Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är rätt handhygien avgörande för att sänka smittsam överföring.
Faktum är att forskning har visat att handtvätt sänker andelen infektioner i luftvägarna och mag-tarmkanalen upp till 23 respektive 48 procent.
Enligt CDC är tvätt av händer ofta särskilt viktigt för att förhindra spridning av det nya koronaviruset som kallas SARS-CoV-2, vilket orsakar sjukdomen som kallas COVID-19.
I den här artikeln tittar vi på de viktigaste stegen för att tvätta händerna korrekt för att säkerställa att de är fria från bakterier som kan orsaka allvarliga infektioner.
Hur man tvättar händerna
Nedan följer handtvättstekniken i sju steg som godkänts av CDC och Världshälsoorganisationen (WHO):
Steg för att tvätta händerna ordentligt
- Fukta händerna med rent - helst rinnande - vatten.
- Applicera tillräckligt med tvål för att täcka alla ytor på händer och handleder.
- Skum och gnugga ihop händerna snabbt och noggrant. Se till att skrubba alla ytor på händer, fingertoppar, naglar och handleder.
- Skrubba dina händer och handleder i minst 20 sekunder.
- Skölj händerna och handlederna under rent - helst rinnande - vatten.
- Torka händerna och handlederna med en ren handduk eller låt dem lufttorka.
- Stäng av kranen med en handduk.
Nyckeln till att tvätta händerna är att se till att du rengör alla ytor och ytor på händer, fingrar och handleder noggrant.
Här är mer detaljerade handtvättsteg som rekommenderas av WHO. Följ dem efter att du har fuktat händerna med vatten och tvål.
När du har slutfört dessa steg kan du skölja och torka händerna.
Spelar det någon roll vilken tvål du använder?
Vanlig tvål är lika bra att desinficera dina händer som antibakteriella tvålar utan recept. Faktum är att forskning har visat att antibakteriella tvålar inte är mer effektiva för att döda bakterier än vanliga tvålar varje dag.
År 2017 förbjöd Food and Drug Administration (FDA) användningen av de antibakteriella medlen triklosan och triklokarban. De skäl som FDA nämnde för förbudet mot dessa medel inkluderade:
- antibakteriell resistens
- systemisk absorption
- hormonstörning (hormon)
- allergiska reaktioner
- övergripande ineffektivitet
Så om du råkar ha äldre flaskor antibakteriell tvål på lager, är det bäst att inte använda dem. Kasta ut dem och använd bara vanlig tvål istället.
Det finns inga bevis som tyder på att vattentemperaturen gör skillnad. Enligt en studie tycks det inte bli mer bakterier att tvätta händerna i varmt vatten.
Slutsatsen är att det är säkert att använda vilken vattentemperatur som helst som passar dig, och använda all vanlig vätska eller tvål som du har till hands.
När ska du tvätta händerna
Att tvätta händerna är särskilt viktigt när du befinner dig i situationer där du är mer benägna att skaffa eller överföra bakterier. Detta inkluderar:
- före, under och efter att du förbereder mat
- före och efter dig:
- konsumera mat eller dryck
- utsätts för någon med en smittsam sjukdom
- gå in på sjukhus, läkarmottagning, vårdhem eller annan vårdmiljö
- rengör och behandla ett snitt, brännskada eller sår
- ta mediciner, såsom piller eller ögondroppar
- använd kollektivtrafik, särskilt om du rör vid räcken och andra ytor
- röra vid din telefon eller annan mobil enhet
- gå till mataffären
- efter dig:
- hosta, nysa eller blåsa näsan
- vidröra synligt smutsiga ytor eller när det finns synlig smuts på händerna
- hantera pengar eller kvitton
- har rört på ett bensinpumphandtag, bankomat, hissknappar eller knappar för fotgängare
- skaka hand med andra
- delta i sexuell eller intim aktivitet
- har använt badrummet
- byta blöjor eller rengöra kroppsavfall från andra
- vidröra eller hantera sopor
- vidröra djur, djurfoder eller avfall
- berör gödselmedel
- hantera sällskapsdjur eller godis
Hur man förhindrar torr eller skadad hud
Torr, irriterad, rå hud från frekvent handtvätt kan öka risken för infektioner. Skador på huden kan förändra hudfloran. Detta kan i sin tur göra det lättare för bakterier att leva på dina händer.
