Planking är en av de bästa sakerna du kan göra, men efter 10 sekunder kanske du har maximerat dess potential. Du kan förbättra den vanliga plankan genom att göra räckvidd.
Längd: Gör 20 reps (10 per sida). Upprepa tre gånger.
Instruktioner:
- Kom i plankläge, se till att din nedre rygg inte är välvd och att dina mage är täta.
- Växlande händer, nå ner med en rak arm och rör vid motsatt höft. Detta lägger till ett element av kardio i rörelsen och tränar också din kropp att balansera.
I morgon: Byta ut dessa skumrullar.
Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och välbefinnande. När hon inte skapar en berättelse kan hon vanligtvis hittas i dansstudion som undervisar Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago, och du hittar henne på Instagram.
.jpg)
