Saker att tänka på
Det finns många myter kring sexuell aktivitet, en som är att din första gången att ha sex kommer att skada.
Även om mindre obehag är vanligt, bör det inte orsaka smärta - oavsett om det är vaginal, anal eller till och med oral stimulering.
Här är vad du behöver veta för att lugna nerverna, minimera obehag, vara skyddad och ha det bra.
Allas första gång är annorlunda
Det är viktigt att komma ihåg att det inte finns någon konkret definition av "oskuld".
Många antar att "förlora din oskuld" betyder "att ha penile-vaginal sex för första gången" - men definitionen av kön är flytande.
Vissa människor anser att sex är en handling där en penis tränger in i slidan.
Andra kan inkludera oral stimulering, fingering eller handjobs eller anal penetration i sin definition.
Din definition kan också inkludera stimulering eller penetration med en sexleksak.
Det är helt upp till dig att bestämma vad du anser vara sex.
Eftersom allas definition av kön är annorlunda - och eftersom allas första gång är annorlunda - kommer vi att titta på några olika sexuella aktiviteter och diskutera hur du kan minimera obehag med var och en.
Allmänna tips för att minska obehag
Oavsett vilken typ av sexuella aktiviteter du vill prova finns det några allmänna tips eller regler som du kan använda för att göra din första sexuella upplevelse bekvämare.
Lär känna din egen anatomi
Onanering kan hjälpa dig att räkna ut vad som känns bra under sex, och det kan hjälpa dig att känna dig mer bekant med din kropp.
Om du till exempel planerar att bli penetrerad vaginalt under sex, kan du till exempel använda fingrarna eller en sexleksak för att ta reda på hur det känns.
Du kanske tycker att vissa vinklar eller positioner är obekväma för dig medan andra är trevliga.
Genom att beväpna dig med denna kunskap kan du berätta för din partner hur du kan njuta av dig.
Prata med din partner om dina bekymmer
Personen du har sex med för första gången kan vara någon - din make, din partner, en vän eller till och med en bekant.
Oavsett vem du väljer att ha sex med och deras förhållande till dig, är det viktigt att öva öppen och ärlig kommunikation.
Om du är nervös, prata med dem om det. Berätta för dem om du är orolig för att det kommer att göra ont.
Tillsammans kan du vidta försiktighetsåtgärder för att se till att du är så fysisk och känslomässigt bekväm som möjligt.
Ställ realistiska förväntningar kring prestanda och orgasm
Om du har en penis kan du känna att du måste "hålla länge" under sex - det vill säga ha sex under en lång tid innan du orgasmerar och utlöser.
Även om det kan hända är det också helt normalt att inte hålla så länge alls.
Du kanske känner trycket att ge din partner - eller dig själv - en orgasm. Många ger och får orgasmer första gången de har sex, men inte alla gör det. Och det är OK!
Sex är en färdighet som du kan bli bättre med över tiden. Precis som att köra eller till och med gå, kanske du inte är lysande på det direkt.
Men du kan förbättra din skicklighet över tid genom övning och teori - det vill säga läsa upp det.
Din första gången att ha sex kan vara bra, dåligt eller genomsnittligt när det gäller den faktiska delen av sexuell njutning - men det här är inte en reflektion av hur sex alltid kommer att se ut för dig, och det är inte heller en återspegling av ditt värde som en partner eller människa.
Att ställa realistiska förväntningar när det gäller sexuell njutning och orgasmer är viktigt eftersom det kan ta bort en del av trycket.
Gå långsamt
Sex kan vara superspännande, så du kanske känner behov av att gå snabbt - speciellt om du är nervös! Men långsamt och stadigt vinner loppet, oavsett vilken typ av sex du bedriver.
Använd långsamma och mjuka rörelser i början och ändra det om du båda gillar.
Det är en bra idé att gå långsamt när det gäller penetration av något slag, eftersom det kan ge dina vaginala eller anala muskler tid att slappna av och vänja sig vid känslan av att bli trängt igenom.
Att sakta ner ger dig också en chans att njuta av och njuta av upplevelsen.
Spendera tid på förspel
Förspel är ett utmärkt sätt att slappna av, öka kroppsmedvetenheten och uppleva sexuell njutning.
