Ser du någonsin på din partner och känner dig bortkopplad både fysiskt och känslomässigt? Vi vet alla att det tar tid och ansträngning att bygga en anslutning. Det kräver också en vilja att öppna sig och vara sårbar mot varandra.
Med våra liv fulla av oändliga att göra-listor, arbetsuppgifter och familjeansvar kanske du undrar hur du ska skära tid i ditt schema för att arbeta på ditt förhållande. Vi har två ord åt dig: kuddprat.
Vad är kuddprat?
"Pillow talk är en intim, autentisk, oskyddad konversation som äger rum mellan två älskare", förklarar Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash säger att denna typ av säker, kärleksfull, äkta anslutning och kommunikation vanligtvis förekommer i sängen eller när man kramar. Det kan också hända före eller efter sex med en partner, men sex behöver inte vara en del av ekvationen.
Allen Wagner, LMFT, som är specialiserad på par och relationer, säger att dessa konversationer ofta inte involverar ögonkontakt, vilket gör att du kan prata mer omedvetet, omedveten om din partners icke-verbala ledtrådar. En av anledningarna till att kuddprat fungerar, säger han, är att det möjliggör mer fördjupade konversationer utan självcensur.
För vissa människor kan denna typ av konversation förekomma naturligt, men för andra kan det vara svårare att öppna sig. Vi ger lite vägledning om hur du får konversationen - och intimiteten - att flyta.
Kuddprat kontra att prata smutsigt
Även om du pratar smutsigt under förspel och sex kan det leda till en förhöjd upplevelse och mer intim tid med din partner, är det inte samma sak som kuddprat. "Kuddprat är mer känslomässigt intimt och sårbart", förklarar Wagner.
Du kommer att uppleva kuddprat oftast före eller efter sex när du och din partner är avslappnade och bekväma. Bash påpekar att kuddpratets fokus ligger på positiv och upplyftande kommunikation som för människor närmare varandra.
"Det handlar mycket mer om att förbättra emotionell intimitet och skapa en säker miljö, vilket också kan förbättra sex," tillägger hon. Bash förklarar att när båda parter känner sig känslomässigt säkra, förstådda och anslutna blir kön mer kärleksfullt och bättre i allmänhet. Även om det kan vara sensuellt eller baserat på sexualitet, säger Bash att kuddprat inte förekommer under sex.
Att prata smutsigt används strikt för att förbättra sexuell aktivitet och är ofta mer tydligt och sexuellt laddat och spännande. "Att prata smutsigt kan förbättra sexakten, om och när båda parterna är bekväma och upphetsade av det", säger Bash.
Vad kan kuddprat göra för ditt förhållande?
Om ditt sexliv inte verkar som det händer nyligen, kanske du undrar om kuddprat kan hjälpa dig att öka din aktivitet i sovrummet. Det korta svaret är ja, det kan det.
"Kuddprat får i slutändan båda parter att känna att de kan sätta sitt skydd och känna sig närmare, vilket ökar kärleken till varandra såväl som självkärleken", säger Bash.
Eftersom de flesta kuddprat händer när du ligger, är avslappnad och kramar, säger Bash att det är vanligt att uppleva en ökning av oxytocin, det bindande kärlekshormonet. Detta hormon hjälper naturligtvis två personer att känna sig nära och anslutna och hjälper till att främja känslor av att vara kär.
I slutändan, säger Bash, hjälper kuddprat till att stabilisera ett förhållande. "Det kan vara bryggan mellan avslappnad sex och att bli kär, eftersom vår känslomässiga anslutning i slutändan är det som får ett par att stanna tillsammans och känna sig kär i varandra", tillägger hon.
Men det är inte bara kuddprat före kön som förstärker ett förhållande: Det du gör och säger efter betyder lika mycket, om inte mer. Faktum är att en studie från 2014 visade att snuggling, prata och smeka alla bidrar till bättre sex och en högre grad av tillfredsställelse.
Exempel på kuddprat
Är du fortfarande inte säker på vad kuddprat innebär? Våra experter delar några exempel som du och din partner kan använda som utgångspunkter:
- prata om vad ni älskar om varandra
- dela drömmar för framtiden, resor och äventyr och saker du vill prova som par
- minns speciella stunder, som när du först blev kär
- talar om rädsla som behöver tröstas
- påminner varandra om din kärlek
- dela positiva attribut och gester som kan hjälpa din partner att känna sig säkrare och mer självsäker
- erkänna vikten av saker från ditt förflutna
Hur man kommer igång
För att komma igång säger Wagner att par ibland behöver planera för dessa saker. ”Som parrådgivare föreslår jag ofta en planerad konversation i tio minuter, där du inte kan prata om problem med ditt förhållande, ditt jobb, dina vänner (eller deras relationer), barn, andra familjemedlemmar, politik, sociala medier etc. , Förklarar Wagner.
Han ser detta som en tid att gå tillbaka till vem du brukade vara och ta reda på vad som rörde dig, vad gav dig mat och vad du strävade efter som ett par.
Även om intimitet kan vara läskigt för vissa människor, särskilt i de inledande stadierna av ett förhållande, säger Bash att det är det viktigaste sättet att upprätthålla långvariga relationer. Några sätt att hjälpa till är att:
- Rör
- titta i varandras ögon
- kram
- skratt
- lugna den andra personen
Bash säger också att det kan vara ett bra sätt att börja avslöja våra egna osäkerheter.
Andra sätt att känna sig nära
Även om kuddprat kan göra fantastiska saker för ett förhållande, är det också en bra idé att ha andra verktyg för att fläkta flamman.
- Spendera mer tid på att röra varandra. Wagner säger att par bör vara mer taktila. "Ett medvetet försök att röra vid din partner kan utlösa emotionell säkerhet och möjliggöra mer sårbarhet", förklarar han.
- Inga elektroniska enheter i sängen. Smartphones och möjligheten att streama live 24 timmar om dygnet hjälper inte våra kärleksliv. Istället för att gå och lägga dig med din telefon för underhållning, varför inte ta din partner istället?
- Massage kan också vara trevligt. Båda experterna är överens om att parmassage är ett bra sätt att föra dig närmare varandra.
- Hålla händer. Wagner säger att något så enkelt som att hålla hand kan göra stor skillnad i hur du känner för varandra.
- Kommunicera dina behov. Bash säger att spendera tid på att prata om vad du gillar eller vill prova sexuellt kan hjälpa dig att känna dig närmare som ett par. Detta inkluderar att lyssna på våra partners och prova nya saker utanför sovrummet också.
- Dela dina känslor. Att skapa ett säkert utrymme för dig och din partner för att uttrycka känslor är det ultimata uttrycket för emotionell intimitet, säger Bash.
Poängen
Att göra ett åtagande att ägna mer tid åt kuddprat med din partner kan hjälpa till att öka din relation, föra dig närmare och skapa en miljö som främjar intimitet. Dessutom är det något du kan arbeta med tillsammans, och ju mer du gör det desto lättare blir det.
