Det fungerar Cleanse Review: Hjälper det med viktminskning?

Healthline Diet Poäng: 1 av 5

Ett överväldigande antal produkter marknadsförs för sin påstådda förmåga att rengöra och avgifta din kropp.

Människor runt om i världen använder olika typer av rengöringar i hopp om att snabbt gå ner i vikt eller bli av med sina uppbyggda gifter.

It Works Cleanse är ett tvådagarsprogram för flytande rengöring som lovar att förbättra hälsan genom att översvämma din kropp med näringsämnen samtidigt som den främjar viktminskning och tar bort toxiner från ditt system.

Den här artikeln granskar It Works Cleanse, inklusive hur det fungerar, dess potentiella biverkningar och om det är lönsamt.

FÖRVALTNINGSKORTET FÖR KOSTNADER

• Övergripande poäng: 1.0
• Viktminskning: 0,5
• Hälsosam kost: 1
• Hållbarhet: 1.5
• Hela kroppens hälsa: 0
• Näringskvalitet: 1,5
• Bevisbaserat: 1.5

BOTTLINJE: It Works Cleanse är ett tvådagarsprogram som består av specialdrycker, kosttillskott och diettips som lovar att bli av med dina gifter och hjälpa dig gå ner i vikt. Bevis för att stödja dessa påståenden saknas.

Hur fungerar det?

It Works är ett företag som säljer näringstillskott, skönhetsprodukter och mer.

Företaget startades av Mark Pentecost 2001. Liksom många andra populära viktminskningsföretag är det ett marknadsföringsföretag på flera nivåer, vilket innebär att företaget är beroende av icke-tjänstemän för att sälja sina produkter.

Både företaget och tusentals icke-tjänstemän som säljer It Works-produkter tjänar pengar på försäljningen. Det är viktigt att notera att majoriteten av dessa distributörer inte har någon näringsutbildning.

Vad är det fungerar rena?

It Works Cleanse är en tvådagars rengöring som säljs av It Works-distributörer och på It Works webbplats. Tvådagarsrengöringen består av fyra 117 ml flaskor med en flytande näringsblandning.

Under de två på varandra följande dagarna dricker de som följer programmet en flaska It Works Cleanse före frukost och middag. Du uppmuntras också att dricka minst 8 glas vatten och att upprätthålla en hälsosam, välbalanserad diet.

Enligt webbplatsen It Works bör "dåliga" livsmedel som mättade fetter, vita potatisar, förpackade livsmedel och läsk undvikas under den två dagars rengöringen.

För att lyckas föreslår It Works också att dieters följer godtyckliga regler under rengöringen som att undvika att äta "portioner av mat större än din handflata."

Cleanse-dryckerna är avsedda att användas två dagar i rad varje månad som en del av It Works Wrap.Remove.Reboot-systemet för maximalt resultat. Förutom dryckerna inkluderar detta system även:

• The Ultimate Body Applicator. Detta är en kroppsfolie som innehåller en förmodligen ”kraftfull, botaniskt baserad gräddeformel”, som sägs strama åt, tona och fasta kroppsdelar. Omslagen är avsedda att användas var tredje dag.
• Greens Berry och ThermoFight. Dessa är kosttillskott, som sägs fungera synergistiskt för att "alkalisera" din kropp och "starta om och avfyra" din ämnesomsättning. Det rekommenderas att ta båda tillskotten dagligen.

Body wraps är det inledande Wrap-steget i programmet, följt av Cleanse drinks för borttagningssteget, medan det tredje och sista steget inkluderar Reboot-tillägg för att avsluta systemet.

Sammanfattning

It Works Cleanse innehåller en näringsdryck som är avsedd att konsumeras i två dagar i följd tillsammans med andra produkter i Wrap.Remove.Reboot-systemet.

Kan det hjälpa dig gå ner i vikt?

It Works-rengöringen riktar sig mot kunder som vill avgifta och snabbt gå ner i vikt.

Även om webbplatsen inte lovar viktminskning när du använder rengöringen, finns det många vittnesmål tillgängliga online om hur den två dagar långa It Works Cleanse resulterade i drastisk viktminskning. Tänk på att många av dessa vittnesmål är från It Works-distributörer.

Med det sagt finns det inga bevis - förutom personliga vittnesmål - att dessa produkter effektivt främjar viktminskning.

