När du kämpar är det viktigt att fylla på koffeinfria vätskor som håller dig hydratiserad. Ett smart val är en kopp varmt te, eftersom det kan lugna ont i halsen och bryta upp trängseln. Dessutom är det positivt tröstande att smutta på en varm dryck när du är under vädret.
Forskning har ännu inte visat att något te kan hjälpa till att rensa förkylningen. Men många bevis tyder på att vissa örtte-ingredienser kan lindra symtom på luftvägsinfektioner. Den här artikeln utforskar forskningen om flera typer av te som du kanske vill prova som ett hemmedel mot förkylning.
1. Citronte
Att dricka citronte eller pressa citron i en annan typ av örtte är ett hemmedel som människor har använt i årtionden. Trots sin popularitet är de flesta bevis som stöder användningen av citronte i halsen anekdotiska.
Som sagt, citroner är en citrusfrukt, vilket innebär att de innehåller vitamin C. Vitamin C är ett viktigt näringsämne för din kropp när du bekämpar förkylning eller virus.
2. Fläderbärste
Fläderbär är en mörklila bär infödd i Europa. Många tror att fläderbärsextrakt kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare efter infektioner som influensa och förkylning. Viss forskning stöder denna användning av fläderbär.
Den vanligaste formen av fläder, svart fläder, har visat sig ha antivirala och antimikrobiella egenskaper.Porter RS, et al. . En genomgång av de antivirala egenskaperna hos svart äldre (Sambucus nigra L.) produkter. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Flera studier har visat att fläderbär är effektivt för att minska influensans varaktighet, men det finns inga specifika studier om användning av fläderbär för att behandla förkylning.
3. Echinacea te
Echinacea är en populär ört som kommer från en växt som kallas den lila solblomman. Det finns mycket motstridiga undersökningar om effekten av echinacea-te på förkylning. Vissa studier tyder på att echinacea stimulerar immunaktivitet för att förkorta bakterieinfektioner och virus. Liksom grönt te innehåller echinacea mycket antioxidanter.
En liten studie från 2000 visade att dricka echinacea-te kan minska varaktigheten av övre luftvägsförhållanden såväl som influensa.Lindenmuth GF, et al. . Effekten av örtetexpreparat av echinacea på svårighetsgraden och varaktigheten av övre luftvägs- och influensasymtom: En randomiserad, dubbelblind placebokontrollerad studie DOI:
10.1089/10755530050120691 Men åtminstone en recension påpekar att hälsofördelarna med echinacea ännu inte har bevisats.Barrett B.. Medicinska egenskaper hos echinacea: En klinisk granskning. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Grönt te
Grönt te är populärt över hela världen för sina många påstådda hälsofördelar. En genomgång av medicinsk litteratur om grönt te pekar på dess höga antioxidantinnehåll.Chacko SM, et al. . Gynnsamma effekter av grönt te: En litteraturöversikt. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Denna antioxidantaktivitet hjälper till att stödja din kropp när den attackeras av miljöfaktorer eller av en inkräktande infektion. Forskare har kommit fram till att grönt te ger immunstöd och hjälper till att uppmuntra en hälsosam ämnesomsättning.
När det gäller grönt te och förkylning behövs mer forskning. Även om grönt te kan ge dig en energiboost medan din kropp känner förkylning, vet vi inte tillräckligt för att säga om det kommer att förkorta din förkylning.
5. Örtte med honung
Örtte kan göras av torkade frukter, kryddor eller örter. Örtteer är naturligt koffeinfria, så de torkar inte ut dig. De har ofta en söt smak och lugnande doft. De smakar särskilt bra med ett naturligt sötningsmedel, som honung. Kamomillte och pepparmynta har länge varit en favorit bland människor som återhämtar sig från förkylning. Tänk på att kamomillte inte rekommenderas om du är gravid.
Honung kan hjälpa till att undertrycka hosta när du har förkylning. I själva verket rekommenderas honung nu som en hostdämpande behandling för barn över 1 år.Goldman R, et al. . Behandling av hosta och förkylning: Vägledning för vårdgivare av barn och ungdomar. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Detta beror på en liten studie som visade att honung var överlägsen placebo för barn med akuta övre luftvägsinfektioner.Paul IM, et al. . Effekt av honung, dextrometorfan och ingen behandling på nattlig hosta och sömnkvalitet för hostande barn och deras föräldrar. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Om du rör om lite honung i ditt favorit örtte kan du släppa slem, lugna smärta och ömhet och undertrycka hosta.
Andra hemmetoder
Det finns många andra hemmetoder du kan prova medan du återhämtar dig från en förkylning eller ont i halsen.
- Att hålla sig hydratiserad är avgörande för din hälsa, även när du inte känner förkylning. Sikta på 8 till 10 glas vatten eller andra vätskor utan koffein medan du vilar och återhämtar dig från förkylning.
- Zinktillskott kan arbeta för att minska den tid du är sjuk, speciellt om du kan ta dem inom 24 timmar efter att dina symtom uppträder.Goldman R, et al. . Behandling av hosta och förkylning: Vägledning för vårdgivare av barn och ungdomar. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Receptfria läkemedel, såsom paracetamol och ibuprofen, kan hjälpa till att minska huvudvärk, värkande leder och febersymtom från förkylning.
- Håll hostdroppar eller halstabletter till hands. Dessa hjälper eftersom de uppmuntrar din mun att göra saliv, vilket håller halsen fuktig och lindrar ömhet.
När ska jag träffa en läkare
Det kan ta lite tid för en förkylning att rensa upp. Mest förkylning orsakas av virus, vilket innebär att det inte finns så mycket din läkare kan erbjuda förutom receptfria läkemedel för symtomlindring.
Men om dina förkylningssymtom kvarstår i mer än 3 veckor, eller om du märker att dina symtom blir svårare efter 10 dagar, planera att träffa din läkare.
En förkylning som pågår under en tid kan vara en indikation på en bakteriell infektion som behöver medicinsk behandling.
Symtom att leta efter inkluderar:
- tryck eller smärta runt pannan
- färgad näsutsläpp (brun, grön eller blodig)
- feber på 101 grader eller högre som kvarstår i mer än 24 timmar
- svettning, skakningar eller frossa
- svårt att svälja
- en djup, skällande hosta
- svårt att andas
Poängen
Ingen vetenskaplig forskning pekar på en typ av te att dricka när du är förkyld. Men i allmänhet är det en bra idé att dricka örtte när du inte mår bra.
Att hålla dig hydratiserad med massor av koffeinfria drycker kan hjälpa dig att återhämta dig. Bara att andas in ångan från en varm dryck i handen kan hjälpa till att minska trängseln och hjälpa dig att känna dig mer utvilad.
.jpg)
