Under de senaste åren har behandlingen av fascia exploderat i popularitet. Tanken är att fascia, eller myofascial vävnad, bidrar till smärta och celluliter när det är tätt.
Av denna anledning har fasciemanipulation, en teknik som syftar till att lossa fascia genom fysisk manipulation och tryck, blivit ett trendigt ämne inom hälso- och välbefinnande.
En mycket populär metod är fasciasprängning. Denna teknik använder ett verktyg som är utformat för att lossa fascia, som ska minska smärta och celluliter.
Medan vissa rapporterar att fasciasprängning har många fördelar, är andra mindre entusiastiska över dess effekter.
Här tar vi ett djupare dyk i fasciasprängning och vetenskapen bakom metoden.
Vad är fascia?
Forskare lär sig fortfarande om fascien. Faktum är att det finns mycket debatt om dess officiella definition.
Det är dock allmänt accepterat att fascia är ett kontinuerligt lager av bindväv som täcker alla dina muskler, ben, organ och nerver. Det är mestadels av kollagen, och det hjälper till att ge din kropp form.
Fascias kontinuerliga natur hjälper dina kroppsdelar att röra sig. Fascia fäster, innesluter och separerar muskler och andra inre organ, så att dessa strukturer glider och rör sig genom kroppen.
När fascia är frisk är den tillräckligt flexibel för att vrida, glida och böja. Men inflammation och trauma kan dra åt fascia och orsaka smärta. Dessutom innehåller fascia många nerver som är känsliga för smärta.
Fasciasmärta är associerad med olika tillstånd, såsom:
- myofascial smärtsyndrom
- fibromyalgi
- plantar fasciit
- smärta i nedre delen av ryggen
Man tror också att fascia spelar en roll i celluliter, den apelsinskalliknande, kuperade hudstrukturen som oftast förekommer på lår, höfter och skinkor.
Cellulit händer när delar av huden dras ner av fibrösa bindband som fäster huden till muskler. Huden försvagas när fettceller samlas mellan banden.
Enligt en studie från 2002 har kvinnor med celluliter svaghet i dermis och bindväv, inklusive ytlig fascia. Detta är dock en gammal studie och mer forskning behöver göras för att bekräfta sambandet mellan försvagad fascia och celluliter.
Hur fungerar fasciasprängning?
Fascia sprängning är en form av fascial manipulation. Det handlar om ett hårt plastverktyg som heter FasciaBlaster, som uppfanns av Ashley Black. Verktyget ser ut som en lång pinne med små klor eller fötter fästa vid den.
Medan FasciaBlaster är den mest populära enheten, gör andra företag liknande produkter. De kallas ofta cellulitblåsare eller fascia-massagepinnar.
En fascia blaster är avsedd att masseras över hela kroppen, ett område i taget. Detta sägs lossa fascien.
Det finns flera sätt att göra fasciasprängning, men så här fungerar det vanligtvis:
- Värm upp din kropp med en värmedyna eller varm dusch. Du kan också lätt massera din hud med fascia blaster.
- Applicera olja på det område du vill arbeta med.
- Gnid försiktigt fasciablaster-enheten på din hud i en skrubbande rörelse. Fortsätt i 2 till 5 minuter i ett område.
- Upprepa på andra delar av kroppen efter behov.
Om du är ny i fasciasprängningen börjar du vanligtvis med en minut eller mindre för att se hur din kropp känns efteråt.
Det rekommenderas att massera huden lätt och dricka mycket vätska efter proceduren. Du kan också ta en kall dusch för att minska svullnaden.
Finns det fördelar med fasciasprängning?
Vissa människor som har provat fasciasprängning rapporterar att det har olika fördelar, inklusive:
- reducerad celluliter
- fastare hud
- mindre muskelsmärta
- mindre ledvärk
- ökad cirkulation
Trots dessa anekdotiska rapporter finns det inte mycket forskning om fasciasprängning.
Hittills är den enda forskningen som genomförts en liten 2019-studie. Artikeln författades av Ashley Black, uppfinnaren av FasciaBlaster, och forskare från The Applied Science and Performance Institute i Tampa, Florida.
Studien involverade 33 kvinnor med lårcellulit. Deltagarna använde FasciaBlaster på låren 5 dagar i veckan under 12 på varandra följande veckor. Forskarna mätte kvinnors subkutana lårfett eller fett under huden var fjärde vecka.
Efter 12 veckor fann forskarna att kvinnors subkutana lårfett hade minskat. De observerade också en minskning av utseendet på celluliter. Enligt författarna till denna studie kan fasciemanipulation hjälpa celluliter genom att frigöra fettcellerna från de fibrösa banden.
Men det här är bara en liten studie. Mer grundlig forskning behövs för att stödja fördelarna med fasciasprängning.
Vilka är biverkningarna?
Enligt anekdotiska bevis är fasciasprängning kanske inte säkert för alla och kan ha några potentiella biverkningar.
Vissa individer som har provat fasciasprängningar hävdar att de har utvecklat olika symtom genom att använda denna teknik. Några av de rapporterade biverkningarna inkluderar:
- svår blåmärken
- missfärgning av huden
- ökad celluliter
- ökad åderbråck
- ökad smärta
- extrem trötthet och trötthet
- viktökning
Vissa människor som har använt FasciaBlaster har lämnat in rapporter till Food and Drug Administration (FDA). Det är viktigt att notera att vem som helst kan lämna in en rapport till FDA av någon speciell anledning.
Återigen behövs mer forskning för att förstå dessa påstådda biverkningar samt de potentiella fördelarna med fasciasprängning.
Finns det andra alternativ?
Fascia-sprängning är inte det enda sättet att stimulera fascia. Det finns andra sätt att behandla fasciärrelaterade tillstånd, inklusive:
- Skumrullning. Jämfört med fascia blaster är skumrullarna mjukare och mjukare på kroppen. Skumrullning antas minska celluliter och myofascial smärta.
- Massage. Massage är idealiska för att lindra smärta i allmänhet, inklusive smärta i nedre ryggen. Vissa massageterapeuter erbjuder "anti-celluliter" massage, även om resultaten ofta är blandade.
- Lipomassage. Lipomassage använder en handhållen maskin för att knåda och släta ut huden. Resultaten är vanligtvis tillfälliga, enligt American Academy of Dermatology.
- Myofascial release-terapi. Många människor med myofascial smärta finner lättnad från myofascial release-behandling. En massageterapeut eller kiropraktor masserar din fascia manuellt för att lindra tätheten.
- Ultraljud. Ultraljud liposculpting kan minska uppkomsten av celluliter genom att förstöra fettceller. Ultraljudsterapi, som involverar ljudvågor för att främja blodcirkulationen, kan lindra myofascial smärta.
- Stretching. En regelbunden sträckningsrutin kan hjälpa fascierelaterade tillstånd som plantar fasciit, myofascial smärtsyndrom och fibromyalgi.
Poängen
Medan förespråkare för fasciasprängningar säger att det minskar smärta och celluliter, finns det inte mycket forskning om dess effektivitet. De rapporterade fördelarna är anekdotiska och teoretiska.
Under tiden hävdar vissa användare att de har utvecklat biverkningar som allvarliga blåmärken och ökad smärta från fasciasprängning.
Om du vill prova fasciasprängning, prata först med din läkare. De kan hjälpa till att avgöra om det är en säker teknik för dig.
.jpg)
