Steg-för-steg-guide för att duscha och bada ordentligt

Du har antagligen varit i dusch sedan du var en tonåring. Men när undrade du senast om du verkligen gjorde det rätt?

Att hoppa i en varm dusch och tvätta smuts, olja och svett av kroppen verkar som om det skulle vara svårt att förstöra. Men det finns faktiskt tekniker som kan göra dina duschar mer effektiva.

God hygien är en viktig del av att skydda din hälsa, så det är ganska viktigt att skapa en solid, konsekvent dusch- eller badrutin.

Den här artikeln kommer att behandla grunderna för hur du får ut det mesta av tiden du spenderar.

Hur man tar en dusch

I motsats till vad många tror, ​​behöver du inte duscha varje dag. Din hud kan se bättre ut om du minskar till några duschar per vecka, särskilt under vintermånaderna när luften är torr och du inte svettas lika mycket.

För andra är det bara att känna sig ren och bekvämare att duscha varje dag.

Oavsett vilka av dessa läger du hamnar i är det viktigt att du rengör hela kroppen i duschen. Här är hur:

1. Kör vattnet till en idealisk temperatur. Det betyder inte att din dusch behöver vara ångande het. I själva verket rekommenderar hudläkare att duscha i vatten som är ljummet eller något varmt.
2. Skölj snabbt för att fukta huden innan du applicerar tvål.
3. Använd en loofah, tvättduk eller bara dina händer, applicera bar tvål eller bodywash på din kropp. Börja vid nacken och axlarna och arbeta dig längs hela kroppen. Glöm inte att tvätta benen och komma mellan tårna med tvål och vatten.
4. Skölj av tvålrester med lite mer vatten så att du inte torkar ut huden med fjällande tvålrester.
5. Om du tvättar håret, applicera schampo genom att spruta en kvarts storlek i handflatan. Skumma upp, med fokus på hårbotten och nacken. Du behöver inte oroa dig för att applicera schampo direkt i hårets ändar, eftersom schampot kommer att infusera och rengöra hela hårsträngarna när du sköljer ut det.
6. Applicera sedan balsam för att mjuka upp dina strängar. Börja med en docka i handflatan och arbeta den genom håret, fördela jämnt över varje tråd och ägna särskild uppmärksamhet åt hårets ändar.
7. Byt till ljummet eller kallt vatten för att skölja håret och kroppen. Detta hjälper till att täta balsam i dina hårsäckar, uppmuntra blodflödet genom hela kroppen och ge dig en uppfriskande start när du går ut ur duschen.

Var noga med att torka handduk lite innan du applicerar fuktkräm på kroppen. Du vill använda fuktkräm direkt ur duschen för bästa resultat eftersom den tätar fukt i huden.

Hur man badar

Att bada kan vara ett mer avslappnande sätt att göra din kropp ren än att duscha. Men inte alla bad är lika.

Här följer steg-för-steg-processen om du badar:

1. Skölja av! Det här steget är valfritt, men vissa människor gillar att duscha snabbt för att få bort smuts från kroppen innan de suger i badkaret.
2. Gör en snabb rengöring av badkaret. Torka av insidan av badkaret med en pappershandduk eller trasa och ta bort eventuella tvålrester eller hårstrån som har samlats.
3. Fyll badkaret med ljummet eller något varmt vatten. Skållande hett vatten kommer att bränna din hud och vatten som till och med är lite för varmt torkar ut huden. Du kan testa vattentemperaturen noggrant med handen.
4. När du är i badkaret kan du skumma din kropp med tvål med en tvättduk eller en loofah. Var noga med att inte överexfoliera din hud. Det är bäst att tvätta huden i början av badet eftersom din hud blir mjukare när du blötläggs och kan vara mer benägna att överexfoliering.
5. Du behöver inte tvätta håret varje gång du badar. Men om du bestämmer dig för att göra det, tvätta håret först med schampo, var noga med att få nacken och hårbotten. Använd en kopp vatten för att skölja ut tvålen eller använd ett duschhuvud.
6. Massera håret med balsam och var särskilt uppmärksam på dina ändar. Använd en kopp vatten eller ett duschhuvud för att skölja håret och sluta med en sköljning av kallt vatten för att täta håret.
7. När du är klar i badet, torka handduken din kropp och använd en fuktkräm omedelbart för att täta fukt i huden.

Vad man inte ska göra

Oavsett om du väljer att duscha eller bada, det finns några vanor att undvika när du tvättar din kropp:

• Använd inte för varmt vatten. Det kan kännas avkopplande att dränka huden med varmt vatten, men att göra det regelbundet kan skada huden och göra den mer utsatt för torrhet.
• Överexfoliera inte huden. Du behöver inte skrubba håret hårt eller upprepade gånger för att få smuts och olja från ytan. Överexfoliering lämnar din hud benägen för skador och torrhet.
• Hoppa inte över ansiktsvask. Det är bra att få ansiktet vått i duschen, men det kan vara för känsligt för kroppstvätt. Det bästa sättet att helt rengöra ansiktet är att använda en produkt som är gjord för det. Du bör också tvätta ansiktet regelbundet förutom duschar och bad.
• Glöm inte att byta ut din loofah. All loofah, tvättlapp eller skrubbsvamp ska hållas ren och torr när den inte används i duschen eller badkaret. Bakterier kan växa i dessa badtillbehör om de inte torkas och lagras korrekt.

Hur lång tid ska det ta en dusch?

Den genomsnittliga amerikanska duschen i åtta minuter, men de flesta behöver inte vara i duschen så länge.

När du väl är van vid stegen ovan kanske du märker att du kan skära ner den tid du spenderar i duschen. Att duscha mellan 5 och 10 minuter är lämplig tid att tvätta upp och skölja av.

Ska du duscha två gånger om dagen?

Vissa människor svär vid att duscha två gånger om dagen: en gång på morgonen, sedan senare på eftermiddagen eller strax före sängen.

Sanningen är att du inte behöver duscha två gånger om dagen för att öva god hygien. Att duscha för ofta kan till och med torka ut huden och göra den sårbar för andra hudförhållanden.

Om du tränar flera gånger om dagen, tillbringar timmar utomhus eller arbetar inom medicinska yrken eller som första svarare, kan duscha två gånger om dagen vara en viktig del av att hålla kroppen ren.

Men för alla andra är det förmodligen inte nödvändigt att duscha eller bada två gånger om dagen.

Hämtmat

Att duscha behöver inte vara komplicerat. Men att duscha eller bada effektivt kan spara liter vatten, sänka dina energikostnader och återställa dyrbar tid du kanske har slösat bort.

Förbättra din duschrutin med badteknik och hygienprodukter som fungerar bra för din hudtyp för en frisk, glödande hud i slutet av varje dusch.