It Works Cleanse är inte effektivt för viktminskning

Enligt webbplatsen It Works innehåller en 117 ml flaska av drycken Cleanse:

• Kalorier: 80
• Kolhydrater: 9 gram
• Fiber: 6 gram - eller 24% av det dagliga värdet (DV)
• Socker: 13 gram - motsvarande 3,3 teskedar
• Vitamin B6: 400% av DV
• Vitamin B12: 500% av DV
• Magnesium: 30% av DV
• Kalium: 3% av DV

Cleanse-drycken är tillverkad av en egen blandning av örter som innehåller aloe vera, blå agave och olika extrakt som rödbetor, ingefära, ananas och grönt te. Mängderna av dessa föreningar i drycken anges dock inte.

Andra ingredienser inkluderar sockerbetor, naturliga smaker och konserveringsmedel - inklusive natriumbensoat och natriumhexametafosfat.

Medan vissa ingredienser i It Works Cleanse har associerats med viktminskning saknas bevis som tyder på att själva rengöringen hjälper dig att tappa vikt.

Till exempel har studier visat grönt te-extrakt för att främja viktminskning. De flesta av dessa studier använde dock en hög dos av grönt te-extrakt under en lång period.

En studie på 102 överviktiga kvinnor visade att tillskott med en hög dos av 857 mg grönt te-extrakt under 12 veckor resulterade i signifikant viktminskning jämfört med en placebogrupp.

Mängden grönt textrakt i It Works Cleanse är okänd men sannolikt liten och osannolikt att det har någon effekt på din vikt.

Dryckerna innehåller 6 gram fiber per portion, mestadels en typ av fiber som kallas inulin. Fiber hjälper till att stödja matsmältningshälsan och ökar känslan av fyllighet - vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Att öka ditt fiberintag under bara två dagar leder ändå inte till varaktig viktminskning - såvida inte vanan fortsätter på lång sikt.

Dessutom kan tillsatt socker i Cleanse-dryckerna ha en skadlig effekt på viktminskningen. Tillsatt socker - särskilt från socker-sötade drycker - är starkt kopplat till viktökning, fetma och andra hälsotillstånd som diabetes.

Dessutom, även om det är möjligt att skära ut ohälsosamma livsmedel - som föreslås när du följer It Works Cleanse - kommer att främja viktminskning, är det tveksamt om någon betydande fettförlust skulle inträffa på bara två dagar.

De flesta personliga redogörelser för drastisk viktminskning som upplevs vid den tvådagarsrengöringen kan sannolikt hänföras till flytande viktminskning som ett resultat av att skära ut salt och raffinerad mat och öka vattenintaget.

Sammanfattning

Bevis stöder inte effektiviteten av It Works Cleanse för viktminskning. Även om de kan innehålla några hälsosamma ingredienser är Cleanse-dryckerna också fyllda med socker.

Andra fördelar

It Works Cleanse har några potentiella fördelar, främst relaterade till de vitaminer och mineraler som Cleanse-dryckerna innehåller.

Till exempel ger en 4-uns (117 ml) flaska 400% av DV för vitamin B6, 500% av DV för B12 och 30% av DV för magnesium. Medan B-vitaminer och magnesium finns i många livsmedel, får många inte tillräckligt med dessa näringsämnen.

Det beräknas till exempel att ungefär hälften av den amerikanska befolkningen inte får tillräckligt med magnesium i kosten och att upp till 38% av äldre vuxna har brist på vitamin B12.

Teoretiskt sett kan dryckedrycker som innehåller stora mängder av dessa vitaminer - som It Works Cleanse drinks - hjälpa vissa människor att tillgodose deras näringsbehov. Detsamma kan dock sägas för att helt enkelt öka ditt dietintag av hela, näringsrika livsmedel.

Dessutom kan de allmänna kostrekommendationerna som föreslås under tvådagarsreningen - som att undvika att äta raffinerad mat och tillsatt socker - förbättra hälsan och främja viktminskning. Ändå skulle inga signifikanta resultat ses under en så kort tidsperiod.

Sammanfattning

It Works Cleanse-drycker innehåller stora mängder B-vitaminer och magnesium, vilket kan förbättra ditt näringsintag.

Nackdelarna med It Works Cleanse

It Works Cleanse har några betydande nackdelar som du bör vara medveten om innan du investerar i programmet.

Inga bevis som stöder dess fördelar

Viktigast av allt, vetenskapliga bevis stöder inte detoxpåståendena på It Works-webbplatsen eller den snabba viktminskning som utlovats i användarutlåtanden.

