Suckning är en typ av lång, djup andedräkt. Det börjar med ett normalt andetag, sedan tar du ett andra andetag innan du andas ut.
Vi förknippar ofta suckar med känslor som lättnad, sorg eller utmattning. Även om suckning kan spela en roll i kommunikation och känslor är det också fysiologiskt viktigt för att upprätthålla hälsosam lungfunktion.
Men vad betyder det om du suckar mycket? Kan det vara dåligt? Fortsätt läsa för att upptäcka mer.
Suckar mycket
När vi tänker på att suckas är det ofta i samband med att förmedla ett humör eller en känsla. Ibland använder vi till exempel uttrycket "andas en suck av lättnad." Men många av våra suckar är faktiskt ofrivilliga. Det betyder att vi inte kontrollerar när de inträffar.
I genomsnitt producerar människor cirka 12 spontana suckar på en timme. Det betyder att du suckar ungefär var femte minut. Dessa suckar genereras i din hjärnstam av cirka 200 nervceller.
Vad betyder det om du suckar mycket oftare? Ökningar i suckning kan förknippas med några saker, till exempel ditt känslomässiga tillstånd, särskilt om du känner dig stressad eller orolig eller ett underliggande andningsbesvär.
Är suckande bra eller dåligt?
Sammantaget är suckning bra. Det spelar en viktig fysiologisk roll för lungans funktion. Men hur gör det exakt?
När du andas normalt kan de små luftsäckarna i lungorna, som kallas alveoler, ibland kollapsa spontant. Detta kan påverka lungfunktionen negativt och minska gasutbytet som uppstår där.
Suckar hjälper till att förhindra dessa effekter. Eftersom det är ett så stort andetag kan en suck fungera för att blåsa upp större delen av dina alveoler.
Vad sägs om att suta mer än normalt? Överdriven suckning kan indikera ett underliggande problem. Detta kan inkludera saker som andningsbesvär eller okontrollerad ångest eller depression.
Suckning kan dock också ge lättnad. En studie från 2009 fann att mer suckning inträffade under lättnadstillstånd än i stressiga scenarier. En studie från 2016 visade att djup andning, såsom suckning, kan minska spänningen hos personer med ångestkänslighet.
Möjliga orsaker
Om du upptäcker att du suckar mycket finns det flera saker som kan orsaka det. Nedan kommer vi att undersöka några av de potentiella orsakerna mer detaljerat.
Påfrestning
Stressfaktorer finns i hela vår miljö. De kan inkludera fysiska påfrestningar som att ha ont eller i fysisk fara, såväl som psykologiska påfrestningar du kan känna före en tentamen eller anställningsintervju.
När du upplever fysisk eller psykisk stress inträffar många förändringar i din kropp. Dessa kan inkludera snabb hjärtslag, svettning och matsmältningsbesvär.
En annan sak som kan hända när du känner dig stressad är snabb eller snabb andning eller hyperventilation. Detta kan få dig att andas och kan åtföljas av en ökad suckning.
Ångest
Enligt forskning kan överdriven suckning också spela en roll i vissa ångestsyndrom, inklusive panikstörning, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och fobier. Men det är inte klart om överdriven suckning bidrar till dessa störningar eller är ett symptom på dem.
En liten studie från 2008 undersökte om ihållande suckning var förknippat med ett fysiskt hälsotillstånd. Även om ingen förening identifierades fann forskare att 32,5 procent av deltagarna tidigare hade upplevt en traumatisk händelse, medan 25 procent hade en ångestsyndrom eller annan psykisk störning.
Depression
Förutom att känna stress eller ångest kan vi också producera suckar för att signalera andra negativa känslor, inklusive sorg eller förtvivlan. På grund av detta kan personer med depression sucka oftare.
En liten studie från 2011 använde en liten inspelningsenhet för att utvärdera suckning hos 13 deltagare med reumatoid artrit. De fann att ökad suckning var starkt associerad med deltagarnas nivåer av depression.
Andningsförhållanden
Ökad suckning kan också förekomma tillsammans med vissa andningsförhållanden. Exempel på sådana tillstånd inkluderar astma och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).
Förutom ökad suckning kan andra symtom - som hyperventilation eller känsla av att du behöver ta in mer luft - uppstå.
När ska jag träffa en läkare
Ökad suckning kan vara ett tecken på ett underliggande tillstånd som behöver behandling. Boka tid hos din läkare om du upplever överdriven suckning med något av följande:
- andfåddhet som berör eller står i proportion till din ålder eller aktivitetsnivå
- stress som är svår att lindra eller kontrollera
- symtom på ångest, inklusive att känna sig nervös eller spänd, ha koncentrationsproblem och uppleva svårigheter att kontrollera dina bekymmer
- symptom på depression, inklusive ihållande känslor av sorg eller hopplöshet, sänkt energinivå och förlust av intresse för saker du tidigare haft
- känslor av ångest eller depression som börjar störa ditt arbete, din skola eller ditt personliga liv
- tankar om död eller självmord
Poängen
Suckning har en viktig funktion i din kropp. Det fungerar för att blåsa upp alveoler som har tömts under normal andning. Detta hjälper till att bibehålla lungfunktionen.
Suckning kan också användas för att förmedla en mängd olika känslor. Dessa kan sträcka sig från positiva känslor som lättnad och tillfredsställelse till negativa känslor som sorg och ångest.
Överdriven suckning kan vara ett tecken på ett underliggande hälsotillstånd. Exempel kan vara ökade stressnivåer, okontrollerad ångest eller depression eller andningsbesvär.
Om du har märkt en ökad suckning som uppträder tillsammans med andfåddhet eller symtom på ångest eller depression, kontakta din läkare. De kan arbeta nära dig för att diagnostisera och behandla ditt tillstånd.
