Röstsprickor kan hända oavsett din ålder, kön eller om du är en tonåring i klass, 50-årig chef på jobbet eller en professionell sångare på scenen. Alla människor har röster - med sällsynta undantag - och så kan alla människor uppleva röstsprickor.
Men varför? Här är en liten bakgrund som kan hjälpa.
En rösts anatomi
Din rösts ton och volym är resultatet av en kombination av:
- luft rusar från dina lungor
- vibrationer av två parallella bitar av vävnad som kallas stämveck eller stämband
- muskelrörelser i och runt struphuvudet, vanligtvis kallat röstlådan
När du pratar eller sjunger och ändrar tonhöjd och volym öppnas och stängs struphuvudmusklerna samt stramar och lossar dina vokalveck.
När din röst går högt skjuts veckarna tätt i varandra och dras åt. När din röst blir låg dras de isär och lossas.
Röstsprickor uppstår när dessa muskler plötsligt sträcker sig, förkortas eller dras åt. Många orsaker kan vara ansvariga för en spricka, så låt oss hjälpa dig att ta reda på vilken som beskriver ditt fall och vad du kanske kan göra åt det.
Orsaker
Här är en översikt över några av de vanligaste orsakerna till röstsprickor.
1. Puberteten
Detta är den vanligaste orsaken till röstsprickor.
Denna typ av röstspricka är också helt normal. När pojkar (och flickor, i mindre utsträckning) går igenom puberteten, ökar hormonproduktionen drastiskt för att hjälpa tillväxt och utveckling av nya funktioner, så kallade sekundära sexuella egenskaper.
Detta inkluderar växande hår på platser som dina underarmar och ljumsk samt utveckla bröst och testiklar.
Några saker händer också med din röstlåda under den här tiden:
- struphuvudet rör sig ner i halsen
- dina vokalveck blir större och tjockare
- musklerna och ligamenten runt struphuvudet växer
- slemhinnorna runt vokalvecken separeras i nya lager
Denna plötsliga förändring i storlek, form och tjocklek kan destabilisera dina stämbandrörelser när du pratar. Detta gör det mer troligt att musklerna plötsligt drar åt sig eller tappar kontrollen, vilket resulterar i en spricka eller gnissla när du lär dig att vänja dig vid det nya anatomiska arrangemanget i halsen.
2. Skjut din röst högre eller lägre
Din röstens tonhöjd beror på rörelse av cricothyroid (CT) muskel. Som med alla andra muskler används CT-muskeln bäst långsamt, noggrant och med träning. Om du använder den för plötsligt eller utan att värma upp den, kan muskeln dra åt och bli svår att röra sig.
Speciellt med CT-muskeln, om du försöker öka eller minska din tonhöjd aggressivt, eller till och med höja eller sänka volymen utan att göra några röstövningar, kan struphuvudets muskler dra åt, lossna, expandera eller krympa för snabbt.
Detta får din röst att spricka när CT-muskeln rör sig snabbt och försöker övergå mellan hög och låg tonhöjd eller volym.
3. Stämbandsskador
Att prata, sjunga eller skrika under långa perioder kan irritera dina vokalveck och till och med skada denna vävnad, vilket kan leda till skador som kallas lesioner.
När dessa lesioner läker, härdar vokalvävnaderna och lämnar svåra områden som kallas knölar. Lesioner kan också orsakas av surt återflöde, allergier eller sinusinfektioner.
Noduler kan påverka flexibiliteten och storleken på din vokalveck. Detta kan leda till knep och sprickor eftersom dina vokalveck har svårt att producera normala ljud.
4. Dehydrering
Den här är ganska enkel: Dina vokalveck måste vara fuktiga för att kunna röra sig ordentligt.
Om du inte har haft något vatten eller andra vätskor på ett tag kan vokalvecken inte röra sig så smidigt och kan oregelbundet ändra storlek eller form när du pratar eller sjunger.
Du kan också bli uttorkad av att dricka koffein och alkohol, som båda är diuretika som gör att du måste urinera mer eller genom att svettas mycket utan att vara hydratiserad. Allt detta kan resultera i röstsprickor, heshet eller raspiness.
5. Laryngit
Laryngit är inflammation i dina vokalveck eller struphuvudmuskler. Detta orsakas vanligtvis av en virusinfektion, men det kan också hända om du bara använder din röst mycket.