Du bör vara försiktig med alla planer som antyder att dess produkter kan hjälpa din kropp att "rensa bort gifter."

Din kropp har ett system som är dedikerat till konstant avgiftning. Detta system inkluderar din lever, njurar, lungor, matsmältningssystem och hud. Det kräver inte en sockerhaltig dryck för att fungera optimalt.

Även om några av ingredienserna i Cleanse-dryckerna, såsom mjölktistel, har visat sig stödja leverhälsan är det oklart om mängderna som finns i dessa drycker skulle gynna din levers naturliga avgiftningsfunktion.

Till exempel visar vissa studier att komplettering med mjölktistel - eller dess huvudsakliga aktiva komponent, silymarin - kan hjälpa till att stödja leverfunktionen och skydda leverns hälsa.

Ändå använde de flesta studier som visade dessa positiva effekter stora doser på upp till flera gram per dag med mjölktistel.

Eftersom att det fungerar listar endast ingredienser som en del av en proprietär blandning och avslöjar inte exakt hur mycket av varje ingrediens du konsumerar, det är troligt att dessa drycker endast innehåller spårmängder av de listade ingredienserna.

Högt i tillsatt socker

Det tillsatta sockret i It Works Rengör drycker kan ha en negativ inverkan på din kropp. De rena dryckerna innehåller 13 gram - en hel del 3,3 teskedar - socker per 4 uns (117 ml) servering.

Eftersom det fungerar inte avslöjar hur mycket av det sockret som kommer från naturliga fruktextrakt, är det troligt att det mesta av sockret kommer från sockerbetan som används för att göra drycken smakfull.

Tillsatt socker bidrar inte bara till viktökning och kroniska hälsotillstånd som hjärtsjukdomar utan kan också skada din tarmhälsa - en av de saker som det fungerar hävdar att Cleanse-fördelarna.

Tillsatt socker kan orsaka obalanser i dina vänliga tarmbakterier och öka tarminflammation och tarmpermeabilitet - allmänt känd som läckande tarm.

Djurstudier har också kopplat tillsatt socker till leverinflammation, vilket direkt påverkar hur väl din lever naturligt kan avgifta din kropp.

Ironiskt nog, även om de som följer rengöringen instrueras att avstå från livsmedel med hög sockerhalt för att optimera resultaten, innehåller själva Cleanse-dryckerna en bra mängd tillsatt socker.

Dyrt och onödigt

It Works Cleanse är dyrt, med en 2-dagars rengöring bestående av fyra 117 ml rena drycker som kostar 60,00 dollar.

Med $ 60 kan du enkelt köpa näringsrika, hela livsmedel i några dagar som bättre stöder din hälsa.

Dessutom fokuserar It Works Cleanse på kortsiktig viktminskning snarare än på konsekventa förändringar över tiden. Detta är problematiskt eftersom det kan få konsumenter att tro att orealistiska viktminskningsmål kan uppnås.

Många dieter och rengöringar lovar snabb viktminskning och mirakulös avgiftning - men sanningen är att det inte finns några snabba lösningar när det gäller viktminskning eller att förbättra din hälsa.

Istället, genom att göra ett försök att äta mer näringsrik mat, minska stress och öka aktivitetsnivåerna, kan du göra varaktiga förändringar som har vetenskapligt bevisats för att främja hälsa och hjälpa dig gå ner i vikt.

Sammanfattning

It Works Cleanse har betydande nackdelar. Bevis för säkerhetskopiering av avgiftning eller viktminskning saknas och rengöringen är dyr och onödig.

Mat att äta

Webbplatsen It Works innehåller information om mat att äta under den två dagars rengöringen och uppmuntrar hälsosam kost att bättre ”återställa och balansera ditt system.”

Följande livsmedel och drycker är tillåtna i tvådagars rengöringsprogrammet för It Works:

• Det fungerar Rengör drycker. En flaska på 4 uns (117 ml) är avsedd att konsumeras före frukost och middag i två dagar i följd.
• Färskvaror. Alla färska frukter och grönsaker är tillåtna, inklusive äpplen, plommon, gröna, paprika, tomater och broccoli.
• Omättade fetter. Rapsolja, olivolja, avokado, jordnötssmör, nötter och frön är tillåtna.
• Luta proteiner. Du kan äta magra proteiner, som äggvitor, fisk, kyckling och kalkon.
• Fullkorn och stärkelse. Programmet tillåter mat, såsom sötpotatis, quinoa, havre, fullvete pasta och bönor.
• Mjölk med låg fetthalt. Yoghurt med låg fetthalt, mjölk med låg fetthalt och keso med låg fetthalt är tillåten.
• Drycker. Bortsett från Cleanse-dryckerna, bör du dricka vatten och icke-kaloriska drycker som örtte.
• Det fungerar produkter. Andra It Works-produkter - som It Works Greens Blend - är tillåtna under rengöringen.