För att hålla din hud frisk samtidigt som du upprätthåller god handhygien, föreslår hudexperter följande tips:
- Undvik varmt vatten och använd en fuktgivande tvål. Tvätta med kallt eller ljummet vatten. Varmt vatten är inte mer effektivt än varmt vatten och det tenderar att torka mer. Välj flytande (istället för bar) tvålar som har en krämig konsistens och innehåller fuktighetsbevarande ingredienser, såsom glycerin.
- Använd fuktkrämer för huden. Leta efter hudkrämer, salvor och balsam som hjälper till att hålla vattnet kvar från huden. Dessa inkluderar fuktighetskräm med ingredienser som är:
- ocklusiv, såsom lanolinsyra, kapryl / kapric triglycerider, mineralolja eller squalen
- fuktighetsbevarande medel, såsom laktat, glycerin eller honung
- mjukgörare, såsom aloe vera, dimetikon eller isopropylmyristat
- Använd alkoholbaserade handdesinfektionsmedel som innehåller hudbalsam. Alkoholbaserade handdesinfektionsmedel med fuktighetsbevarande medel hjälper till att lindra hudens torrhet, medan mjukgörande medel ersätter en del av vattnet som tas bort av alkohol.
Vad ska du göra om tvål och vatten inte finns tillgängligt?
Meddelande från FDAFood and Drug Administration (FDA) har meddelat återkallande av flera handdesinfektionsmedel på grund av den potentiella förekomsten av metanol.
Metanol är en giftig alkohol som kan ha negativa effekter, såsom illamående, kräkningar eller huvudvärk, när en betydande mängd används på huden. Allvarligare effekter, såsom blindhet, kramper eller skador på nervsystemet, kan uppstå om metanol intas. Att dricka handdesinfektionsmedel som innehåller metanol, oavsiktligt eller medvetet, kan vara dödligt. Se här för mer information om hur man upptäcker säkra handdesinfektionsmedel.
Om du har köpt handdesinfektionsmedel som innehåller metanol ska du sluta använda det omedelbart. Lämna tillbaka den till butiken där du köpte den, om möjligt. Om du upplevde några negativa effekter av att använda det, bör du ringa din vårdgivare. Om dina symtom är livshotande, kontakta akutvården omedelbart.
Om handtvätt inte är genomförbart eller om händerna inte är synligt smutsade, kan desinficering av händerna med alkoholbaserade handdesinfektionsmedel vara ett genomförbart alternativ.
De flesta alkoholbaserade handdesinfektionsmedel innehåller etanol, isopropanol, n-propanol eller en blandning av dessa medel. Den mest effektiva antimikrobiella aktiviteten kommer från alkohollösningar med:
- 60 till 85 procent etanol
- 60 till 80 procent isopropanol
- 60 till 80 procent n-propanol
Etanol verkar vara det mest effektiva mot virus, medan propanoler fungerar bäst mot bakterier.
Alkoholbaserade handdesinfektionsmedel förstör snabbt och effektivt många sjukdomsframkallande medel, inklusive:
- influensaviruset
- HIV
- hepatit B och C
- MRSA
- E coli
En studie från 2017 fann också att alkoholbaserade handdesinfektionsmedel med etanol, isopropanol eller båda var effektiva vid att döda virala patogener, såsom:
- allvarligt akut respiratoriskt syndrom (SARS) koronavirus
- Mellanöstern respiratoriskt syndrom (MERS) coronavirus
- Ebola
- Zika
Liksom handtvätt beror effektiviteten hos handdesinfektionsmedel på att använda rätt teknik.
Följ dessa steg för att applicera handdesinfektionsmedel ordentligt:
- Applicera cirka 3 till 5 ml (2/3 till 1 tesked) i handflatan.
- Gnid kraftigt och se till att gnugga produkten över båda händerna och mellan fingrarna.
- Gnid i cirka 25 till 30 sekunder tills dina händer är helt torra.
Poängen
Handhygien är ett enkelt, billigt, evidensbaserat ingripande som kan hjälpa till att skydda din hälsa och andras hälsa.
I kölvattnet av COVID-19-pandemin har regeringar och samhällsledare världen över krävt stränga och kollektiva ansträngningar för att förbättra allmänhetens hygienpraxis som handtvätt.
Även om du tvättar händerna med vanlig tvål och rent, är rinnande vatten den föredragna metoden för handhygien. Användning av en alkoholbaserad handdesinfektionsmedel med minst 60 procent alkohol kan också vara ett effektivt alternativ.
God handhygien är inte ett mått som endast ska användas vid pandemier och andra sjukdomsutbrott. Det är ett tidstestat ingripande som måste praktiseras konsekvent och medvetet för att ha störst effekt på individens, samhällets och den globala hälsan.
