Översikt
Du kan inte alltid förhindra att ditt hår faller ut när du åldras, men det finns behandlingar och lösningar som kan bromsa processen.
Innan du går ut och köper kosttillskott och speciella tonics, lär dig vilka som har visat ett löfte när det gäller att förebygga eller behandla håravfall.
Manlig håravfall, även känd som androgenetisk alopeci, är ett ärftligt drag. Det drabbar mer än hälften av män över 50 år.
Här är 17 håravfallsbehandlingar som du kan prata med din läkare om:
Receptbelagda och OTC-läkemedel
1. Receptbelagda och OTC-läkemedel
U.S. Food and Drug Administration (FDA) har godkänt två läkemedel för att behandla skallighet av manliga mönster:
- Minoxidil (Rogaine): Rogaine finns tillgängligt i disken som vätska eller skum. Applicera den i hårbotten två gånger om dagen för att växa hår och förhindra håravfall.
- Finasterid (Propecia, Proscar): Detta är ett piller som du tar dagligen. Det finns endast på recept från din läkare.
För båda dessa läkemedel kan det ta upp till ett år att se resultat, och du måste fortsätta ta dem för att bibehålla fördelarna.
Hårtransplantationer
2. Hårtransplantationer
De två mest populära hårtransplantationsprocedurerna är follikulär enhetstransplantation och follikulär extraktion:
Follikulär enhetstransplantation (FUT)
FUT är den mer ”klassiska” metoden. Det handlar om att ta bort lite hud från baksidan av hårbotten där det finns ett överflöd av hår, ta bort folliklarna från den hudremsan och sätt sedan tillbaka hårsäckarna i den del av hårbotten där du upplever håravfall.
Extraktion av follikelenhet (FUE)
I FUE avlägsnas hårsäckarna direkt från hårbotten och transplanteras till de skalliga delarna av hårbotten.
Tänk på att en hårtransplantation anses vara en operation, så det kan vara dyrt och kan vara smärtsamt.
Det finns också vissa risker, inklusive infektioner och ärrbildning. Du kan också behöva göra flera hårtransplantationsbehandlingar för att få önskat resultat.
Laserbehandling
3. Laserbehandling
Laserbehandling tros minska inflammationen i folliklar som hindrar dem från att åter växa.
Det finns begränsade studier för att stödja deras effektivitet vid behandling av håravfall, men en granskning från 2016 fastställde att lågnivå laserterapi (LLLT) är säker och effektiv när den används för att behandla håravfall av manligt mönster. Mer forskning behövs fortfarande.
5 livsstilsförändringar
4. Sluta röka
Om du är rökare har du förmodligen hört talas om alla negativa effekter som rökning har på dina lungor. Men visste du att rökning kan orsaka håravfall - ovanpå ansiktsrynkor och för tidigt grått hår?
Forskning har fastställt att det finns en koppling mellan rökning och håravfall. För att förhindra håravfall kan det vara en bra idé att sluta röka så snart som möjligt.
5. Hårbottenmassage
Massager känns inte bara underbara, men de kan också hjälpa till med håravfall. Massera hårbotten stimulerar hårsäckarna.
I en liten studie hade friska japanska män som fick 4 minuters hårbottenmassage varje dag i 24 veckor tjockare hår i slutet av studien.
6. En balanserad kost
En välbalanserad diet kan hålla ditt hår i toppform. Se till att du inkluderar en mängd olika grönsaker, frukt, fullkorn, omättade fetter och magra proteiner i din kost och begränsa ditt intag av godis.
Vissa vitaminer och mineraler som finns i maten är förknippade med friskt hår.
Försök lägga i dessa typer av livsmedel:
- järnrika livsmedel, inklusive magert nötkött, bönor, gröna bladgrönsaker, järnberikade korn och ägg
- livsmedel rik på omega-3-fettsyror, såsom lax, makrill, tonfisk, linfrön, äggulor, hampafrön och valnötter
- högproteinmat, som ägg, magert kött och skaldjur
Sist men inte minst, se till att du dricker mycket vatten.
7. Få en kontroll
Förutom din genetik finns det flera medicinska tillstånd som kan leda till håravfall. Du kommer att kunna hantera ditt håravfall genom att behandla det underliggande tillståndet.
