Kan bockhornsklöver öka dina testosteronnivåer?

Bockhornsklöver är en kraftfull medicinalväxt.

Det har använts genom historien för sina hälsofrämjande egenskaper och naturliga förmåga att behandla sjukdomar som sträcker sig från matsmältningsbesvär till hudförhållanden.

Nyligen har bockhornsklöver blivit populärt för sina påstådda effekter på testosteronnivåer, vilket får människor att undra om det kan hjälpa till att behandla lågt testosteron.

Denna artikel beskriver vad fenugreek är, dess potentiella hälsofördelar och om det kan användas som ett naturligt sätt att öka testosteronnivåerna.

Vad är fenugreek?

Bockhornsklöver (Trigonella foenum-groecum L.) är en årlig växt som är infödd i Indien och Nordafrika. Det odlas och konsumeras runt om i världen.

Fröna, bladen och andra delar av växten används i kosttillskott, pulver, tonika och te och är också populära ingredienser vid matlagning, till exempel i indisk mat.

Genom historien har bockhornsklöver också använts som ett naturligt botemedel mot många sjukdomar.

Faktum är att bockhornsklöver gavs till gravida kvinnor för att behandla smärtor i det antika Rom och används för att behandla bensvaghet och svullnad i traditionell kinesisk medicin.

Fenugreekblad och frön är aromatiska och har en komplex smak som beskrivs som nötig, söt och lite bitter. Bockhornsklöver växt innehåller en rad kraftfulla föreningar som anses vara ansvariga för många av anläggningens terapeutiska egenskaper.

Fröna är till exempel rika på saponiner och kumariner - kemikalier som har förknippats med många hälsofördelar, såsom att minska blodsockret och kolesterolnivån.

Med tanke på att fröna innehåller stora mängder potenta föreningar innehåller fenugreekillskott vanligtvis koncentrerade extrakt från fenugreekfrön eller fenugreekfröpulver.

Sammanfattning

Olika delar av bockhornsklöver har använts i traditionell medicinpraxis genom historien för att behandla olika sjukdomar. Fenugreek-tillskott är vanligtvis gjorda av koncentrerade doser av bockhornsklöver.

Kan bockhornsklöver hjälpa till att öka testosteron?

Fenugreek kosttillskott används ofta av dem som letar efter ett naturligt sätt att öka testosteronnivåerna.

Testosteron är ett könshormon hos både män och kvinnor som påverkar sexuell funktion, energinivåer, kognitiv funktion, benhälsa, humör och mer.

Dina testosteronnivåer sjunker naturligtvis när du blir äldre, och hälsotillstånd som fetma och diabetes är förknippade med lågt testosteron, oavsett ålder.

Testosteronbrist eller hypogonadism beräknas drabba upp till 39% av män över 45 år. Detta tillstånd behandlas vanligtvis med hormonbehandling, även om vissa söker alternativ som växtbaserade tillskott.

Vad säger forskningen?

Bockhornsklöver har undersökts för sin potential att naturligt öka testosteron.

Den innehåller föreningar som kallas furostanoliska saponiner, som antas öka produktionen av testosteron.

Flera studier har visat att intag av bockhornsklöver kan förbättra testosteronnivåer och symtom relaterade till lågt testosteron, såsom låg libido.

Till exempel fann en 8-veckorsstudie på 49 atletiska män att intag av kosttillskott med 500 mg bockhornsklöver dagligen ökade testosteronnivåerna något och förbättrade signifikant styrka och kroppsfett jämfört med en placebogrupp.

Protodioscin är en typ av saponin i bockhornsklöver som kan vara särskilt effektiv för att öka testosteronnivåerna.

En 12-veckorsstudie på 50 män visade att de som tog ett dagligen 500 mg fenugreekillskott som innehöll koncentrerade mängder protodioscin upplevde signifikanta förbättringar i testosteronnivåerna.

Studien visade att testosteronnivåerna ökade med upp till 46% hos imponerande 90% av deltagarna. Dessutom upplevde majoriteten av fenugreek-tillskottet förbättringar i humör, energi, libido och spermier.

Dessutom visade en 12-veckorsstudie på 120 män i åldrarna 43–75 att de som dagligen tog 600 mg fenugreekfröextrakt upplevde ökade testosteronnivåer och förbättrad libido jämfört med en kontrollgrupp.

Vissa studier har dock dragit slutsatsen att behandling med bockhornsklöver inte leder till en ökning av testosteron, vilket belyser behovet av ytterligare forskning.

Det är viktigt att notera att några av de studier som fann ökningar av testosteronnivåerna sponsrades av företag som hade investerat i de fenegreekprodukter som testades. Detta kan ha påverkat studieresultaten.

Sammanfattning

Viss forskning tyder på att fenugreek-tillskott kan öka testosteronnivåerna, men ytterligare studier behövs för att bekräfta detta.