Sammanfattning

Det fungerar produkter, färskvaror, magert proteinkälla, mejeriprodukter med låg fetthalt och omättade fetter är tillåtna när du följer tvådagarsrengöringen.

Livsmedel att undvika

Det fungerar Föreslår att de som följer tvådagarsrengöringen undviker vissa livsmedel - varav några faktiskt är hälsosamma. Till exempel är alla mättade fetter, vitpotatis och konserverad frukt och grönsaker begränsade.

Webbplatsen markerar konserver som "bearbetade", mättade fetter som fetter som "täppar till artärer och ökar risken för hjärtsjukdomar" och vita potatisar som "dåliga kolhydrater" som orsakar viktökning.

Dessa påståenden är oftast falska och vilseledande och kan orsaka att de som följer rengöringen utvecklar obefogad matfruktan.

Enligt företaget bör följande livsmedel undvikas på It Works Cleanse:

• ”Dåliga fetter:” ost, mejeriprodukter med full fetthalt, stekt mat och smör
• Sockerhaltiga livsmedel och drycker: choklad, glass, tårta och kakor
• Förpackade och konserverade livsmedel: kex, flingor, popcorn, chips, mikrovågsugn och konserverad frukt och grönsaker
• ”Dåliga kolhydrater:” vitt ris, vita potatisar, vitt bröd, vit pasta och vitt socker
• Bearbetade livsmedel: frysta middagar, kakmixar och snabbmat

Sammanfattning

Sockerrätter, mättade fetter, konserver och raffinerade kolhydrater som vitt bröd är begränsade när du följer It Works Cleanse.

Exempelmeny

Följande är en tre-dagars It Works Cleanse-exempelmeny:

Dag ett

• Frukost: en 117 ml flaska It Works Cleanse-dryck följt av havregryn med mjölk med låg fetthalt toppad med blåbär och pumpafrön
• Lunch: en kalkonburger på en fullkornsbulle serverad med en sidosallad med balsamvinägrett
• Middag: en 117 ml flaska It Works Cleanse-dryck följt av grillad torsk med sötpotatis och grönsaker

Andra dagen

• Frukost: en 117 ml flaska It Works Cleanse-dryck följt av äggvita, avokado och spenatomelett
• Lunch: kycklingnudelsoppa med kyckling, grönsaker och fullkornsnudlar
• Middag: en 117 ml flaska It Works Cleanse-dryck följt av sötpotatis och kikärtor

Dag tre

• Frukost: en 117 ml flaska It Works Cleanse-dryck följt av helvete-toast toppad med avokado och skivade tomater
• Lunch: fisk tacos serveras i fullkorns tortillor
• Middag: en 117 ml flaska It Works Cleanse-dryck följt av bakat kycklingbröst, brunt ris och rostad broccoli

Bortsett från det fungerar rena drycker, är vatten den rekommenderade drinken när du följer tvådagarsrengöringen.

Sammanfattning

It Works Cleanse består av att dricka två dagliga portioner It Works Cleanse-drycker medan du följer en diet rik på produkter, omättade fetter och fullkorn.

Poängen

It Works Cleanse är ett tvådagarsprogram som består av specialdrycker, kosttillskott och diettips som lovar att bli av med dina gifter och hjälpa dig gå ner i vikt.

Det saknas dock vetenskapliga bevis för att stödja något av dessa påståenden, och att investera i detta program kan vara slöseri med dina pengar.

Även om den diet som rekommenderas under rengöringen sannolikt kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt om du använder den på lång sikt, är det osannolikt att du använder någon metod för viktminskning under bara två dagar kommer att leda till någon betydande eller meningsfull viktminskning.

Att välja evidensbaserade sätt att förbättra kroppens avgiftningssystem och gå ner i vikt - som att anta en hälsosammare diet och hålla fast vid den över tiden - är ett mycket bättre val för hälsan.