Om du har en penis kan du bli upprätt under förspel. Om du har en vagina kan du bli "våt", det är när din vagina utsöndrar en vätska som smörjer slidan före sexuell aktivitet.
Oavsett vilka kroppsdelar du är eller inte planerar att använda under sex, kan förspel vara roligt.
Förspel kan se annorlunda ut för olika människor. Det kan inkludera:
- kysser eller gör ut
- kramning (naken eller klädd)
- titta på eller lyssna på porr tillsammans
- pratar om sex
- torr knöl
- vissa sexuella aktiviteter (såsom manuell eller oralsex)
För vissa är gränsen mellan förspel och sex suddig - kom ihåg att vi alla har vår egen definition av sex!
Använd mycket smörjmedel!
Om du planerar att ha samlag kan smörjmedel vara till hjälp. Det gör det helt enkelt lättare och mindre smärtsamt att glida in och ut.
Detta gäller särskilt om du planerar att tränga in i slidan eller anusen med en dildo eller penis, fingrarna eller andra sexleksaker.
Du bör undvika oljebaserad smörjmedel om du använder kondom. Olja kan orsaka att ett hål bildas i kondomen, vilket gör den oanvändbar.
Med andra ord, dike vaselin och få ett vattenbaserat smörjmedel.
Smörjmedel kan köpas online eller i apotek eller livsmedelsbutiker.
Prova olika positioner
Om en sexposition är obekväm för dig kan du prova en annan.
Enkla sexpositioner för nybörjare inkluderar:
- missionär
- flicka-på-topp
- doggy stil
- 69
Var inte alltför bekymrad över positionens namn, men hitta bara vad som känns bekvämt.
Naturligtvis kommer den position du väljer att bero på vilken typ av könsorgan du har, din partners könsorgan och vilken typ av sexhandling du vill engagera dig i.
Du kanske känner behovet av att prova äventyrliga eller till och med akrobatiska sexpositioner för att göra din första gång verkligen minnesvärd. Men det finns inget behov av att prova något som är potentiellt obekväma.
Ofta är det bäst att hålla det enkelt och göra det som känns rätt för dig och din partner.
Kolla in när det händer
Sexiga, tysta montage i filmer kan få det att verka som att människor aldrig pratar med varandra under sex annat än några stön av extas.
I själva verket kan kommunikation under sex göra det roligare och trevligare.
Fråga din partner hur de mår under sex. Du kan fråga saker som:
- Tycker du om det här?
- Känns det bekvämt för dig?
- Skulle du föredra det om vi gjorde XYZ?
Om du känner dig obekväm kan du be dem sluta, ta en paus eller byta position. Om du inte är säker på vad du ska säga, använd fraser som:
- Jag är inte bekväm. Låt oss stanna.
- Jag tycker inte om det här. Låt oss byta position.
- Kan vi försöka gå långsammare?
Slutsats? Kommunikation är nyckeln.
Om du ska ha oralsex
Undvik att använda tänderna på din partners könsorgan, eftersom det kan vara smärtsamt (om de inte specifikt ber om det, eftersom vissa människor tycker om känslan!).
Mjuka kyssar, slickar och stroke kan vara behagliga, oavsett om du gör det mot en penis, vagina eller anus.
Om du ger någon en avsugning kan det vara obehagligt för dig att klistra fast det baktill i halsen. Gå långsamt och känn dig inte pressad att lägga in den för djupt om du inte vill.
Om du ska ha vaginal sex
Använd smörjmedel, särskilt om din vagina inte är mycket våt. Smörjmedel kan göra penetrationen lättare, oavsett om du använder sexleksaker, fingrar eller en penis.
Om din partner kommer att använda fingrarna för att tränga in i dig, se till att de klämmer fast naglarna och tvättar händerna innan. Långa naglar kan göra upplevelsen obekväm.
Gå långsamt när det gäller penetration. Milda, grunda slag med ett finger, sexleksak eller penis kan hjälpa slidan att slappna av och lossna något.
Om du använder en dildo, prova en liten först. Om du tränger igenom fingrarna för första gången kan din partner initialt använda en eller två fingrar och långsamt bygga upp till fler, om du vill.