Laryngit varar vanligtvis bara en kort tid om det beror på överanvändning eller infektion. Men inflammation på grund av långvariga orsaker, som luftföroreningar, rökning eller surt återflöde, kan orsaka kronisk struphuvud som kan leda till oåterkallelig skada på dina vokalveck och struphuvud.
6. Nerver
Att vara nervös eller orolig gör att muskler i hela kroppen spänns.
Detta kan inkludera dina struphuvudmuskler. När musklerna dras åt eller blir spända rör sig de inte lika fritt. Detta begränsar dina vokalrörelser. Detta kan resultera i spänningar eller sprickor när du talar när veck kämpar för att röra sig när tonhöjd och volym förändras.
Vad kan du göra
Om din sprickbildning beror på puberteten behöver du inte oroa dig. Du kommer förmodligen att sluta spricka när du träffar början av 20-talet, om inte tidigare. Allas utveckling är annorlunda - vissa kan slå sig ner på sin vuxna röst så tidigt som 17 eller 18, medan andra fortfarande kan spricka långt in i mitten av 20-talet.
Om dina röstsprickor beror på andra orsaker, här är några tips för att minimera eller stoppa dem:
- Drick mycket vatten. Drick minst 64 gram om dagen för att hålla halsen fuktig och återfuktad, speciellt om du bor i ett torrt klimat som en öken. Om du sjunger eller pratar mycket, drick vatten i rumstemperatur, eftersom kallt vatten kan begränsa rörelse i struphuvudet.
- Undvik att ändra volymen plötsligt. Detta kan vara från en "inre röst" till ett skrik eller skrik.
- Värm upp din röst med sångövningar. Detta hjälper om du planerar att sjunga, tala offentligt eller prata under längre perioder.
- Prova andningsövningar. Dessa kan hjälpa dig att behålla kontrollen över din volym, luftflöde och lungkapacitet.
- Använd hostdroppar, pastiller eller hostmedicin. Detta hjälper, särskilt om en ihållande hosta eller struphuvud slits ut i halsen på grund av överanvändning eller trötthet.
Förebyggande
Att förhindra röstsprickor kan kräva vissa livsstilsförändringar. Här är några tillvägagångssätt som du kan försöka minimera röstsprickor:
- Begränsa eller sluta röka. Kemikalier i tobak eller nikotinprodukter samt värme från många tobaksprodukter kan också skada halsen.
- Minska stress och ångest. Nerver som får din röst att spricka? Gör vad som helst som gör att du känner dig lugn och avslappnad innan du pratar eller sjunger, som att meditera, lyssna på musik eller göra yoga.
- Se en talspecialist. Att förebygga sprickor kan helt enkelt handla om att lära sig hur man bäst använder sin röst. En specialist som en talspråkig patolog kan identifiera alla kliniska problem eller dåliga vanor du upplever när du pratar och lära dig hur du använder din röst på ett säkert, avsiktligt sätt.
- Träna med en röstcoach. En röstcoach kan hjälpa dig att lära dig sjunga eller tala offentligt med professionella tekniker för att justera tonhöjd, volym och projektion som skyddar dina vokalveck och struphuvudmuskler.
När ska jag träffa en läkare
Röstsprickor då och då borde inte oroa dig, särskilt om du är ung och i allmänhet har god hälsa.
Om din röst spricker ständigt, även om du vidtar förebyggande åtgärder för att hålla dina vokalband friska och hydratiserade, kontakta din läkare för att diagnostisera eventuella underliggande problem som kan påverka dina vokalband. Frågor som knölar eller neurologiska störningar som vokaldysfoni kan hindra dig från att prata eller sjunga ordentligt.
I vissa fall kan knölarna bli så stora att de blockerar dina luftvägar, vilket gör det svårt att andas.
Här är några andra symtom att titta på som borde motivera en resa till läkaren:
- smärta eller spänning när du pratar eller sjunger
- envis hosta
- känner att du måste rensa halsen hela tiden
- hosta upp blod eller onormalt färgad slem
- heshet som varar i veckor eller längre
- ihållande känsla av en klump i halsen
- problem med att svälja
- Trötthet
- tappar förmågan att prata eller sjunga i ditt normala intervall
Poängen
Din röst kan spricka av olika anledningar. Men det finns ingen anledning att oroa sig, särskilt om du går igenom puberteten eller bara har pratat mycket.
Se din läkare om du märker några långvariga förändringar i din röst eller övergripande hälsa som har resulterat i konstant röstsprickning. De kan diagnostisera orsaken, om det behövs, och ge dig behandlingsalternativ.
