Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Jag har tillbringat nästan tre decennier på att lära mig att hantera kronisk migrän.
Medan jag älskar och uppskattar den kunskap som min läkare har om medicinering och behandlingsalternativ, har de av oss med kronisk migrän livsstil och symptomhantering ner till en konstform.
Under åren har jag hittat några viktiga saker som hjälper mig när det känns som att min hjärna läcker från mina öron och solen är så ljus att det känns högt.
Här är nio produkter för att lindra allt från ljus, doft och ljudkänslighet, till illamående, rastlöshet och smärta.
Eterisk olja med pepparmynta med rullkulan
Jag vet vad du tänker: "Om ytterligare en person rekommenderar eteriska oljor för att behandla min migränattack, kommer jag att skrika!"
Denna rekommendation handlar verkligen om distraktion. Även om jag inte berättar för dig att eteriska oljor kan behandla dina migränattacker, kan de distrahera oss från smärtan och hjälpa oss att fokusera på en annan känsla.
Den svalande känslan av pepparmyntaolja (säljs i praktiska förutspädda applikatorer) på mina tinningar och nacke kan göra underverk för att minska den hyperfixering jag har på smärtan. Andas in doften kan hjälpa till att lösa min magbesvär och lugna mitt humör.
Det är alltid en av de första lättnaderna jag når för när en attack har grepp om min hjärna.
Om du är känslig för dofter, bör du försiktigt närma dig detta. Du vill inte slå en avtryckare över huvudet och sedan behöva duscha för att bli av med den.
Bekväm ispack eller bärbara förpackningar
En bekväm ispack är guldvärd värt under en attack.
Vissa är gelfyllda och kan bäras på huvudet, vilket gör uppgifterna enklare när rörlighet är nyckeln (föräldrar jagar barn, jag ser dig).
Dessa ispackhattar är perfekta om du älskar att försöka frysa bort smärtan.
Det finns också förpackningar fyllda med viktade keramiska bollar och inslagna i roliga tygdesigner. Kylan varar i timmar och den gränsar inte till för kallt eller inte tillräckligt kallt.
Jag rekommenderar att du har mer än en av dina favoriter så att du kan rotera dem in och ut ur frysen.
Värmedyna
I den andra änden av spektrumet finns de av oss som inte kan föreställa oss att göra det genom en attack utan värme - och mycket av det.
Jag har en enorm nacksmärta under en attack och det är perfekt för mig att ha en värmepanna som kan nå lavainställningen.
Om du är mobil är nyckeln för dig under en attack, prova en mikrovågsugn i halsen. De finns i både doftande och oparfymerade sorter.
Jag har en oparfymerad eftersom många av dem är doftade med lavendel, som jag bara gillar i små mängder.
Bekväma sängkläder
Våra sängar ska vara en oas. Verkligheten är att många av oss använder dem som ett gömställe för att försöka hantera smärtan vi känner.
Att säkerställa att du har en otroligt bekväm säng med mjuka lakan, varma filtar och den bästa belysningen för dig är nyckeln.
Den andra nyckeln är en bekväm kudde. Vad är den bästa kudden? Denna konversation kommer mycket upp på sociala medier. Svaret är vad som känns bra för dig.
Jag försöker för närvarande en kudde som gör att jag kan ta lite av fyllningen inifrån och förvara den i en väska medan jag bestämmer mig för att jag ska få fasthet för min kudde. Det är fortfarande i justeringsfasen, men jag gillar att ha möjlighet att ha en lite fast kudde vissa dagar och mjuk på andra.
Viktad filt
Jag trodde aldrig att jag skulle använda en viktad filt, men jag har upptäckt att de verkligen kan ge ett tröstande tryck mot ångest som kan gå hand i hand med smärta.
Jag känner mig också ibland riktigt rastlös och trassig när min smärtnivå ökar. En vägd filt hjälper mig att känna mig lite mer bekväm i huden.
Uppvärmd filt
Jag lever i ett mycket kallt klimat och mitt hus verkar vara kallt hela året. En uppvärmd filt hjälper mig att värma upp på vintern och bekämpa kylan under luftkonditioneringssäsongen.
Med de kalla händerna och fötterna som kan följa med migränattacker kan den här produkten vara ovärderlig när det gäller att upprätthålla optimal komfort.
Grön ljusterapilampa
Har du sett en terapilampa för grönt ljus som är utformad för att behandla känslighet för migränljus? Jag trodde att det var en total bluff tills jag läste forskningen om varför gröna våglängder är mer acceptabla än andra.
Jag blev förvånad över hur snabbt den här lilla lampan kunde minska mina symtom.
Det låter mig också arbeta när jag inte har en super smärtsam attack genom att minska de irriterande symtomen som illamående och ljuskänslighet.
Jag använder den som en sänglampa och det är väldigt lugnande innan jag lägger mig.
Migrän glasögon
Ett annat användbart för min ljuskänslighet är migränglasögon. Dessa glasögon finns i alla olika färger, former och storlekar.
Tanken är att glasen kommer att filtrera bort det irriterande blå ljuset från enheter som så många av oss inte tål.
En del av linserna har en rosa eller orangefärgad nyans och andra är mestadels klara med bara en antydan till brunt. Vissa kan du lägga till recept på och andra inte.
Dessa har varit en bra utjämnare för mig när jag har långa dagar på datorn och dagar där jag har flera Zoom-möten.
När jag skjuter dem i ansiktet är det nästan som om min hjärna bara suckar av lättnad. Mina ögon också!
Ingefära
För några år sedan läste jag en studie som visade att ingefära kan vara lika effektivt vid behandling av migrän som sumatriptan, en vanlig migränmedicin.
Jag var super skeptisk, men efter att ha provat det är ingefära nu ett tillfälle när jag känner att en attack kommer. Det verkar inte ha någon roll vilken typ jag tar - kristalliserad ingefära, ingefära kapslar, ingefära godis, ingefära te - de hjälper alla till att minska eller till och med stoppa en attack.
Ingefära kan också hjälpa till med illamående.
Tala med din läkare eller apotekspersonal för att se till att ett ingefärstillskott är kompatibelt med dina andra mediciner.
Poängen
Även om ingen av dessa produkter kommer att ”bota” mig mot migränattacker, tycker jag att de är bekvämligheter jag sträcker mig efter om och om igen för att göra migrän bara lättare att hantera.
Jag hoppas att du hittar några som också hjälper dig.
Eileen Zollinger är en av tre kvinnliga ägare av Migraine Strong, en webbplats för migränutbildning och livsstil. Hon hjälpte till att starta hemsida och en privat Facebook-supportgrupp efter att hon upplevt årtionden av migrän med mycket lite patientinformation tillgänglig. Hon ville skapa en pedagogisk och optimistisk gemenskap som var full av hopp och resurser. Hon är också guiden för Migrän Healthline app, värd livechattar 5 nätter i veckan. Du kan hitta Migraine Strong på Instagram, Facebook, och Twitter.
