Konsumtion av dietdrycker kan leda till viktökning och andra negativa hälsoeffekter.
F: Hindrar dietdrycker viktminskningsprocessen och lägger till magefett? Om så är fallet, varför? Kan du dricka en dietkoks om dagen vara dåligt för dig om du försöker gå ner i vikt på grund av dess konstgjorda sötningsmedel?
Dietdrycker annonseras som ett hälsosammare alternativ till sina socker- och kaloriladdade motsvarigheter, och de kan vara särskilt tilltalande för människor som vill gå ner i vikt.
Års forskning tyder dock på att dietdrycker inte är det midjevänliga valet som de är gjorda för. Dietdrycker erbjuder inte bara något näringsvärde utan även låga eller kalorifattiga konstgjorda sötade drycker som diet soda kan skada din hälsa på olika sätt.
Exempelvis har intag av dietdrycker associerats med en ökad risk att utveckla kroniska sjukdomar, inklusive metaboliskt syndrom, ett kluster av symtom som ökar risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Specifikt har intag av dietdrycker signifikant kopplats till magefett och högt blodsocker, vilka båda är symtom på metaboliskt syndrom.
En studie på 749 vuxna visade att midjemåttförstärkningen hos människor som konsumerade diet soda dagligen var nästan fyra gånger större än icke-konsumenter under en tioårsperiod. Dessutom har artificiellt sötad dryckekonsumtion varit signifikant associerad med övervikt och fetma.
Dessutom kan intag av dietdrycker öka risken för att utveckla sjukdomar som diabetes och skada din mentala hälsa.
Det finns flera sätt som konsumtion av dietdrycker kan leda till viktökning och andra negativa hälsoeffekter. Till exempel kan de konstgjorda sötningsmedlen som är koncentrerade i dietdrycker leda till ökad hunger och öka begäret efter livsmedel med högre kaloriinnehåll. Konstgjorda sötade drycker kan också störa viktregleringsmekanismerna, störa tarmbakteriens balans och förändra blodsockret.
Dessutom är det mer sannolikt att människor som regelbundet konsumerar dietdrycker har dålig kostkvalitet och äter färre frukter och grönsaker än de som inte dricker dem.
Även om det inte är troligt att ha en dietdryck en gång i taget kommer det att påverka din hälsa, men det är bäst att minska ditt intag av konstgjorda sötade drycker så mycket som möjligt. Om du är van vid att ha flera dietdrycker per dag, börja sakta ersätta dem med mousserande vatten, antingen vanlig eller smaksatt med citronskivor eller lime. Att ge upp eller kraftigt minska ditt intag av dietdrycker kan vara utmanande, men det är det bästa valet för din allmänna hälsa.
Jillian Kubala är en registrerad dietist med säte i Westhampton, NY. Jillian har en magisterexamen i näring från Stony Brook University School of Medicine samt en grundexamen i näringsvetenskap. Förutom att skriva för Healthline Nutrition driver hon en privat praxis baserad på östra änden av Long Island, NY, där hon hjälper sina kunder att uppnå optimal välbefinnande genom närings- och livsstilsförändringar. Jillian tränar vad hon predikar och spenderar sin fritid på sin lilla gård som inkluderar grönsaks- och blommaträdgårdar och en flock kycklingar. Nå ut till henne genom henne hemsida eller på Instagram.
.jpg)