Följande tillstånd kan leda till håravfall:
- diabetes
- lupus
- lichen planus
- sarkoidos
- psoriasis i hårbotten (på grund av repor i hårbotten)
- alopecia areata
- sköldkörteln
- ätstörningar (på grund av dålig näring)
- järnbristanemi
- hårdragningsstörning, känd som trichotillomania
- Celiaki
- syfilis
Om du har något av dessa tillstånd eller om du har andra symtom förutom håravfall, se till att du besöker din läkare och får den behandling du behöver. Din håravfall bör förbättras när ditt tillstånd förbättras.
8. Minska stress
Stress kan verkligen göra ett antal på kroppen, inklusive ditt hår. Håravfall kan vara ett resultat av en stressig livsstil.
Strategier för att minska stress inkluderar:
- regelbunden träning
- lyssnar på musik
- gör yoga
- mediterar
Att få tillräckligt med sömn är också viktigt.
7 alternativa åtgärder
9. Oljor
Det finns några bevis för att pepparmyntaolja kan hjälpa till med hårväxt. Rosmarinolja har också traditionellt använts för att öka blodcirkulationen i hårbotten.
En studie från 2013 visade att extrakt av rosmarinblad förbättrade hårväxten hos möss.
Kokosolja, ricinolja och olivolja rekommenderas också allmänt, men forskning om deras fördelar för hårväxt är begränsad.
10. Såg palmetto
Saw palmetto är en växt med små bär som ofta används som en del av en behandlingsplan för en förstorad prostata.
Medan forskningen är begränsad på sågpalmettos förmåga att behandla håravfall, visade en studie positiva resultat för män som behandlats med en aktuell formel.
11. Biotin
Biotin är ett vitamin som finns naturligt i livsmedel som:
- nötter
- sötpotatis
- ägg
- lök
- havre
Det finns bevis för att intag av biotintillskott i munnen kan sakta ned håravfallet, men det mesta av forskningen har gjorts på kvinnor.
12. Lökjuice
En äldre studie visade att användningen av lökjuice som aktuell behandling resulterade i betydligt mer återväxt än bara kranvatten hos personer med ojämn alopecia areata.
13. Bhringraj
Bhringraj (Eclipta alba), även kallad falsk daisy, är en art i solrosfamiljen med ett rykte i ayurvedisk tradition som en ört som stöder hårväxt.
Studier på möss har visat att extrakt av örten visar bättre håråterväxt än minoxidil (Rogaine). Men mer forskning behövs för att bekräfta dessa effekter hos människor.
14. Grönt te
Ett annat påstått örtmedel mot håravfall är grönt te.
En äldre studie på möss på polyfenolföreningarna i grönt te visade löfte som ett naturligt botemedel mot håravfall, men mänskliga studier har inte gjorts för att bekräfta dessa effekter.
15. Hibiskus
Hibiscus rosa-sinesis marknadsförs i stor utsträckning i Indien för hårväxt. En äldre studie på möss visade positiva effekter på hårsäckarna, men inga studier har gjorts på människor.
Tips för hårvård
16. Var försiktig med dina lås
Försök att vara så skonsam som möjligt när du borstar eller stylar håret. Om du ständigt vrider, snurrar eller drar håret hårt kan det leda till håravfall.
Om du är orolig för håravfall kanske du vill undvika följande:
- snäva frisyrer, såsom flätor, cornrows, flätor och bullar
- varmoljebehandlingar
- kemikalier som används vid perms och hårrätningsbehandlingar
- heta locktångar eller rätjärn
- bleka håret
Om du måste använda kemikalier eller blekmedel i håret, sök hjälp av en utbildad professionell. Försök inte göra det själv hemma.
Ytterligare ett tips och slutresultatet
17. Stoppa eller byt läkemedel
Vissa mediciner kan leda till håravfall. Exempel inkluderar:
- kemoterapi och strålbehandlingar
- blodförtunnande medel (antikoagulantia)
- läkemedel för att behandla depression
- läkemedel som används för att behandla högt blodtryck
- hjärtmedicin
- giktmedicin
- isotretinoin (Accutane), en akne-behandling
Kom ihåg: Om du är orolig för ditt håravfall, sluta inte ta medicinen direkt. Se din läkare för att ta reda på om du har andra alternativ. Du kanske bara måste vänta tills du är klar med behandlingen. I de flesta fall bör ditt hår återvända när behandlingen har avbrutits.
Se din läkare om:
- du upplever plötsligt fläckigt håravfall
- du tror att ett läkemedel kan orsaka ditt håravfall
- du har också utslag
- din hud är fjällig
