Det är inte bara möjligt att vara fet och göra yoga, det är möjligt att behärska och lära ut det.
I de olika yogaklasserna jag har deltagit är jag vanligtvis den största kroppen. Det är inte oväntat.
Även om yoga är en gammal indisk praxis, har den blivit starkt utnyttjad i västvärlden som en hälsotrend. De flesta bilderna av yoga i annonser och på sociala medier är av tunna, vita kvinnor i dyra atletiska kläder.
Om du inte passar in i dessa egenskaper kan det vara en mental kamp att registrera dig från början. När jag först gick in i en yogastudio ifrågasatte jag om jag alls skulle kunna göra det.
Det är inte för människor som jag, tänkte jag.
Ändå sa något till mig att göra det ändå. Varför skulle jag inte få en chans att uppleva de fysiska och mentala fördelarna med yoga, precis som alla andra?
Avvikaren på mattan
Jag gick till min första klass för några år sedan i en studio i mitt grannskap. Jag har varit på ett par olika platser sedan dess, men det har varit en ojämn väg.
Ibland kan det kännas pinsamt att vara den enda personen med större kropp i rummet. Alla kämpar med vissa ställningar då och då, men upplevelsen är mycket mer laddad när alla antar att du kämpar för att du är fet.
Efter klassen en dag chattade jag med instruktören om att min kropp inte kom särskilt långt i vissa poser. Med en lugnande, mild röst sa hon: "Det kanske är ett väckarklocka."
Hon visste ingenting om min hälsa, vanor eller mitt liv. Hon antog enbart på min kroppsform att jag behövde ett "väckarklocka".
Yogafatfobi är inte alltid så uppenbart som det.
Ibland blir större kroppar som jag prickade och stekt lite mer än alla andra, eller uppmuntras att tvinga våra kroppar till hållningar som inte känns rätt. Ibland ignoreras vi helt, som om vi är en förlorad sak.
En del av utrustningen, som de justerbara banden, var för liten för mig, till och med max. Ibland var jag tvungen att göra en annan ställning helt, eller fick veta att jag skulle gå in på Child's Pose och vänta på alla andra.
Min tidigare instruktörs "wakeup call" kommentar fick mig att tro att min kropp var problemet. Om jag gick ner i vikt tänkte jag att jag skulle kunna göra poserna bättre.
Trots att jag var engagerad i att träna fick jag känna mig orolig och ovälkommen när tiden gick.
Detta är motsatsen till vad yoga ska få dig att känna. Det är anledningen till att jag och så många andra slutligen slutade.
Yogier med kroppar som jag
Tack och lov för internet. Det finns många feta människor online som visar världen att det inte bara är möjligt att vara fet och göra yoga, det är möjligt att behärska och lära det.
Att hitta dessa konton på Instagram hjälpte mig att nå nivåer i yogapraxis som jag aldrig trodde att jag kunde. De fick mig också att inse att det enda som hindrade mig från att göra det var stigma.
Jessamyn Stanley
Jessamyn Stanley är en skicklig yogainflytare, lärare, författare och podcaster. Hennes Instagram-flöde är fullt av foton av hennes axelställ och starka, otroliga yogaställningar.
Hon kallar sig stolt och gör sig poäng att göra det flera gånger och säger: "Det är nog det viktigaste jag kan göra."
Fatfobi i yogarum är bara en återspegling av samhället. Ordet ”fett” har blivit vapen och använt som en förolämpning, laddad med tron att feta människor är lat, ointelligent eller har ingen självkontroll.
Stanley prenumererar inte på den negativa kopplingen. "Jag kan vara fet, men jag kan också vara frisk, jag kan också vara atletisk, jag kan också vara vacker, jag kan också vara stark", sa hon till Fast Company.
Bland tusentals gillanden och positiva kommentarer från anhängare finns det alltid människor som kommenterar med fat-shaming. Vissa anklagar henne för att främja en ohälsosam livsstil.
Detta kan inte vara längre ifrån sanningen.Stanley är yogainstruktör; hon försöker bokstavligen främja hälsa och välbefinnande för människor som normalt utesluts från hälsoberättelsen.
Det finns även forskning om att fett inte är lika ohälsosamt. Faktum är att viktstigma ensamt kan vara skadligt för människors hälsa än att vara fett.
Viktigast är att hälsa inte bör vara ett mått på någons värde. Alla, oavsett hälsa, förtjänar att behandlas med värdighet och värde.
Jessica Rihal
Jessica Rihal blev yogalärare eftersom hon såg bristen på kroppsdiversitet i yogakurser. Hennes uppdrag är att inspirera andra feta människor att göra yoga och bli lärare och att driva tillbaka på den begränsade övertygelsen om vad feta kroppar kan.
