Ett nummer är just det - ett nummer.
När du lever med diabetes finns det så många siffror att vara uppmärksamma på.
Du måste hålla reda på din A1C, fasta glukos, post-prandial glukos, blodtryck, kolesterol och mer.
Ibland när dina siffror inte går precis som du förväntade dig, kan det få dig att känna dig emotionell eller avskräckt över din diabeteshantering.
Jag vet att när mina siffror inte är inom räckhåll, känner jag mig ledsen och utbränd genom att försöka göra saker bättre och få saker tillbaka inom räckhåll.
Men dina siffror behöver inte förstöra din dag. Här är några tips som hjälper mig att hantera min besvikelse eller skam.
Tänk inte på siffror som betyg
Jag försöker alltid komma ihåg att mina siffror inte är godkända / inte godkända.
Att titta på dina nummer kan berätta för dig båda vad som behöver ändras och vad som går rätt med din diabeteshantering.
Om du tittar på höga A1C eller förhöjda blodsockrar är det en signal om att något i din hantering kan förbättras och en utmärkt kontaktpunkt för dig och din läkare.
Kom ihåg att ett nummer inte definierar ditt värde
När det gäller diabetes, kom ihåg att ett nummer är just det - ett nummer.
Det kan verka som för att du gjorde något för att orsaka det numret, det är en reflektion över dig. Men det har inget att göra med ditt värde som person.
Vår kroniska sjukdom definierar oss inte. Siffrorna som vi ser varje dag är en guide för vad vi ska göra nästa.
Påminn dig själv om att alla har dåliga dagar
Det är inte bara du. Alla har en dålig dag!
Ibland går det inte enligt planen. Du kanske beställde en dietdryck men restaurangen gav dig en vanlig istället.
Kanske var du tvungen att hoppa över din planerade träning eftersom något kom upp med din familj, eller så mår du inte bra.
Det händer de bästa av oss. Försök att komma ihåg att det inte gör dig till en dålig person.
Gör något som lyfter din ande
Kanske är det att lyssna på musik, dansa eller måla.
Ett sätt att få bort de tunga känslorna är att göra något du älskar och unna dig lite själv.
Titta på dina mönster och chatta med din läkare
Om du märker att dina siffror fortfarande inte är på rätt spår är det bra att trycka på pausknappen och prata med din läkare.
Ibland kan det vara läskigt att chatta med din läkare. Du kanske känner dig bedömd eller som att konversationen blir hård.
Kom bara ihåg att din läkare är där för att hjälpa dig. Var så ärlig som möjligt och de hjälper dig att bli bättre!
Chatta med andra som kanske förstår vad du går igenom
Du behöver inte gå igenom diabetes ensam.
Ibland hjälper det mig att fråga mina "diabuddies" hur de håller sig inspirerade när de ser ett nummer som stressar dem.
Det är därför jag älskar T2D Healthline-appen. Jag kan alltid hitta inspiration och uppmuntran när jag känner att jag har misslyckats.
Den kostnadsfria appen finns tillgänglig i App Store och Google Play. Ladda ner här.
Kom ihåg att det kommer att vara OK
Det är lätt att känna att det är världens ände när vi ser ett nummer som vi inte gillar.
Andas bara djupt och kom ihåg att det kommer att bli OK.
Även om dina siffror inte ser ut som du planerat, kom ihåg att du alltid kan börja om igen.
Åtag dig att försöka igen och gör så gott du kan nästa dag.
Mila Clarke Buckley är en typ 2-diabetesförespråkare och digital berättare som startade sin matblogg, Den galna kvinnan, efter att hon kämpat för att hitta tillgängliga resurser för att hjälpa henne att hantera sitt kroniska tillstånd. Hon är guiden i T2D Healthline-appen och vill gärna träffa dig där.
.jpg)
