Om du letar efter det hälsosammaste sättet att röka cannabis, kom ihåg att det inte finns något helt säkert sätt att göra det - även med den renaste, mest bekämpningsmedelfria knoppen. Cannabisrök innehåller de flesta av samma gifter och cancerframkallande ämnen som gör tobaksrök skadligt för din hälsa.
Det finns dock metoder som kan vara något mindre skadliga än andra. Här är en titt på hur olika metoder jämför, plus några rökfria alternativ att tänka på.
Att vape eller inte vape?
Farorna med rökinandning är väl kända, så det är inte förvånande att många människor antar att vaping är det hälsosammare alternativet till rökning. Tyvärr är det inte så enkelt.
Det finns ökande bevis för att vaping kan ha allvarliga hälsoeffekter. Mycket av oron kommer från inandning av vitamin E-acetat, en kemisk tillsats som finns i många vapingprodukter som innehåller tetrahydrocannabinol eller THC.
Tillsatsen har kopplats till tusentals fall av e-cigarett eller vaping, produktanvändningsassocierad lungskada (EVALI) och död, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Denna risk verkar emellertid endast gälla vapningskoncentrat, inte blommor. En studie från 2006 antyder att vaping av faktisk cannabis, inte koncentrat, är mindre skadligt för andningsorganen än rökning. Ändå är forskning om vaping av cannabis ganska begränsad.
Lunghälsa åt sidan, det finns också en fråga om styrka. Människor som vapen cannabis rapporterar att de upplever starkare effekter - oavsett mängden THC i produkten - än de gör när de röker. Detta innebär en högre chans att överdriva eller grönna ut när du vapar.
Filtrerar inte bongs de dåliga grejerna?
Kanske en liten, liten bit, men ingenstans nära att göra skillnad.
Bongs erbjuder en mjukare toke eftersom du inte får den torra värmen från att röka cannabis rullad i papper. Fast det känner mindre hårda när du andas in, dina lungor vet inte skillnaden.
Vad sägs om leder och stumpar?
Båda involverar fortfarande inandning av rök, så det finns det. Men om du var tvungen att välja det minsta av två ondska, är leder förmodligen det bättre alternativet. Detta beror på att stumpar är gjorda med urholkade cigarrer, och cigarrer och deras omslag är mycket giftiga.
Även efter att ha tagit bort all tobak från en cigarr kan cancerframkallande toxiner, såsom nitrosaminer, finnas kvar. Dessutom är cigarrförpackningar mer porösa än rullande papper, så bränningen är mindre komplett. Detta resulterar i rök med höga koncentrationer av gifter.
Sedan är det fråga om storlek. Blunts är mycket större än fogar, och de håller mycket mer pott. Att röka en hel trubb är som att röka ungefär sex leder.
Var faller dabbing i allt detta?
Dabbing ska ge dig en "renare" höjd, men vad betyder det egentligen? Inte mycket.
Budder - ett annat namn för dabs eller marijuana-koncentrat - ger mycket mer THC än andra ogräsprodukter, ofta så mycket som 80 procent mer.
Dabbing är fortfarande ganska nytt, så experter vet fortfarande inte hela effekten.
Det finns bevis för att exponering för hög THC kan leda till långvariga psykiska effekter, som psykos. Risken för missbruk och missbruk är också högre när du använder THC-produkter, särskilt för ungdomar.
Dessutom, om du inte har högteknologisk laboratorieutrustning och är utbildad i extraktion, kan dina dabs vara långt ifrån rena. Forskning visar att dabs kan innehålla föroreningar och kvarvarande lösningsmedel som kan orsaka neurotoxicitet och kardiotoxicitet.
Dabbing har också andningseffekter, även om du inte tekniskt "röker". Det har förekommit fall att människor utvecklar lungskador från dabbing.
Överväg andra metoder
De dåliga nyheterna? Det finns inget säkert sätt att röka cannabis. De goda nyheterna? Det finns många andra sätt att konsumera det.
Här är dina huvudalternativ:
- Matvaror. Till skillnad från rökning och vaping kommer intag av cannabis inte att skada din lunghälsa. Nackdelen för vissa är att matvaror tar längre tid att sparka in eftersom de behöver rensa matsmältningssystemet innan de kommer in i blodomloppet. Uppsidan är att effekterna också hänger längre. Du har också ett oändligt utbud att välja mellan, med allt från gummier till bakverk till cannabutter.
- Sublinguals. Dessa är vanligtvis klumpade ihop med ätbara ämnen, men de är inte helt desamma. Till skillnad från ätbara ämnen sväljer du inte sublinguala former av cannabis, som inkluderar saker som tinkturer, filmer och upplösbara tabletter. Sublingual cannabis placeras under tungan för absorption och absorberas genom munens slemhinnor så att effekterna känns snabbare.
- Tinkturer. Tinkturer är gjorda av alkoholbaserade cannabisextrakt som kommer i flaskor med droppare. Du kan lägga till tinkturer i drycker, men du kan också få effekterna snabbare genom att placera några droppar - beroende på önskad dos - under tungan.
- Ämnen. Cannabis aktuella ämnen är för människor som letar efter de terapeutiska fördelarna med cannabis utan hjärneffekter. Krämer, balsam och fläckar kan appliceras på huden för att lindra inflammation och smärta. Det finns också cannabis smörjmedel för, ja, sexig tid.
- Suppositorier. Idén att skjuta cannabis upp i din rumpa (eller vagina, beroende på produkt) kan få dig att klämma, men det är definitivt en sak. De flesta suppositorierna på marknaden är CBD-infunderade och används av terapeutiska skäl, som smärta eller illamående, men vissa märken har ökat sitt THC-innehåll för extra effekter.
Tänk på dessa tips om du ska röka
Om du ändå hellre vill röka ditt ogräs trots riskerna, kan du överväga dessa tips för att minska skadan för att göra det lite säkrare:
- Håll inte inandningen. Inandning djupt och håll i den utsätter dina lungor för mer tjära per andetag. Var inte girig; andas snabbare är bättre för dig.
- Använd rullpapper som är godkända av Food and Drug Administration (FDA). Rullande papper kan verka som NBD, men vissa innehåller kemikalier och smakämnen som kan vara giftiga.
- Håll dig till glasbongar och rör. Plastbongs kan innehålla kemikalier som BPA och ftalater, som har kopplats till allvarliga hälsoeffekter, inklusive cancer.
- Håll dina saker rena. Håll dina bongar och rör rena och rulla inte ogräset på smutsiga ytor.
- Dela inte munstycken eller passera lederna. Att dela din stash är bra, men inte dina rör, bongar eller fogar. När du delar dessa byter du i princip spott med den personen och riskerar infektioner.
Poängen
Oavsett hur du tärnar det finns det verkligen inget säkert sätt att röka cannabis, oavsett om du föredrar att rulla upp en eller är partiell för bongs. När cannabis blir mer populärt, så gör produkter som låter dig skämma bort utan rök.
Med det sagt, om du är partiell för att puffa och passera, kan en vaporizer som låter dig använda blomma, inte koncentrat, vara ett mindre skadligt alternativ.
Adrienne Santos-Longhurst är en frilansande författare och författare som har skrivit mycket om alla saker hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är inhägnad i sitt skrivhus som forskar i en artikel eller inte intervjuar hälso- och sjukvårdspersonal, kan hon hitta att hon rullar runt sin strandstad med man och hundar i släp eller stänk om sjön som försöker bemästra stand-up paddleboard.
