Farts är tarmgas som ibland kallas flatulens. Du kan pruta när du sväljer mycket luft när du tuggar och sväljer. Du kan också pruta på grund av att bakterierna i din kolon hela tiden arbetar för att bryta ner maten. Om gas bildas i tarmarna och du inte burper, kommer den att röra sig genom tarmarna och ut ur kroppen.
Den genomsnittliga personen passerar cirka 200 milliliter gas per dag genom 10 eller 20 prylar. Med all den aktiviteten kanske du undrar: Bränner prutning kalorier?
Hur många kalorier kan farting bränna?
Ett populärt internetkrav från 2015 sa att en fis brände 67 kalorier, och att pruta 52 gånger om dagen skulle bränna 1 kilo fett. Detta påstående har sedan dess visat sig vara falskt. Men finns det någon fördel med frågan?
Experter säger att prutning är en passiv aktivitet - så det brinner förmodligen inte några kalorier alls.
När du fartar slappnar dina muskler av och trycket i tarmen skjuter ut gasen utan ansträngning. Du bränner kalorier när dina muskler fungerar, inte slappnar av.
Hur kunde farting bränna kalorier?
Det enda sättet du skulle bränna några kalorier när du pratar är om du anstränger dig för att göra det - och det är inte hälsosamt eller normalt. Om du tvingar när du pruter är kaloriförbränningen försumbar, kanske en eller två kalorier. Det räcker inte för att göra någon skillnad i din hälsa.
Du borde verkligen inte lita på att pruta för att gå ner i vikt. Det bör inte användas för att ersätta att äta hälsosamt och träna regelbundet, säger experter.
Nyckeln till att gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du konsumerar. Det innebär att äta och dricka färre kalorier, träna mer för att bränna mer kalorier eller en kombination av båda.
När du äter för viktminskning bör du välja mat som har lägre kalorier men ändå mycket näring. Detta inkluderar:
- färskvaror
- fullkorn
- magert protein
- mejeri
Undvik kaloritäta livsmedel som inte fyller dig eller förser dig med näringsämnen, som söta efterrätter och vitt bröd.
Livsmedel med hög fiber är ofta mycket fylliga och hälsosamma men tänk på att de kan orsaka mycket gas, särskilt om du inte är van att äta dem. Introducera fiber långsamt i din kost.
Kvinnor bör konsumera mellan 20 och 25 gram fiber dagligen, medan män ska konsumera mellan 30 och 38 gram dagligen för att gå ner i vikt.
När det gäller träning bör du få 30 minuter till 1 timmes måttlig fysisk aktivitet dagligen. Detta kan innebära:
- gående
- joggning
- simning
- cykling
- tyngdlyftning
Att vara aktiv genom att arbeta ofta i trädgården eller städa kan också hjälpa dig att bränna kalorier så att du går ner i vikt.
Takeaway
Om vi inte bränner kalorier när vi pratar, varför känner vi oss ibland smalare efter att vi pratat? Experter säger att det förmodligen beror på att fisa är ett utmärkt sätt att minska uppblåsthet.
Uppblåsthet kan orsakas av många faktorer, inklusive:
- äta fet mat, som saktar tömningen i magen och kan få dig att känna dig obekvämt full
- dricka kolsyrade drycker som släpper ut gasbubblor i magen
- äta gasformiga livsmedel som bönor, kål och brysselkål, vilket får bakterier i magen att utvisa gas
- äter mat för snabbt, dricker genom ett sugrör eller tuggummi, vilket allt kan få dig att svälja luft
- stress eller ångest, vilket kan leda till gasuppbyggnad i mag-tarmkanalen
- rökning, vilket kan få dig att svälja överflödig luft
- gastrointestinala infektioner eller blockeringar, vilket kan få bakterier att släppa ut gas
- irritabelt tarmsyndrom som kan orsaka buksmärtor, kramper, tarmproblem och gas
- Celiac sjukdom eller laktosintolerans, som både kan orsaka matsmältningsproblem och leda till gasuppbyggnad
Några tips för att minska gasuppbyggnaden inkluderar:
- Ät och drick långsamt så att du sväljer mindre luft.
- Undvik kolsyrade drycker och öl.
- Avstå från tuggummi eller godis så att du sväljer mindre luft.
- Se till att dina proteser passar, eftersom dåliga proteser kan få dig att svälja överflödig luft under mat och dryck.
- Sluta röka så att du sväljer mindre luft.
- Ät mindre portioner mat för att underlätta matsmältningen och förhindra gas.
- Träna för att flytta gas genom matsmältningskanalen.
Att passera gas är normalt. Det kan få dig att känna dig mindre uppblåst om du upplever en gasuppbyggnad i tarmen.
Det finns en sak du inte kan göra genom att pruta: gå ner i vikt. Det är inte en aktivitet som bränner många kalorier. Fart är ganska passivt.
Om du vill gå ner i vikt, håll dig till en hälsosam kost och regelbunden träningsplan så att du bränner mer kalorier än du äter.
.jpg)
