Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Kärlek kan kännas ganska underbar - när allt går bra är det.
Om din romantik följer en stenigare väg kanske du märker att din inre kompassnål svänger mer mot ond elände än euforisk glädje.
Kanske har du inte hittat modet att erkänna din kärlek, eller du ha kallade styrkan att dela dina känslor, bara för att möta avslag.
Du kanske har fallit för en person som du vet att du inte kan vara med, som din chef eller en väns partner, eller någon du bara känner kommer aldrig att återföra dina känslor.
Ett oväntat och oönskat uppbrott kan också ge upphov till emotionell oro och fysisk nöd.
Någon av dessa situationer kan göra att du känner dig lite dålig i sinnet och kroppen. Till exempel:
- Du kan inte äta eller sova.
- Dina känslor dyker upp sätt mer intensivt än vanligt.
- Du kan bara inte koncentrera dig på någonting förutom den person du älskar, även om de inte återvänder dina känslor eller (ännu värre) har absolut ingen aning om hur du mår.
Låter bekant? Här är en möjlig diagnos: kärlekssjukdom.
Nedan hittar du mer information om exakt vad det innebär att vara kärlekssjuk och vad du kan göra för att återhämta dig.
Vad betyder "älsksjuk" egentligen?
Människor använder termen kärlekssjuk på olika sätt.
Du kanske hör att det används för att beskriva de olika känslor som följer de tidiga stadierna av att vara kär, såsom:
- spänning
- lusta
- eufori
- svartsjuka
- anknytning
- irrationella eller impulsiva uppmaningar
Dessa kärlekseffekter har dock vanligtvis ett annat namn - vi kommer att gå in på det mer detaljerat nedan.
Kärlekssjukdom hänvisar i allmänhet till de mer obehagliga aspekterna av kärlek.
Denna sjukdom involverar alla de oönskade känslorna du kan uppleva när din passion inte spelar ut som planerat, utan de roliga effekterna av en ömsesidig anknytning.
Det är naturligt att känna sig ledsen och besviken när man gillar någon som inte känner på samma sätt. Smärtan och frustrationen av hjärtsorg eller oönskad kärlek påverkar alla olika, men stinget minskar ofta inom några veckor eller månader.
Inte alla som klarar avslag kommer att bli kärlekssjuka, men du kan ofta känna igen tillståndet med dess mer intensiva symtom.
Effekterna av kärlekssjuka kan hålla kvar tills de börjar påverka ditt dagliga liv, och dessa symtom kan ha en mycket verklig inverkan på din hälsa och välbefinnande.
Och sedan finns det limerens
Vissa människor använder också termen kärlekssjukdom för att hänvisa till ett fenomen som kallas limerens.
Psykolog och professor Dorothy Tennov var banbrytande i forskningen om detta tillstånd och introducerade termen i sin bok "Love and Limerence: The Experience of Being in Love."
Tennov definierar limerens som en ofrivillig fixering på en annan person. Denna fixering kan kännas mycket som kärlek, men den har mer en obsessiv komponent.
I ett tillstånd av limerens längtar du desperat efter att den andra personen ska återvända till dina känslor och känna dig livrädd att de kommer att avvisa dig. Ditt humör beror ofta på hur de behandlar dig.
Om de ler eller pratar med dig, kan du känna dig på toppen av världen. Om de ignorerar dig eller verkar likgiltig kan du känna dig orolig eller fysiskt smärtsam.
Andra viktiga symtom på limerens inkluderar:
- påträngande eller tvångsmässiga tankar
- blygghet kring personen
- en tendens att bara fokusera på deras positiva egenskaper
- fysiska symtom som svettning, yrsel, ett bultande hjärta, sömnlöshet och aptitförändringar
Var har denna idé sitt ursprung?
Kärlekssjuk är inget nytt. Denna sjukdom går tillbaka till några av de tidigaste skrifterna, faktiskt, även om det ibland gick under olika namn.
Du hittar beskrivningar av tillståndet i antika medicinska texter och klassisk litteratur, från grekisk filosofi till Shakespeare till Jane Austen.
Forskning spårar begreppet kärlekssjukdom till Hippokrates, som trodde att kärlekssjuka, liksom andra sjukdomar, härrörde från ett överskott eller obalans av vissa kroppsliga humor.
Galen, en annan anmärkningsvärd gammal läkare, var en av de första som diagnostiserade kärlekssjukdom och andra tillstånd där fysiska symtom berodde på emotionella orsaker.
Hur känns det?
Från kultur till kultur och era till era förblir de allmänna symptomen på kärlekssjukdom mycket desamma.
Om du är kärlekssjuk kommer du antagligen att märka några av följande tecken:
- sömnlöshet
- aptitlöshet
- rastlöshet
- rodnad eller feberig hud
- racingpuls, bultande hjärta eller ovanligt snabb andning när man tänker på personen
- yrsel, skakningar eller svaga knän när du stöter på dem
- smärta eller spänning i huvudet eller bröstet
- illamående eller magbesvär
- ökad tårighet, eller känslan av att du ständigt är på randen till tårar
Du kanske också märker humörsförändringar orsakade av tankar om den person du älskar.
