Vad är kranskärlssjukdom (CAD)?
Kranskärlssjukdom (CAD) är en minskning av blodflödet genom kranskärlen, som leder blod till hjärtmuskeln. Även kallad kranskärlssjukdom (CHD) drabbar CAD cirka 16,5 miljoner amerikaner i åldern 20 år och äldre.
Att ha högt kolesterol - särskilt höga nivåer av ohälsosamt LDL-kolesterol (low-density lipoprotein) - kan öka risken för CAD.
Vad orsakar CAD?
CAD orsakas av en ansamling av klibbigt kolesterol och andra ämnen inuti artärväggarna. Denna uppbyggnad kallas plack. Det härdar och smalnar artärerna så att mindre blod kan strömma genom dem. Härdning av artärerna kallas åderförkalkning.
Det är mer troligt att du utvecklar CAD om du:
- har en familjehistoria av hjärtsjukdomar
- är överviktiga eller överviktiga
- äta en diet med mycket mättat fett, transfett, socker och salt
- har höga nivåer av LDL-kolesterol eller låga nivåer av friskt högdensitetslipoprotein (HDL) -kolesterol i blodet
- röka tobak
- är inaktiva
- har okontrollerat högt blodtryck
- har diabetes
Risker med att leva med CAD
Din hjärtmuskel behöver en stadig blodtillförsel för att pumpa ordentligt. När för lite blod når hjärtmuskeln kan det orsaka en typ av bröstsmärta som kallas angina.
En fullständig blockering i en eller flera kranskärl kan orsaka hjärtinfarkt. Områden i hjärtmuskeln som inte får tillräckligt med blod kan dö och orsaka permanent hjärtskada eller till och med dödsfall.
Hur man förhindrar CAD naturligt
Några ändringar i din dagliga rutin kan skydda dina artärer och förhindra CAD. Här är åtta livsstilsförändringar som kan hjälpa till.
1. Ät en hjärt-hälsosam kost
Vissa livsmedel skyddar ditt hjärta, medan andra bidrar till bildandet av tilltäppta plack. Ät mer skyddande livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein, fisk, nötter och olivolja. Begränsa eller undvik godis, stekt mat, rött och bearbetat kött och mjölkprodukter med full fetthalt.
Ät inte mer än en tesked salt per dag. För mycket natrium kan höja ditt blodtryck.
2. Bli mer aktiv
Aerob träning stärker hjärtmuskeln. Det trimmar också fett, sänker blodtrycket och ökar skyddande HDL-kolesterolnivåer. Viktminskning från träning kan också minska dina LDL-kolesterolnivåer.
Försök att få 150 minuter i veckan med måttlig intensiv aerob träning. Eller gör 75 minuters aerob träning med hög intensitet i veckan. Om du är nybörjare att träna, kontakta din läkare först för att se till att det är säkert för dig.
3. Gå ner i vikt
Övervikt belastar ditt hjärta och blodkärl extra. Att förlora bara 5 till 10 procent av din kroppsvikt hjälper till att sänka ditt blodtryck och LDL-kolesterol. Det kan också bidra till att minska risken för CAD.
Om du har svårt att gå ner i vikt och vill ha hjälp kan din läkare hänvisa dig till en nutritionist eller dietist. Du kan också använda en telefonapp för att hjälpa dig att spåra dina framsteg och hålla dig motiverad. Några att prova är:
- MyFitnessPal
- Förlora det
- Fooducate
4. Sluta röka
De tusentals kemikalier som släpps ut i varje puff tobaksrök begränsar dina artärer och skadar ditt hjärta. Om du röker cigaretter kan du minska risken för att få hjärtinfarkt genom att sluta.
Att sluta är inte lätt, men din läkare har en mängd olika metoder som hjälper dig. Läkemedel, rådgivning och nikotinersättningsprodukter kan alla hjälpa till att minska din lust att röka.
American Lung Association är också en utmärkt resurs för att hitta stöd eller rådgivning om du är fast besluten att sluta röka.
5. Sänk blodtrycket
Blodtryck är blodkraften som rör sig mot artärväggarna när hjärtat slår. Ju högre ditt blodtryck, desto mer kraft utövas mot dessa väggar. Med tiden kan högt blodtryck skada artärerna och göra dem mer benägna att utveckla ateroskleros.
En normal blodtrycksavläsning är 120 över 80. Fråga din läkare vad dina siffror ska baseras på din ålder och hälsa. Om du är utom räckhåll, arbeta med din läkare för att komma fram till en plan för att sänka ditt blodtryck.
6. Begränsa alkohol
Ett glas rött vin med middag kan hjälpa till att sänka HDL-kolesterol, men för mycket alkohol kan vara farligt för hjärtat. I överskott kan alkohol bidra till högt blodtryck, fetma och hjärtsvikt.
