Arachnophobia avser den intensiva rädslan för spindlar, eller spindelfobi. Även om det inte är ovanligt att människor inte gillar arachnids eller insekter, kan spindelfobier ha en betydligt större inverkan på ditt liv.
En fobi i sig är mer än bara rädsla. Det är en intensiv och överväldigande känsla som kan få dig att känna dig som ett allvarligt hot. Arachnophobia kan hindra dig från att delta i vissa händelser eller situationer eftersom ditt sinne säger att du är i fara från spindlar.
Liksom andra typer av fobier kan araknofobi vara försvagande och störa ditt liv. Men det behöver inte. När du väl har identifierat spindelfobi är det möjligt att arbeta med den så att din rädsla inte behöver störa din vardag.
Rädsla för spindlar kontra spindelnät
Både den intensiva rädslan för spindlar och spindelnät är typer av specifika fobier. Dessa typer av fobier centreras kring enstaka objekt jämfört med mer komplexa fobier, såsom social ångest. Arachnophobia är en av de vanligaste specifika fobierna du kan utveckla.
En rädsla för spindelnät faller under samma paraply av arachnophobia. Du kanske har rädsla för både spindlar och spindelnät, eller bara spindlar individuellt. För vissa kan det att se ett spindelnät leda till en intensiv oro över att se en spindel nästa.
Orsaker till araknofobi
En fobi avser en betydande, irrationell rädsla för djur, föremål och platser, liksom vissa situationer. Denna intensiva rädsla härrör ofta från negativa tidigare upplevelser. Så när det gäller araknofobi är det möjligt att ha en försvagande rädsla för spindlar på grund av ett negativt möte med dessa leddjur.
De flesta specifika fobier som araknofobi förekommer före 10 års ålder. Det är dock möjligt att utveckla en fobi i alla livsstadier.
Fobier är också kopplade till ångestsyndrom, varav några kan vara genetiska. Dessa inkluderar generaliserad ångestsyndrom, posttraumatisk stressstörning och panikstörningar, för att bara nämna några. Att ha en ångestsyndrom kan öka risken för att utveckla fobier, inklusive de som är relaterade till spindlar.
Det är också möjligt att utveckla arachnophobia från din miljö. Om du växte upp med föräldrar eller andra nära och kära som hade en intensiv rädsla för spindlar, kan du ha en ökad risk att utveckla samma rädsla.
Symtom på araknofobi
Fobi-symtom uppträder oftast när du hamnar i den situation du är rädd för. Med araknofobi kan du inte uppleva symtom förrän du ser en spindel. Det är också möjligt att uppleva dina symtom om du bara tänker på spindlar, eller kanske om du ser bilder på dem.
Bevis visar att många människor med araknofobi överskattar sannolikheten för att stöta på spindlar. Sådana fobier kan också få dig att överskatta en spindels storlek och omkrets. Denna rädsla och överskattning av att stöta på spindlar kan också orsaka fysiska symtom.
Fysiska symptom på en spindelfobi kan inkludera:
- yrsel / yrsel
- orolig mage
- illamående
- svettas
- skakningar eller skakningar
- andnöd
- ökad hjärtrytm
- gråt
Du kan också ha följande vanor för att hantera dessa rädslor:
- undvikande av platser och situationer där du kan se eller stöta på spindlar
- försämrad ångest när ett överhängande möte väger
- övergripande svårigheter med koncentration och funktion
- social isolering
Behandlingar för araknofobi
Specifika fobier som de som är relaterade till spindlar kan vara lättare att behandla jämfört med komplexa fobier. Det är också möjligt att uppleva färre symtom på araknofobi som vuxen om din intensiva rädsla för spindlar påverkade dig som barn.
Rådgivning
Rådgivning om psykisk hälsa är det mest effektiva sättet att behandla fobier, inklusive araknofobi. Läkemedel behandlar inte detta tillstånd direkt eftersom det inte hjälper med de bakomliggande problemen som orsakar fobi. Läkemedel kan dock hjälpa till att behandla underliggande ångest.
Ett intressant alternativ kan vara indirekt exponering för spindlar som ett sätt att övervinna din rädsla. En studie från 2019 om arachnophobia fann att patienter som exponerades för positiva mediatolkningar av spindlar (i detta fall "Spider-Man" -filmer) minskade sin rädsla. Medan Spider-Man inte nödvändigtvis kommer att hjälpa dig att bota din arachnophobia, kan det vara en start i rätt riktning att se spindlar i ett så positivt sammanhang.
Läkemedel
Även om dessa läkemedel inte behandlar spindelfobier direkt, är det möjligt att se förbättrade ångestsymtom överlag. Alternativen inkluderar:
- antidepressiva medel
- betablockerare
- lugnande medel
- kosttillskott för ångest
- lugnande medel
Livsstilsförändringar, som att äta en hälsosam kost och träna kan hjälpa till att minska ångest och efterföljande symtom på fobier.
En äldre studie från 2003 hittade till och med en möjlig roll av koffein i förhöjd spindelfobi. Medan sådana anslutningar behöver mer forskning, kan du eventuellt minska ångestsymptom genom att minska på kaffe, te och energidrycker.
När ska jag träffa en professionell
Arachnophobia kräver vanligtvis inte en formell diagnos från en läkare. Detta beror på att fobier oftast är självdiagnostiserbara.
Du kan dock överväga att träffa en professionell som hjälper dig att arbeta igenom din spindelfobi om du upptäcker att det påverkar ditt liv avsevärt. Du kan fråga dig själv om araknofobi påverkar dig på följande sätt:
- gör det svårt att gå utomhus
- kommer i vägen för arbetet
- påverkar ditt sociala liv
- hindrar dig från att umgås med dina nära och kära
- håller dig vaken på natten
- konsumerar dina tankar regelbundet
Om du har svarat ”ja” på något av ovanstående kan du överväga att träffa en psykoterapeut som hjälper dig att ta itu med spindelfobier. En-till-en-samtalsterapi, kognitiv beteendeterapi och gruppterapi är alla möjliga rådgivningsalternativ för fobier.
En terapeut hjälper dig att ta itu med rädslan så att du kan få färre rädda möten med spindlar i framtiden om de skulle uppstå. Detta tillvägagångssätt är känt som desensibilisering eller exponeringsterapi. Som med andra fobier rekommenderas inte fullständig undvikande eftersom det bara förstärker din rädsla.
Ju tidigare du söker behandling, desto större är chansen att din fobi kan behandlas. Att försena professionell hjälp kan göra behandlingen så mycket svårare.
Poängen
Arachnophobia är bara en av många fobier som kan uppstå under en människas livstid. Liksom andra typer av fobier härrör en betydande rädsla för spindlar vanligtvis från en tidigare dålig upplevelse.
Den goda nyheten är att du kan hitta sätt att hantera arachnophobia så att det inte längre stör ditt liv. Terapi är det mest effektiva sättet att ta itu med spindelfobier. Ju tidigare du arbetar för att övervinna dina fobier, desto bättre kommer du att känna dig.
Det är också viktigt att notera att det tar tid att arbeta igenom en fobi, så du bör inte förvänta dig att bli "botad" från araknofobi över natten. Behandlingsprocessen kan också ta itu med andra fobier och källor till ångest. I många fall kan psykisk vård vara ett livslångt åtagande.