Du kan också stötta en kudde under bäckenet och lägga dig innan du tränger igenom. Många tycker att det är mer bekvämt.
Du kanske har hört att om du tränger igenom vaginalt kommer din vagina att blöda eftersom det "bryter din hymen." Detta är en myt.
I själva verket har de flesta vaginor - 99,9 procent faktiskt - redan en perforerad hymen. Tänk på det: Hur skulle blod annars komma ut under din period?
Om du är orolig för blödning, lägg dig på en gammal handduk eller filt under sex. Men inte alla blöder första gången deras vagina tränger igenom.
Om du ska ha analsex
När det gäller att ha analsex för första gången är smörjning ett måste. Till skillnad från slidan producerar anusen inte naturliga sexuella smörjmedel.
Om du använder en sexleksak, börja med en liten först. Det finns sexleksaker som är speciellt utformade för analsex.
Om vi talar om en penis som tränger igenom en anus kan det vara till hjälp att använda fingrar eller små sexleksaker innan du jobbar dig upp till penispenetration. Detta kan hjälpa dig att slappna av fysiskt och mentalt.
Långsamma, mjuka rörelser är nyckeln. Analvävnaderna är ganska känsliga och snabb eller grov sex kan leda till smärta.
Andra saker att komma ihåg
STI är möjliga första gången du har sex
Det är möjligt att få en sexuellt överförbar infektion (STI) varje gång du bedriver sexuell aktivitet.
STI kan spridas genom:
- blod
- sädesvätska
- vaginala sekret
- könsorgan till könsorgan eller annan hudkontakt
Ja, du kan till och med sprida STI genom handjobb. I sällsynta fall kan HPV spridas från händerna till könsorganen och vice versa.
Om du vill ha penis-i-vagina eller penis-i-anus-kön är det bästa sättet att förhindra könssjukdomar genom att använda kondom. För oralsex, använd en tanddamm.
Om du använder sexleksaker, rengör dem ordentligt innan du använder dem på en annan person, eftersom de också kan sprida könssjukdomar om de delas.
Kondomer, tanddammar och andra barriärmetoder är det enda sättet att minska risken för STI. De är dock inte 100 procent effektiva - även med perfekt användning. Se till att du och din partner rutinmässigt testas för STI.
Och om du har PIV, så är graviditet
Om vi pratar om penis-i-vagina-sex kan du bli gravid (eller få någon annan gravid) första gången du har sex.
Det finns ett antal preventivmedel tillgängliga för dig om du vill undvika graviditet. Dessa inkluderar:
- oral preventivmedel (ofta känd som "p-piller")
- intrauterina enheter (IUD)
- implantat för preventivmedel
- Depo-Provera (ofta känd som "skottet")
- kondomer
Det är bäst att diskutera preventivmetoder i förväg med din partner och eventuellt en läkare eller annan vårdgivare.
Symtom att titta på
Ibland orsakas smärta under sex av ett underliggande tillstånd. Vissa problem kan göra könsstimulering eller penetration obekväm.
Detta inkluderar:
- vaginal torrhet
- svampinfektioner
- urinvägsinfektioner (UTI)
- bäckeninflammatorisk sjukdom
- endometrios
- cystit
- vaginit (inflammation i slidan)
- vaginismus (ofrivillig åtdragning av vaginala muskler)
- allergiska reaktioner mot kondomer eller smörjmedel
Dessutom kan följande könssjukdomar göra sex obehagligt:
- klamydia
- gonorré
- genital herpes
- humant papillomvirus (HPV)
Om du upplever smärtsam sex, särskilt om smärtan fortsätter efter första gången du har sex, kontakta läkare eller annan vårdgivare.
De kan granska dina symtom och ge dig råd om nästa steg.
Poängen
Att ha sex för första gången behöver inte vara smärtsamt.
När du vidtar vissa försiktighetsåtgärder kan du minska ditt obehag och ha smärtfri, behaglig och trevlig sex.
Att använda en kondom eller annan barriärmetod för att skydda mot könssjukdomar - och eventuellt graviditet - kan också hjälpa dig att känna dig lugn.
