Är det anledning till oro?
En okontrollerbar skakning i benen kallas en tremor. Skakningar är inte alltid en anledning till oro. Ibland är det helt enkelt ett tillfälligt svar på något som stressar dig, eller så finns det ingen uppenbar orsak.
När ett tillstånd orsakar skakningar har du vanligtvis andra symtom. Här är vad du ska titta på och när du ska träffa din läkare.
1. Restless leg syndrome (RLS)
Skakningar kan kännas som RLS. De två förhållandena är inte desamma, men det är möjligt att ha skakningar och RLS tillsammans.
En tremor är helt enkelt en skakning i benet eller någon annan kroppsdel. Att röra på den drabbade lemmen lindrar inte skakningen.
Däremot får RLS dig att känna en okontrollerbar lust att röra benen. Ofta slår denna känsla på natten och det kan beröva dig sömnen.
Förutom att skaka, orsakar RLS en krypande, dunkande eller klåda i benen. Du kan lindra den ryckiga känslan genom att flytta.
2. Genetik
En typ av skakningar som kallas väsentlig tremor kan överföras genom familjer. Om din mor eller far har en genmutation som orsakar väsentlig tremor, har du stor chans att få detta tillstånd senare i livet.
Essentiell tremor påverkar vanligtvis händer och armar. Mindre ofta kan benen också skaka.
Forskare har ännu inte upptäckt vilka gener som orsakar väsentlig tremor. De tror att en kombination av några genetiska mutationer och miljöexponeringar kan öka risken för att utveckla detta tillstånd.
3. Koncentration
Vissa människor studsar omedvetet sin fot eller ben medan de fokuserar på en uppgift - och det kan faktiskt tjäna ett användbart syfte.
Forskning hos barn med hyperaktivitetsstörning (ADHD) tyder på att repetitiva rörelser förbättrar koncentrationen och uppmärksamheten.
Skakningen kan hjälpa till att distrahera den del av din hjärna som är uttråkad. Med den delen av din hjärna upptagen kan resten av din hjärna fokusera på uppgiften.
4. Tristess
Benskakningar kan också signalera att du är uttråkad. Skakningen frigör spänningar som lagras när du tvingas sitta genom en lång föreläsning eller ett tråkigt möte.
Ständigt studsande i benet kan också vara en motorisk tik. Tics är okontrollerbara, snabba rörelser som ger dig en känsla av lättnad.
Vissa tics är tillfälliga. Andra kan vara tecken på en kronisk sjukdom som Tourettes syndrom, som också inkluderar vokaltics.
5. Ångest
När du är orolig går din kropp i kamp-eller-flyg-läge. Ditt hjärta pumpar ut extra blod till dina muskler och förbereder dem för att springa eller engagera sig. Andan kommer snabbare och ditt sinne blir mer vaken.
Hormoner som adrenalin bränner kampen eller flyg-svaret. Dessa hormoner kan också göra dig skakig och nervös.
Tillsammans med skakningar kan ångest utlösa symtom som:
- ett bultande hjärta
- illamående
- ostadig andning
- svettningar eller frossa
- yrsel
- en känsla av överhängande fara
- övergripande svaghet
6. Koffein och andra stimulanser
Koffein är ett stimulerande medel. En kopp kaffe kan väcka dig på morgonen och få dig att känna dig mer vaken. Men att dricka för mycket kan göra dig nervös.
Den rekommenderade mängden koffein är 400 milligram per dag. Detta motsvarar tre eller fyra koppar kaffe.
Stimulerande läkemedel som kallas amfetamin orsakar också skakningar som en bieffekt. Vissa stimulantia behandlar ADHD och narkolepsi. Andra säljs olagligt och används på fritiden.
Andra symtom på koffein eller överbelastningsmedel är:
- en snabb hjärtslag
- sömnlöshet
- rastlöshet
- yrsel
- svettas
7. Alkohol
Att dricka alkohol förändrar nivåerna av dopamin och andra kemikalier i hjärnan.
Med tiden blir din hjärna van vid dessa förändringar och mer tolerant mot alkoholens effekter. Därför måste människor som dricker kraftigt dricka allt större mängder alkohol för att ge samma effekter.
När någon som dricker tungt plötsligt slutar använda alkohol kan de få abstinenssymptom. Skakningar är ett symptom på tillbakadragande.
Andra symtom på alkoholavbrott inkluderar:
- illamående
- kräkningar
- ångest
- huvudvärk
- en snabb hjärtslag
- irritabilitet
- förvirring
- sömnlöshet
- mardrömmar
- hallucinationer
- kramper
Om du eller någon du känner har svåra abstinenssymtom, kontakta läkare.
8. Läkemedel
Skakning är en bieffekt av läkemedel som påverkar nervsystemet och musklerna.
Läkemedel som är kända för att orsaka skakningar inkluderar:
- läkemedel mot bronkdilaterande astma
- antidepressiva medel, såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
- antipsykotiska läkemedel som kallas neuroleptika
- läkemedel med bipolär sjukdom, som litium
- återflödesläkemedel, som metoklopramid (Reglan)
- kortikosteroider
- adrenalin och noradrenalin
- viktminskningsdroger
- sköldkörtelmedicin (om du tar för mycket)
- läkemedel mot krampanfall, såsom divalproexnatrium (Depakote) och valproinsyra (Depakene)
Att stoppa läkemedlet bör också stoppa skakningen. Du bör dock aldrig avbryta förskrivna läkemedel utan din läkares godkännande.
Din läkare kan förklara hur du kan avvänja dig från medicinen, om det behövs, och ordinera ett alternativt läkemedel.
9. Hypertyreoidism
En överaktiv sköldkörtel (hypertyroidism) kan orsaka skakningar. Sköldkörteln producerar hormoner som reglerar kroppens ämnesomsättning. För mycket av dessa hormoner skickar din kropp till överdrift.
