Ingenting förbereder dig för klimakteriet. Förändringen kan komma plötsligt och intensifieras snabbt. För att hjälpa mig att hantera mina symptom föreslog min läkare att jag tog hormoner eller antidepressiva medel. Men jag bestämde att det inte var rätt val för mig (om de är för dig, det är OK).
Under åren lärde jag mig några hack som hjälpte mig att hantera min klimakteriet och njuta av mitt liv samtidigt. Jag hoppas att följande fem tips hjälper dig lika mycket som de har hjälpt mig.
1. Håll dig sval
Värmevallningar och nattliga svettningar kan vara försvagande. För mig åtföljdes de av hjärtklappning och yrsel. Det skulle kännas som att jag skulle spränga in i flamman inifrån och ut.
För att hålla dig sval, överväga kläder gjorda med fuktavvisande tyg. Denna typ av tyg släpper bort svett till tyget. Det torkar också snabbt så att svetten inte dröjer kvar på dina kläder. Denna typ av kläder designades ursprungligen för idrottare, men nu finns det också flera alternativ för kvinnor i klimakteriet.
För att hålla dig sval på natten kan du testa kylark eller kylmadrasskuddar. Jag använder fukttransporterande lakan och en mullbärsträdstäcke.
2. Visa upp
Min libido åkte på en längre semester medan jag var i klimakteriet. Min vagina verkade torr som en öken. Sex var smärtsamt. Men jag älskar min man och ville återställa intimiteten i vårt förhållande. Jag skulle använda ett naturligt smörjmedel varje dag och innan jag var intim. Dessa hjälpte oerhört med torrheten.
Mitt favoritråd jag har hört kom från någon från Menopause Goddess-gruppen. Hennes terapeut sa att hon skulle dyka upp i sovrummet en gång i veckan, naken och med ett leende i ansiktet. Det visade sig också vara ett bra råd för mig.
Har ingen agenda. Visa upp och se vad som händer.
3. Var snäll mot dig själv
Klimakteriet är stressande. Det påverkar dig fysiskt, mentalt och känslomässigt. Jag hade alltid varit en effektiv person, men klimakteriets stress påverkade min produktivitet.
Var snäll mot dig själv. Skäm bort dig så ofta. Få en massage. Unna dig en mani-pedi. Stanna hemma och läs en bok istället för att göra ett ärende. Sätt av tid åt dig själv. Även 5 till 10 minuter med djup andning eller medveten meditation kan lindra stress.
Slutligen, ha ett bra gråt då och då. Gråt frigör stresshormoner och toxiner genom tårar. När jag hade svårt att börja gråta tog jag en låda med Kleenex och tittade på en sorglig film. Det fungerade varje gång. Och jag kände mig alltid lugnare efteråt.
4. Skapa
Under klimakteriet och fram till åren efter kan du känna dig mer kreativ än tidigare. Prova något nytt bara för skojs skull. Jag försökte måla. Jag var hemsk på det, men jag hade så mycket kul.
Jag tog också en kalligrafikurs. En gång i veckan i en timme spårade vi vackra bokstäver medan klassisk musik spelades i bakgrunden. Det var väldigt avkopplande. Andra kvinnor från bloggen hittade nya avokationer inom trädgårdsarbete, quiltning och gourmetmatlagning.
Oavsett vilken aktivitet du gör, kom ihåg att ha kul! Det handlar inte om hur bra du är, det handlar om att trivas.
5. Bygg en gemenskap
Ingen borde behöva åka ensam på denna resa. När vi startade Menopause Goddess Blog hade vi ingen aning om att det skulle vara livlinjen det var för oss.
Om du letar efter en grupp är jag här för att hjälpa dig. Gå till Menopause Goddess Blog och gå in, "skapa en gudinnagrupp" i sökrutan. Du kommer till en sida som hjälper dig att skapa en grupp.
Hämtmat
Jag hoppas att dessa hackar är lika bra för dig som de var för mig. Kom ihåg att du inte går igenom detta ensam. Och allt du känner är normalt. Jag vet att det är svårt, men låt inte klimakteriet påverka din positivitet. De bästa åren i ditt liv är runt hörnet.
Lynette Sheppard, RN, är en konstnär och författare som är värd för den populära Menopause Goddess Blog. Inom bloggen delar kvinnor humor, hälsa och hjärta om klimakteriet och klimakteriet. Lynette är också författare till boken "Att bli en klimakteriets gudinna."
.jpg)
