När den svalare, mindre fuktiga luften träffar betyder det också att kall- och influensasäsongen är över. Det är viktigt för alla att vidta försiktighetsåtgärder för att undvika att bli sjuk, men när du har psoriasis måste du ta extra hand om dig själv för att hålla dig frisk och hålla dina symtom under kontroll. Om du blir sjuk riskerar du också att förvärra ditt tillstånd och utlösa en uppblossning.
Att leva med en autoimmun sjukdom
Psoriasis är en autoimmun sjukdom, vilket innebär att ditt immunförsvar är i overdrive, och attackerar annars friska celler och vävnader. Denna typ av hyperaktivitet i immunsystemet kan göra personer med psoriasis mer utsatta för sjukdom, särskilt under influensasäsongen.
Immunsupprimerande läkemedel som används för att behandla psoriasis kan också göra dig mer mottaglig för att bli sjuk eftersom de försvagar ditt immunförsvar.
Några allmänna regler för att undvika att bli sjuka inkluderar:
- äta näringsrika måltider
- förblir hydratiserad, helst med vanligt vatten
- tränar dagligen för att öka ditt immunförsvar
- undvika alkohol
- tvätta händerna ofta, särskilt innan
äta eller ta mediciner - undvika folkmassor och människor som är sjuka
- bär ansiktsmask i trånga områden eller när
ta hand om någon som är sjuk - delar inte föremål, t.ex. koppar och redskap
- rengöring av delade ytor i ditt hem, inklusive
dörrhandtag och bänkskivor
Tänk på följande sätt du kan överleva förkylnings- och influensasäsongen samtidigt som du hanterar din psoriasis.
Fortsätt med behandlingen
Att hålla dig på rätt spår med din psoriasisbehandling är din första försvar mot influensa. Immunmodulatorer kan hjälpa till att hålla ditt immunförsvar i schack och samtidigt förhindra uppblåsningar.
Ironiskt nog kan immunsupprimerande läkemedel minska kroppens immunitet mot förkylnings- och influensavirus. Om du känner att influensan kommer, kan din läkare rekommendera att du tar antivirala läkemedel. I vissa fall kan antibiotika användas i de tidiga stadierna av infektionen för att förhindra att din sjukdom blir värre.
Om du råkar få influensa och du är biologisk, måste du sluta ta dem tills ditt tillstånd förbättras. Ring din läkare för ytterligare instruktioner. Enligt American Academy of Dermatology kan du blossa upp till sex veckor efter att du har blivit sjuk.
Tänk på ett influensaskott
Om du har psoriasis kan influensavaccin hjälpa dig att hålla dig frisk och minska uppblåsningar.
Det finns dock en fångst. Om du tar biologiska medel för din psoriasis, måste du ta skott som inte innehåller levande vacciner. Nässprayvacciner har levande versioner av viruset som kan interagera med immunsupprimerande läkemedel.
Om du är orolig för att få influensavillstånd eller vill lära dig mer, prata med din läkare. De kan hjälpa dig med fördelar och nackdelar med vacciner eftersom de relaterar till ditt specifika tillstånd.
Tala med din läkare om kosttillskott
Att äta en balanserad kost är viktigt för din hud och din allmänna hälsa. Om du har psoriasis rekommenderas det att öka antiinflammatoriska livsmedel inklusive fisk, växtbaserade livsmedel och hälsosamma fetter som olivolja och minska mat som ökar inflammation inklusive rött kött, socker och bearbetade ingredienser.
Andra näringsämnen som hjälper till med psoriasis och ditt immunförsvar inkluderar:
- fisk olja
- C-vitamin
- vitamin D
- zink
Tala med din läkare om din kropp saknar något av dessa näringsämnen och om tillskott kan hjälpa. Att få rätt mängd näringsämnen kan indirekt bekämpa sjukdomar genom att hålla ditt immunsystem i schack.
Använd en luftfuktare
En annan anledning till att människor tenderar att bli sjuka under höst- och vintermånaderna är på grund av den torra, kalla luften ute. Och på grund av centralvärmeenheter som suger bort fukt, är det inte mycket bättre för dig att vara inomhus.
Överväg att få en luftfuktare till ditt hus. Du kan också använda en cool-mist vaporizer i ditt sovrum och arbetsyta. Detta hjälper dig inte bara att bli sjuk, men fuktigheten kan också hjälpa till att ge fukt till torr, kliande hud.
Hantera stress
Stress är en av de främsta bidragsgivarna till inflammation. När du har psoriasis kan stress göra din kropps inflammatoriska respons ännu värre. Inte bara kan detta leda till mer frekventa uppblossningar, men ökad inflammation kan också göra dig mer benägen för sjukdomar - en ovälkommen kombination under förkylningssäsongen.
När du följer ett hektiskt schema kan det vara omöjligt att hantera dina stressnivåer. Men det finns några enkla livsstilsjusteringar du kan göra för att hjälpa till, som att få minst sju timmars sömn per natt. Regelbunden träning, äta gott och djupa andningsritualer kan också hjälpa.
Om lasten är för tung, dela också några av dina skyldigheter med nära vänner eller familjemedlemmar. Det är ingen skam att be om stöd. Att delegera vardagliga uppgifter till människor du litar på kan hjälpa dig att bli av med onödig stress.
Och försök att skära ut lite tid för egenvård. Enkla aktiviteter som att läsa en bok eller ta ett varmt bad kan gå långt för att minska dina stressnivåer. Ju mindre stressad du är, desto bättre kommer du att kunna minska inflammation och hålla dig frisk under kall- och influensasäsongen.
Hämtmat
Förkylnings- och influensasäsongen kräver särskilda försiktighetsåtgärder, särskilt om du har en autoimmun sjukdom som psoriasis. Genom att hålla koll på din behandling och investera i lite egenvård är det mycket mer troligt att du kommer igenom säsongen utan att bli sjuk.
Om du råkar bli sjuk, undvik att sprida bakterier genom att stanna hemma och se till att tvätta händerna ofta. Det är bäst för dig - och alla andra - att vila och återuppta dina vanliga aktiviteter när du börjar må bättre.
.jpg)
