Att leva med kortvarig eller kronisk sömnlöshet kan vara utmanande. Det kan påverka din fysiska och mentala hälsa på sätt som sträcker sig långt utöver att vakna och känna sig groggy. Men en resurs för att få mer vilsam sömn kan vara rätt i din handflata.
Vi valde årets bästa sömnlöshetsappar för Android- och iPhone-enheter baserat på deras kvalitet, tillförlitlighet och användarrecensioner. Se hur lärande om dina egna sömnmönster kan vara nyckeln till djupare och mer vilsam sömn.
Sovcykel
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Sleep Cycle övervakar dina sömnmönster och erbjuder detaljerad statistik och dagliga sömndiagram så att du kan få en bättre förståelse för vad som händer när du träffar höet - eller vad som kan störa en god natts sömn. Appen har också en intelligent väckarklocka som är utformad för att försiktigt väcka dig när du är i den lättaste sömnfasen.
Naturen låter koppla av och sova
Android-betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Sex naturbaserade avkopplande spår i den här Android-appen hjälper dig att starta din personliga ljudterapi. Välj mellan vattenljud av hög kvalitet, naturljud, djurljud, vitt brus och mer, allt för att hjälpa dig att slappna av och sova.
Sov som Android
Android-betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Denna Android-app är utformad för att spåra din sömncykel och mäta dess kvalitet när det gäller varaktighet, underskott, andel djup sömn, snarkning, effektivitet och oegentlighet. Dessa insikter i dina sömnmönster kan hjälpa dig att göra justeringar för en bättre natts sömn. Appen är kompatibel med flera bärbara enheter, inklusive Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin och Mi Band.
Sleepa
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Apples betyg: Kommer 2021
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Sleepa har en fantastisk samling högupplösta ljud som kan blandas i avkopplande atmosfärer med en timer som är utformad för att automatiskt stoppa appen. Den här appen har nu en förbättrad funktion för väckarklocka i appen, vilket ger användarna möjlighet att skapa mjuka larmmeddelanden. Välj mellan 32 ljud i fyra grupper - regn, natur, stad och meditation - plus tre sorters vitt brus och de mindre kända rosa och bruna brusfrekvenserna. Börja koppla av i sömn idag.
Relax Melodies: Sleep Sounds
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Välj ljud och melodier att anpassa och mixa på sömnmelodier för att lugna dig till sömn, eller prova Sleep Moves.Dessa sömnframkallande program har guidade övningar med en kudde som hjälper dig att njuta av vilsam sömn, och de har godkänts av hälso- och sömnpersonal. Appens femdagarsprogram och enstaka sessioner kan hjälpa dig att uppnå djup sömn, bättre sömn, stress och ångest, mer effektiv tupplur och mer.
Kudde Automatisk sömnspårare
iPhone-betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Pillow är en smart sömnassistent för iPhone-användare. Appen analyserar dina sömncykler automatiskt via din Apple Watch, eller så kan du bara hålla din telefon i närheten när du sover. Funktionerna inkluderar en smart väckarklocka för att väcka dig under det lättaste sömnstadiet, sömntrendsspårning, sömnljud och personliga insikter och tips för bättre kvalitetsvila.
Sovljud
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Sleep Sounds gör exakt vad det står. Appen har lugnande ljud av hög kvalitet för bättre sömn utan avbrott. Välj mellan 12 anpassningsbara naturljud och välj tidslängden så att appen stängs av automatiskt när du har kört iväg.
Slummer: somna, sömnlöshet
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Denna samling av sömnframkallande berättelser och meditationer är utformade för att hjälpa dig att slå sömnlöshet så att du snabbt kan somna. Appens sömnepisoder sätter dig i ett tillstånd av djup lugn, vilket gör det lätt att driva iväg. Du kan också justera naturljud och bakgrundseffekter för att skapa den perfekta atmosfären för vilsam sömn hela natten.
White Noise Lite
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis
Ibland kan du bara inte hitta rätt ljud som hjälper dig att somna. Så gör din egen! White Noise Lite-appen låter dig skapa din egen kombination av ljud. Du kan till och med spela in och slinga dina egna originalljud för att spela senare i appen när du behöver det exakta ljudet för att lugna din sömnlöshet.
Tidvatten
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Att somna är en nära kusin till att hålla fokus: när du låter ditt sinne vandra för mycket på natten kan du hålla dig från att slappna av och somna. Tide-appen kombinerar dessa två färdigheter (ja, somna snabbt kan ibland kännas som en färdighet!) Genom att ge dig verktyg som timers, andningsövningar, förinspelade ljud och meditationsmetoder för att slappna av i din kropp och hjälpa dig att fokusera på att sova när du behöver.
Naturljud
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Omgivande buller har visat sig vara ett av de bästa sätten att lugna dig till sömn, eftersom det hjälper till att skapa en avkopplande miljö som ger dig precis rätt decibelnivå för att drunkna dina tankar. Nature Sounds ger dig många alternativ att somna till, inklusive havsvågor, vattenfall och regn. Appen har också en timer så att du kan spara data och batteritid efter att du länge har somnat.
Sova ++
iPhone-betyg: 4,2 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Sleep ++ är utformad för användning med Apple Watch, som har mycket noggranna hjärtövervaknings- och rörelsesensorer som ger dig ett automatiskt flöde av hur länge och hur bra du har sovit. Du kan också styra din sömntimer manuellt så att du kan utveckla medvetna, positiva sömnvanor.
Sleep Tracker ++
iPhone-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: $ 1,99
Liksom appen Sleep ++ fungerar den med din Apple Watch för att synkronisera dina sömndata. Du kan också justera klockans känslighet och sensorer så att spårningsdata blir mer exakta. Du kan lägga till anteckningar och hashtags i dina sömnmönster för att identifiera var du kan behöva förbättra ditt sömnbeteende eller vidta åtgärder för att sova bättre.
Om du vill nominera en app till den här listan, mejla oss på [email protected].