Dina känslor kan variera från en allmän känsla av längtan till frustration, ilska, nervositet och ångest, och ibland till och med hopplöshet och förtvivlan.
Kan du faktiskt bli sjuk?
Att prata över förlorad kärlek kan göra att du känner dig ganska ruttna, till den punkt där du kan börja undra om du kommer ner med någon form av influensa.
Att köra feber, som ibland kan hända med kärlekssjuka, kanske bara förstärker dina bekymmer.
Kärlek kan inte ge dig influensa. Men hormonfluktuationerna som är förknippade med kärlek och hjärtbrist - särskilt stresshormonet kortisol - kan leda till fysiska symtom som påverkar din långvariga hälsa.
Kärlekssjukdom kan också göra dig sjuk indirekt. Brist på sömn, god näring eller tillräcklig hydrering kan helt försämra din hälsa.
Dessutom kan humörsförändringar, såsom irritabilitet eller en allmän känsla av melankoli, börja påverka dina relationer med andra eller din prestation på jobbet och i skolan.
Svårigheter i dessa områden i livet kan så småningom öka stress och påverka din hälsa, särskilt om dina tankar om kärlek kommer i vägen för regelbunden egenvård.
Finns det andra tecken att leta efter?
Allvarliga fall av kärlekssjuka kan bli intensiva. Du kan ha problem med att prata om något förutom den person du älskar och det förhållande du vill utveckla.
Kärlekssjukdom kan göra det svårt att koncentrera sig och distrahera dig från ditt ansvar. Du kanske glömmer viktiga möten, sysslor, ärenden eller planer med vänner.
Det är också vanligt att känna sig orolig över resultatet av din kärlek.
Kärlekssjukdom kan också innebära svårigheter att komma över någon efter att de avvisar dig.
Oavsett om det är en före detta partner som avslutade ditt förhållande eller någon du föll för som inte återvände din kärlek, kan problem med att gå vidare från hjärtskäran leda till känslor av melankoli eller depression. Vissa människor har till och med självmordstankar.
För dem som befinner sig i svårigheter, kan ihållande påträngande tankar driva upp ångest och idissling.
Vissa människor försöker lösa dessa tankar med undvikande strategier eller tvångsmässigt beteende. Dessa kan tyckas erbjuda tillfällig lättnad, men de hjälper i allmänhet inte på lång sikt.
Är det samma sak som att vara älskad?
Lovestruck och lovesick är inte helt orelaterade begrepp, men de hänvisar till separata stater.
Att bli kär uppmanar din hjärna att öka produktionen av vissa hormoner, inklusive dopamin, oxytocin och noradrenalin.
Så du kommer förmodligen att uppleva en viss nivå av kraftiga känslor och tillfälliga förändringar i humör och beteende som en naturlig följd av att du faller över huvudet.
När detta händer kan folk säga att du älskar eller slås av Cupids pil. (Cher och Nicolas Cage erbjuder ett annat namn för detta sinnestillstånd: "Moonstruck.")
Kärlekssjukdom, å andra sidan, tenderar att följa hjärtslag, avvisande eller oresvarad kärlek, så det bär mer av en negativ konnotation. Det kan också innebära psykiska symtom, inklusive ångest och depression.
Inte alla som blir förälskade kommer att uppleva kärlekssjukdom, även efter avslag, men en viss grad av älskvärdhet är ganska universell - trots allt har alla hormoner.
Vad sägs om 'smekmånadsfasen' i ett förhållande?
De tidiga stadierna i ett förhållande innebär vanligtvis en viss förälskelse. Till exempel:
- Du tänker på din partner direkt och känner dig euforisk när du är tillsammans.
- De verkar som den mest fantastiska personen i världen - du tycker till och med att deras konstigheter är älskvärda.
- När du måste ta en paus från varandra för att ta hand om det dagliga ansvaret, tänker du på dem så noggrant att du har väldigt lite hjärnutrymme kvar för vad du ska göra.
- Du kanske märker en viss glömska, ökad energi och mindre behov av sömn eller mat.
- Vänner och nära och kära kan säga att du verkar distraherad eller ber dig att sluta prata om dem för “bara 10 minuter, snälla du.”
Denna fixering kan också visas på fysiska sätt.
Du kanske märker tecken på upphetsning så snart du ser dem eller, låt oss vara ärliga, när du tänker på dem eller kommer ihåg ditt senaste möte. När du är tillsammans kan du hitta det omöjligt att hålla händerna från varandra (eller göra det ur sängen).
Alla dessa saker känns vanligtvis ganska bra, och de flesta tycker om att vara i smekmånadsfasen.
Det här steget kan vara var som helst från några veckor till flera månader, men det passerar vanligtvis när förhållandet har stabiliserats och saker blir lite mindre rosiga och lite mer realistiska.
Vad är poängen med allt detta?
Om du tycker att kärlekssjuk låter ganska hemskt kanske du undrar om det är värt det att söka kärlek.