Andra fördelar och användningar av bockhornsklöver

Bortsett från att potentiellt gynna dem med lågt testosteron, har bockhornsklöver visat sig förbättra din hälsa på andra sätt.

• Kan öka bröstmjölkproduktionen. En nyligen genomförd recension visade att bockhornsklöver ökade bröstmjölkproduktionen signifikant i fyra av de fem studierna som ingår i granskningen.
• Kan minska höga blodsockernivåer. Studier har visat att fenugreek-tillskott kan minska blodsockernivån och hemoglobin A1c - en markör för långvarig blodsockerkontroll - hos personer med diabetes.
• Innehåller antiinflammatoriska föreningar. Fenugreekfrön innehåller antiinflammatoriska föreningar som flavonoida antioxidanter, vilket kan hjälpa till att minska symtomen på vissa inflammatoriska tillstånd som astma.
• Kan minska kolesterol. En genomgång av 12 studier noterade att fenugreek signifikant minskade de totala kolesterolnivåerna hos personer med prediabetes och typ 2-diabetes.
• Kan ha effekter mot cancer. Provrörsstudier har visat att fenugreekextrakt kan döda vissa cancerceller såsom lymfom och bröstcancerceller.

Även om det är lovande krävs mer forskning innan starka slutsatser kan göras om fenugreek effekter på dessa förhållanden.

Sammanfattning

Bockhornsklöver kan hjälpa till att reglera blodsockernivån, öka bröstmjölkproduktionen och ge antiinflammatoriska effekter, men mer forskning behövs.

Hälsosamma sätt att öka ditt testosteron

Medan viss forskning tyder på att bockhornsklöver kan förbättra testosteronnivåerna, finns det mer grundligt studerade sätt att öka lågt testosteron.

För det första är det viktigt att notera att låga testosteronnivåer kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, så det är viktigt att konsultera din vårdgivare om du tror att du kan uppleva symtom relaterade till lågt testosteron.

Symtom på lågt testosteron inkluderar låg sexlust, trötthet, deprimerat humör, minskad energi, erektil dysfunktion och mer.

Om du diagnostiseras med lågt testosteron, kommer din vårdgivare att välja den bästa behandlingsmetoden för dig baserat på dina individuella behov.

Som sagt, det finns många naturliga sätt att öka dina testosteronnivåer, inklusive:

• Att förlora överflödigt kroppsfett. Män som är överviktiga är mer benägna att ha låga testosteronnivåer, och forskning visar att förlora vikt kan öka testosteronnivåerna.
• Träna. Träning, särskilt högintensiv intervallträning (HIIT), har visat sig öka låga testosteronnivåer hos åldrande män.
• Äta en hälsosam kost. Forskning har visat att att äta en diet rik på protein, hälsosamma fetter, frukt och grönsaker och begränsa raffinerade livsmedel och tillsatt socker kan bidra till att öka testosteronnivåerna.
• Hantera blodsockernivån. Att ha höga blodsockernivåer kan öka risken för att utveckla lågt testosteron. Ät en hälsosam kost, träna och tappa överflödigt kroppsfett för att sänka höga blodsockernivåer.
• Få tillräckligt med sömn. Forskning visar att sömnbrist kan minska testosteronnivåerna - även hos unga, friska män. Se till att du är vilad genom att få de rekommenderade 7–9 timmars sömn per natt.
• Begränsa exponeringen för föroreningar. De som ofta utsätts för föroreningar som luftföroreningar har visat sig ha lägre nivåer av testosteron än de som utsätts mindre ofta.

Förutom tipsen ovan finns det andra naturliga sätt att öka ditt testosteron.

Till exempel har vissa vitaminer, mineraler och växtbaserade kosttillskott, inklusive vitamin D, zink och ashwagandha, visat sig öka testosteron.

Effekten av kosttillskott kan dock variera beroende på underliggande brister, medicinska diagnoser, nuvarande mediciner och mer. Därför är det viktigt att diskutera eventuella nya tillskott med din vårdgivare.

Sammanfattning

Att förlora övervikt, äta en hälsosam kost, träna och hantera blodsockernivåer är alla naturliga sätt att öka ditt testosteron. Kontakta din vårdgivare för att diskutera de bästa metoderna utifrån dina individuella behov.

Poängen

Många använder fenugreek tillskott för att naturligt öka låga testosteronnivåer.

Medan vissa studier tyder på att dessa tillskott kan öka testosteron, har andra inte funnit någon effekt.

Således behövs mer forskning innan bockhornsklöver kan rekommenderas som en naturlig behandling för lågt testosteron.

Om du tror att du kan ha lågt testosteron eller har diagnostiserats med lågt testosteron, var noga med att diskutera behandlingsmetoder med din vårdgivare innan du tar någon form av tillskott, inklusive bockhornsklöver.