Definiera dyssomnia
Dyssomnia är namnet på en grupp sömnstörningar som orsakar sömnförmåga eller komplikationer med sömnen.
De kategoriseras efter hypersomnolens (sömnighet dagtid eller långvarig nattsömn) eller sömnlöshet (oförmåga att sova).
Det finns några olika kategorier av dyssomnia som kan påverka sömnmönster. De är kända som:
- inneboende sömnstörningar
- yttre sömnstörningar
- sömnproblem i dygnsrytmen
Inneboende sömnstörningar
Inneboende sömnstörningar är tillstånd eller störningar som är associerade med inre sömnmekanismer eller relaterade till andra sömnrelaterade medicinska störningar.
Psykofysiologisk sömnlöshet
Sömnlöshet är en sömnstörning där du har svårt att somna och somna.
Psykofysiologisk sömnlöshet uppstår när du har lärt dig associationer som hindrar dig från att somna. Det betyder att du kan oroa dig och göra dig orolig för att inte kunna somna. Detta kan få dig att stressa över sömnen och förvärra sömnlöshetens cykel.
Sömnlöshet behandlas vanligtvis av en kombination av medicinering och terapi.
Narkolepsi
Om du inte kan kontrollera när du somnar kan du ha narkolepsi. Denna störning påverkar din förmåga att kontrollera dina sömn-vakna cykler.
Det betyder att du kanske eller inte kan sova bra på natten, men att du ofta känner dig sömnig under dagen och kanske ovilligt somnar vid olämpliga tider.
Det finns inget botemedel mot narkolepsi men det behandlas och hanteras vanligtvis med en kombination av medicinering och livsstilsförändringar.
Obstruktiv sömnapné
Detta är en vanlig störning som ofta är ett resultat av att den övre luftvägen kollapsar under sömnen. Detta orsakar frekventa pauser i andningen vilket leder till snarkning och avbrutna sömnvanor.
Behandlingen inkluderar livsstilsförändringar som att undvika att sova på ryggen. Din läkare kan också prenumerera på en kontinuerlig positiv luftvägstryck (CPAP) för användning medan du sover.
Andra störningar
Det finns många andra störningar som passar inom kategorin för inneboende sömnstörningar inklusive:
- hypersomnia
- centralt alveolärt hypoventilationssyndrom
- rastlösa bensyndrom
- periodisk störning i extremiteterna
Extrinsiska sömnstörningar
Extrinsiska sömnstörningar orsakas av problem eller tillstånd utanför din kropp som din miljö, allergier eller vanor.
Höjd och matallergi sömnlöshet
Sömnlöshet behöver inte vara psykologisk. Det kan också orsakas av förändringar i din kropp på grund av höjd eller en mat som du åt som stör din förmåga att somna.
Om du upptäcker att du har höjd eller matrelaterad sömnlöshet kan du kanske undvika dina utlösare för att förhindra sömnlöshet.
Dålig sömnhygien
Sömnhygien är praxis att upprätta en regelbunden sömnrutin inklusive rätt näring och motion.
Om du inte utövar god sömnhygien - som att inte stänga av TV: n medan du sover eller dricka kaffe sent på kvällen - kan din dåliga sömnhygien bidra till sömnproblem.
Nattligt ätande syndrom
Nattligt ätande syndrom kännetecknas av att du konsumerar mer än en fjärdedel av din dagliga näring efter middagen.
Detta innebär att du har en ökad aptit under timmarna innan du går och lägger dig, vilket resulterar i oförmåga att sova på grund av ökat kaloriintag och sockerintag.
Sömnstörningar i dygnsrytmen
Sömnstörningar i dygnsrytmen uppstår när en livsstil eller miljöförändring påverkar din naturliga dygnsrytm.
Ett milt exempel på detta är när det börjar bli mörkare tidigare på vintern.Även om din typiska läggdags kanske klockan 20 eller 21 kan du börja känna dig sömnig klockan 18. eftersom det är mörkt ute.
Några andra exempel på sömnproblem i dygnsrytmen inkluderar:
- tidszonsändring
- skiftarbete sömnstörning
- oregelbundna vakningstider
- sömnfasstörning
Hämtmat
Dyssomnia är en kategori av sömnstörningar som påverkar hur du somnar och om du sover.
Om du känner att du inte kan somna, känner dig särskilt sömnig under dagen eller på annat sätt påverkas av din oförmåga att somna, ta upp det till din läkare. De hjälper dig att diagnostisera om du har en sömnstörning eller inte.
Om de inte kan räkna ut vad som händer med din sömn hänvisar de dig till en specialist som kan.
.jpg)
