Översikt
Med all dålig publicitet som kolesterol får, blir människor ofta förvånade över att de faktiskt är nödvändiga för vår existens.
Det som också är förvånande är att våra kroppar producerar kolesterol naturligt. Men kolesterol är inte allt bra, inte heller är det dåligt - det är ett komplext ämne och ett värt att veta mer om.
Vad är kolesterol?
Kolesterol är ett ämne som framställs i levern som är livsviktigt för människors liv. Du kan också få kolesterol genom livsmedel. Eftersom det inte kan skapas av växter kan du bara hitta det i animaliska produkter som kött och mejeriprodukter.
5 saker du inte visste om kolesterol
I våra kroppar har kolesterol tre huvudsyften:
- Det hjälper till vid produktion av könshormoner.
- Det är en byggsten för mänskliga vävnader.
- Det hjälper till med gallproduktion i levern.
Dessa är viktiga funktioner, alla beroende av förekomsten av kolesterol. Men för mycket av det goda är inte bra alls.
LDL mot HDL
När människor pratar om kolesterol använder de ofta termerna LDL och HDL. Båda är lipoproteiner, som är föreningar gjorda av fett och protein som är ansvariga för att bära kolesterol i hela kroppen i blodet.
LDL är lipoprotein med låg densitet, ofta kallat ”dåligt” kolesterol. HDL är lipoprotein med hög densitet eller "bra" kolesterol.
Varför är LDL dåligt?
LDL är känt som det ”dåliga” kolesterolet eftersom för mycket av det kan leda till härdning av artärerna.
Enligt American Heart Association leder LDL till plackackumulering på artärernas väggar. När denna plack byggs upp kan det orsaka två separata och lika dåliga problem.
För det första kan det begränsa blodkärlen, vilket belastar flödet av syrerikt blod genom kroppen. För det andra kan det leda till blodproppar, som kan bryta loss och blockera blodflödet och orsaka hjärtinfarkt eller stroke.
När det gäller dina kolesteroltal är din LDL den du vill hålla låg - helst mindre än 100 milligram per deciliter (mg / dL).
Varför är HDL bra?
HDL hjälper till att hålla ditt kardiovaskulära system friskt. Det hjälper faktiskt till att avlägsna LDL från artärerna.
Det bär det dåliga kolesterolet tillbaka till levern, där det bryts ner och elimineras från kroppen.
Höga nivåer av HDL har också visat sig skydda mot stroke och hjärtinfarkt, medan låg HDL har visat sig öka dessa risker.
Enligt National Institutes of Health (NIH) anses HDL-nivåer på 60 mg / dL och högre vara skyddande, medan de under 40 mg / dL är en riskfaktor för hjärtsjukdom.
Totala kolesterolmål
När du har kontrollerat ditt kolesterol får du mätningar för både HDL och LDL men också för ditt totala kolesterol och triglycerider.
En ideal total kolesterolnivå är lägre än 200 mg / dL. Allt mellan 200 och 239 mg / dL är gränsöverskridande och allt över 240 mg / dL är högt.
Triglycerid är en annan typ av fett i ditt blod. Liksom kolesterol är för mycket en dålig sak. Men experter är fortfarande oklara när det gäller dessa fetter.
Höga triglycerider åtföljer vanligtvis högt kolesterol och är förknippade med en ökad risk för hjärtsjukdom. Men det är inte klart om höga triglycerider är en riskfaktor.
Läkare väger i allmänhet vikten av din triglyceridräkning mot andra mätningar som fetma, kolesterolnivåer och mer.
Att hålla dessa siffror i schack
Det finns flera saker som påverkar ditt kolesteroltal - några av dem har du kontroll över. Även om ärftlighet kan spela en roll, så gör också kost, vikt och motion.
Att äta mat med lågt kolesterolinnehåll och mättade fetter, träna regelbundet och hantera din vikt är alla förknippade med lägre kolesterolnivåer och lägre risker för hjärt-kärlsjukdom.