Andra symtom inkluderar:
- en snabb hjärtslag
- ökad aptit
- ångest
- viktminskning
- känslighet för värme
- förändringar i menstruationsperioder
- sömnlöshet
10. ADHD
ADHD är en hjärnstörning som gör det svårt att sitta stilla och vara uppmärksam. Personer med detta tillstånd har en eller flera av dessa tre symptomtyper:
- problem med att uppmärksamma (ouppmärksamhet)
- agerar utan att tänka (impulsivitet)
- överaktivitet (hyperaktivitet)
Skakningar är ett symptom på hyperaktivitet. Människor som är hyperaktiva kan också:
- har problem med att sitta stilla eller vänta på sin tur
- springa mycket
- prata ständigt
11. Parkinsons sjukdom
Parkinsons är en hjärnsjukdom som påverkar rörelse. Det orsakas av skador på nervceller som producerar kemikalien dopamin. Dopamin håller normalt rörelser smidiga och samordnade.
Skakningar i händer, armar, ben eller huvud är ett vanligt symptom på Parkinsons sjukdom.
Andra symtom inkluderar:
- saktade gång och andra rörelser
- stelhet i armar och ben
- försämrad balans
- dålig samordning
- svårigheter att tugga och svälja
- problem med att prata
12. Multipel skleros (MS)
MS är en sjukdom som skadar det skyddande skyddet av nerver i hjärnan och ryggmärgen. Skador på dessa nerver avbryter överföringen av meddelanden till och från hjärnan och kroppen.
Vilka MS-symtom du har beror på vilka nerver som är skadade. Skador på nerver som styr muskelrörelser (motoriska nerver) kan orsaka skakningar.
Andra symtom kan inkludera:
- domningar eller svaghet på ena sidan av kroppen
- dubbel syn
- synförlust
- stickningar eller elektriska stötar
- Trötthet
- yrsel
- sluddrigt tal
- blåsa eller tarmproblem
13. Nervskador
Skador på nerverna som styr muskelrörelser kan få dig att skaka. Ett antal tillstånd orsakar nervskador, inklusive:
- diabetes
- FRÖKEN
- tumörer
- skador
Andra symtom på nervskador inkluderar:
- smärta
- domningar
- nålar eller stickningar
- brinnande
Typer av skakningar
Läkare klassificerar skakningar efter deras orsaker och hur de påverkar människor.
- Viktiga skakningar. Detta är en av de vanligaste typerna av rörelsestörningar. Skakningen påverkar vanligtvis armarna och händerna, men någon del av kroppen kan skaka.
- Dystoniska skakningar. Denna tremor drabbar människor med dystoni, ett tillstånd där felaktiga meddelanden från hjärnan får musklerna att överreagera. Symtomen sträcker sig från skakningar till ovanliga ställningar.
- Cerebellära skakningar. Dessa tremor innebär långsamma rörelser på ena sidan av kroppen. Skakningen börjar efter att du har inlett en rörelse, som att gå hand i hand med någon. Cerebellär skakningar orsakas av en stroke, tumör eller annat tillstånd som skadar lillhjärnan.
- Psykogena tremor. Denna typ av tremor börjar plötsligt, ofta under stressiga perioder. Det involverar vanligtvis armar och ben, men det kan påverka alla kroppsdelar.
- Fysiologiska skakningar. Alla skakar lite när de rör sig eller stannar i en pose en stund. Dessa rörelser är helt normala och är vanligtvis för små för att märka.
- Parkinsonsskakningar. Tremor är ett symptom på Parkinsons sjukdom. Skakningen börjar medan du är i vila. Det kan bara påverka ena sidan av din kropp.
- Ortostatiska skakningar. Människor med ortostatisk tremor upplever en mycket snabb skakning i benen när de står upp. Att sitta ner lindrar skakningen.
Behandlingsalternativ
Vissa skakningar är tillfälliga och inte relaterade till ett underliggande tillstånd. Dessa skakningar kräver vanligtvis inte behandling.
Om tremor kvarstår eller om du upplever andra symtom kan det vara knutet till ett underliggande tillstånd. I detta fall beror behandlingen på vilket tillstånd som orsakar skakningen.
Din läkare kan rekommendera:
- Träna på stresshanteringstekniker. Djup andning, progressiv muskelavslappning och meditation kan hjälpa till att kontrollera skakningar från stress och ångest.
- Undvik utlösare. Om koffein motverkar din skakning, kan du undvika kaffe, te, läsk, choklad och andra livsmedel och drycker som innehåller det.
- Massage. En massage kan hjälpa till att lindra stress. Forskning tyder också på att det kan hjälpa till att behandla skakningar på grund av essentiell tremor och Parkinsons sjukdom.
- Stretching. Yoga - ett träningsprogram som kombinerar djup andning med sträckor och poser - kan hjälpa till att kontrollera tremor hos personer med Parkinsons sjukdom.
- Medicin. Att behandla det underliggande tillståndet eller ta ett läkemedel som ett läkemedel mot anfall, betablockerare eller lugnande medel kan hjälpa till att lugna skakningar.
- Kirurgi. Om andra behandlingar inte fungerar kan din läkare rekommendera djup hjärnstimulering eller en annan operation för att lindra skakningar.
När ska du träffa din läkare
Enstaka benskakningar är förmodligen inte någon anledning till oro. Men om tremor är konstant och det stör ditt dagliga liv, se din läkare.
Se också din läkare om något av dessa symtom uppträder tillsammans med skakningar:
- förvirring
- svårigheter att stå eller gå
- problem med att kontrollera urinblåsan eller tarmarna
- yrsel
- synförlust
- plötslig och oförklarlig viktminskning