Att hitta äkta, hållbar kärlek kan ta tid och ansträngning, men romantik är inte allt avslag och elände.
Varje gång du utvecklar en förälskelse eller mer intensiv smak för någon och följer upp dessa känslor genom att erkänna din kärlek, försöker du hitta den romantiska anslutning du önskar.
Du kanske inte hittar den här kärleken utan att riskera att bli avvisad. För många människor är det slutliga resultatet av bestående kärlek värt risken för potentiellt avslag eller kärlekssjukdom.
Även om din förälskelse inte går ut kan det inte nödvändigtvis kännas dåligt. Människor som älskar fjärilar, energiboost och eufori som följer med deras krossar kan kännas ganska fantastiska i en tjocklek.
Krossar kan också lära dig mer om vad du vill (och inte vill) i en romantisk partner. De kan också leda till nya vänner.
Ibland flirar romantiken, men du befinner dig i kontakt med din ex-crush på ett helt platoniskt - men ändå givande - sätt.
Hur kan jag ”bota” min kärlekssjukdom?
Trots kärlekssjukdomens långa historia har experter ännu inte upptäckt något riktigt botemedel. Frånvarande ett vaccin eller någon annan snabb lösning är du kvar i själva läkningens händer.
Kärlekssjukdom i allmänhet lättar så småningom, ungefär som förkylning. Här är vad du kan göra under tiden för att få lite lättnad.
Omfamna din kreativitet
Förvandla dina känslor till något konkret genom att komma i kontakt med din kreativa sida.
Konst, journalföring, poesi eller novellskrivning och musik är alla fantastiska sätt att uppleva och uttrycka svåra känslor.
Lyssna på musik
Glad, energigivande musik kan lyfta humöret, men om du hellre vill skänka dina sinnen till en favoritspellista för hjärtskärande, gå till det. Forskning tyder på att lyssna på ledsen musik kunde också har en positiv inverkan på ditt humör.
Sätt gränser för dig själv och håll dig till dem
Att ge dig själv tid att läka innebär att skapa lite utrymme. Med andra ord vill du undvika att skicka SMS, ringa och kontrollera dem - personligen eller på sociala medier.
Det är också klokt att vänta på vänskap tills du mår bättre.
Ta hand om dina behov
Du kanske inte tycker mycket om att äta men försök att planera balanserade måltider och snacks för att bibehålla en god hälsa.
Att gå och lägga sig vid samma tid varje kväll kan göra det lättare att få den sömn du behöver.
Meditation och solsken är andra enkla, billiga metoder som hjälper till att öka ett lågt humör.
Prova positiva distraktioner
Träning, favorithobbyer och tid med vänner kan alla hjälpa dig att distrahera dig från känslor av kärlekssjuka och förbättra din syn.
En bra bok eller favoritfilm kan också hjälpa dig att hantera när du vill stanna kvar och bearbeta dina känslor ensam.
Vad gör jag om mina symtom inte försvinner?
Vi ljuger inte. Hjärtsjukdom kan ta veckor, till och med månader, att läka. Den här tiden varierar från person till person, så det finns egentligen inget sätt att förutsäga hur länge kärlekssjukan kommer att vara.
Om oönskade fysiska eller känslomässiga symtom dröjer kvar i mer än en vecka eller två kan professionellt stöd hjälpa till.
Terapeuter utbildas för att hjälpa människor att navigera i alla röriga aspekter av kärlek, så att din terapeut inte skrattar åt dig eller säger att det ligger i ditt huvud.
De kommer:
- hjälper dig att utforska alla mönster eller underliggande faktorer som kan bidra till eller komplicera dina symtom
- lära dig att hantera färdigheter för att hantera de mest oroande ögonblicken
- erbjuda stöd med att bygga färdigheter för friska, uppfyllande relationer
- hjälper dig att ta itu med eventuella psykiska symtom som följer med hjärtbrist
Om du upplever tvångsmässiga eller påträngande tankar, tvång eller självmordstankar tillsammans med kärlekssjukdom, är det bäst att söka stöd direkt.
Om du eller någon du känner tänker på självmord kan en förebyggande hotline hjälpa till. National Suicide Prevention Lifeline är tillgänglig 24 timmar om dygnet på 1-800-273-8255.
Under en kris bör personer som är hörselskadade ringa 1-800-799-4889.
Klicka här för fler länkar och lokala resurser.
Vad är slutresultatet?
Om du känner dig lite kärlekssjuk nyligen, var vänlig. Det kommer inte att vara för evigt.
För att läka snabbare, unna dig lite vila och avkoppling, dra känslomässigt stöd från vänner och kom ihåg att ta hand om dina grundläggande behov.
Crystal Raypole har tidigare arbetat som författare och redaktör för GoodTherapy. Hennes intresseområden inkluderar asiatiska språk och litteratur, japansk översättning, matlagning, naturvetenskap, sexpositivitet och mental hälsa. I synnerhet har hon åtagit sig att hjälpa till att minska stigma kring psykiska problem.