I en nyligen intervju sa Rihal till US News att "kroppar som inte är typiska / genomsnittliga och människor i färg behöver mer representation i yoga och välbefinnande i allmänhet."
Rihal är också en förespråkare för att använda rekvisita. I yoga finns det en ihållande myt att använda rekvisita är "fusk" eller ett tecken på svaghet. För många feta yoga-utövare kan rekvisita vara bra verktyg för att hjälpa dem att komma in i vissa poser.
Eftersom yoga har dominerats av tunna människor så länge fokuserar lärarutbildningen sig på hur man tränar tunna kroppar. Studenter med större kropp kan tvingas till positioner som strider mot kroppens inriktning eller balans. Detta kan vara obekvämt, till och med smärtsamt.
Rihal anser att det är viktigt för instruktörer att veta hur man kan erbjuda en modifiering för människor som har stora bröst eller mage. Det finns tillfällen när du kan behöva flytta din mage eller dina bröst med händerna för att komma i rätt position, och visas hur det ger människor möjlighet att få det rätt.
Som instruktör vill Rihal hjälpa människor att träna med den kropp de har nu och inte skicka det vanliga meddelandet "En dag kommer du att kunna ..."
Hon hoppas att yogasamhället kommer att börja främja mer inkludering och inte fokusera så mycket på svåra ställningar som huvudstöd, vilket kan skrämma människor från att prova yoga.
"Det där är coolt och allt, men det är sensationellt och inte ens nödvändigt", sa Rihal till US News.
Edyn Nicole
Edyn Nicoles YouTube-videor inkluderar öppna diskussioner om oordning av ätstörningar, kroppspositivitet och viktstigma, och drar tillbaka mot vanliga fatfoba berättelser.
Medan hon är mästare på många saker - smink, podcasting, YouTube och undervisning i yoga - tycker Nicole inte att behärskning är nödvändigt för yoga.
Under en intensiv yogalärarutbildning hade hon inte tid att behärska sina drag. Istället lärde hon sig en av de viktigaste lektionerna som hon kunde som lärare: omfamna brister och vara där du är just nu.
"Så här ser din pose ut nu, och det är bra, för yoga handlar inte om perfekta poser", säger hon i sin YouTube-video om ämnet.
Medan många gör yoga som en rent fysisk form av träning, fann Nicole att hennes självförtroende, mental hälsa och kristen tro blev starkare genom rörelse och meditation.
”Yoga är så mycket mer än ett träningspass. Det är läkande och transformerande, säger hon.
Hon såg inga svarta människor eller någon av hennes storlek i yogakurs. Som ett resultat blev hon flyttad till att vara den personen. Nu motiverar hon andra som hon att träna.
"Människor behöver ett realistiskt exempel på vad yoga kan vara", säger hon i sin video. "Du behöver inte huvudstöd för att lära dig yoga, du behöver ett stort hjärta."
Laura E. Burns
Laura Burns, yogalärare, författare, aktivist och grundare av Radical Body Love, tror att människor kan vara lyckliga i sin kropp som den är.
Brännskador och den feta yogarörelsen vill att du ska veta att du inte behöver använda yoga för att förändra din kropp. Du kan använda det helt enkelt för att må bra.
Burns använder sin plattform för att uppmuntra självkärlek, och hennes yogaträning bygger på samma premiss. Enligt hennes webbplats är yoga tänkt att "främja en djupare koppling och ett mer kärleksfullt förhållande till din kropp."
Hon vill att människor ska sluta hata sina kroppar och uppskatta vad en kropp är och gör för dig. "Det bär dig genom världen, vårdar och stöder dig under ditt liv", säger hon.
Burns lektioner är utformade för att lära dig hur du gör yoga med kroppen du har så att du kan gå in i alla yogakurser och känna dig trygg.
Styrka i antal
Människor som Stanley, Rihal, Nicole, Burns och andra arbetar för att skapa synlighet för feta människor som accepterar sig själva som de är.
Att se foton på mitt flöde av dessa kvinnor i färg som gör yoga hjälper till att bryta ner tanken att tunna (och vita) kroppar är bättre, starkare och vackrare. Det hjälper till att omprogrammera min hjärna att min kropp inte är ett problem.
Jag kan också njuta av känslan av styrka, lätthet, kraft och rörelse av yoga.
Yoga är inte - och bör inte - vara ett väckarklocka för att ändra din kropp. Som dessa yogapåverkare intygar kan du njuta av känslorna av styrka, lugn och grundstötning som yoga ger din kropp precis som den är.
Mary Fawzy är en frilansskribent som täcker politik, mat och kultur och är baserad i Kapstaden, Sydafrika. Du kan följa henne på Instagram eller Twitter.
.jpg)