Drick med måtta - en drink om dagen för kvinnor och en till två om dagen för män. Fråga naturligtvis din läkare om det är säkert för dig att dricka alls.
7. Håll blodsockret under kontroll
CAD är den främsta dödsorsaken hos personer med diabetes. De två tillstånden delar många av samma riskfaktorer, inklusive högt blodtryck, högt LDL-kolesterol och fetma.
Okontrollerat högt blodsocker skadar artärerna. Med tiden kan denna skada leda till hjärtsjukdom. På grund av hur diabetes påverkar blodsockernivån är det dubbelt så stor risk att människor med den dör av hjärtsjukdomar än människor utan den.
För att sänka risken för CAD, hantera högt blodtryck, fetma och högt kolesterol med livsstilsförändringar och medicinering. Arbeta också med din läkare för att hålla blodsockernivån under god kontroll.
8. Minska stress
Viss stress är oundviklig i denna snabba värld. Men om du är stressad dag efter dag kan det öka blodtrycket och skada dina artärväggar.
För att bekämpa stress i ditt dagliga liv, välj en avslappningsteknik som passar dig och gör det ofta. Du kan meditera, träna yoga, andas djupt eller lyssna på musik medan du går.
Hur man förhindrar CAD med medicinering
Om livsstilsförändringar inte räcker för att skydda dina blodkärl kan din läkare ordinera ett eller flera av dessa läkemedel. Läkemedel som används för att förhindra CAD-arbete genom att sänka kolesterol, förhindra blodproppar och sänka blodtrycket.
1. Kolesterolsänkande läkemedel
För mycket LDL-kolesterol i ditt blod kan påskynda bildandet av klibbiga plack. Dessa mediciner kan hjälpa till att sänka ditt LDL-kolesterol och öka ditt HDL-kolesterol.
Statiner blockerar ett ämne som din kropp behöver för att göra kolesterol. Exempel inkluderar:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvastatin (Lescol XL)
- lovastatin (Altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravastatin (Pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
Gallsyrasekvestranter hjälper din kropp att ta bort mer kolesterol från blodet. Exempel inkluderar:
- kolestyramin (Prevalit)
- colesevelam (Welchol)
- colestipol (Colestid)
Fibrinsyraderivat (fibrater) ökar HDL-kolesterol och sänker triglycerider. Exempel inkluderar:
- klofibrat (Atromid-S)
- fenofibrat (Tricor)
- gemfibrozil (Lopid)
Niacin är ett B-vitamin som kan hjälpa till att höja HDL-kolesterol. Den finns som märkesläkemedlet Niacor och Niaspan.
2. Klumpförebyggande läkemedel
Plackuppbyggnad i dina artärer gör att blodproppar bildas mer. En blodpropp kan delvis eller helt blockera blodflödet till ditt hjärta.
Dessa läkemedel gör det svårare för blodet att koagulera:
- apixaban (Eliquis)
- aspirin
- klopidogrel (Plavix)
- dabigatran (Pradaxa)
- edoxaban (Savaysa)
- enoxaparin (Lovenox)
- Rivaroxaban (Xarelto)
- ticagrelor (Brilinta)
- tiklopidin (Ticlid)
- warfarin (Coumadin)
3. Blodtryckssänkande läkemedel
Dessa läkemedel sänker blodtrycket för att sänka CAD-risken. Du har flera alternativ i den här kategorin.
Angiotensin-converting enzym (ACE) -hämmare och angiotensin II-receptorblockerare (ARB) hjälper till att slappna av i dina blodkärl för att släppa igenom mer blod. Exempel inkluderar:
- enalapril (Vasotec)
- lisinopril (Prinivil, Zestril)
- losartan (Cozaar)
- ramipril (Altace)
- valsartan (Diovan)
Kalciumkanalblockerare slappnar av blodkärlen genom att förhindra att kalcium rör sig in i muskelceller i hjärtat och blodkärlen. Exempel inkluderar:
- amlodipin (Norvasc)
- bepridil (Vascor)
- diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
- nikardipin (Cardene, Cardene SR)
- nifedipin (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
- verapamil (Calan, Covera-HS)
Betablockerare saktar hjärtslag för att minska kraften i blodet som rör sig genom artärerna. Exempel inkluderar:
- atenolol (Tenormin)
- metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
- nadolol (Corgard)
Hämtmat
För att förhindra CAD och undvika hjärtinfarkt, först känna till dina risker. Tala med din läkare om din vikt, blodtryck, blodsocker och andra faktorer som kan skada dina blodkärl.
Ta sedan åtgärder för att skydda dig själv. Börja med livsstilsförändringar som kost och motion. Om det inte räcker, fråga din läkare om mediciner för att sänka ditt blodtryck eller kolesterol och förhindra blodproppar.
