Fasta är en process där du kraftigt begränsar att äta (och ibland dricka) under en tidsperiod.
Vissa fastar varar i en dag. Andra varar över en månad. Varaktigheten av en fasta beror på personen och deras orsaker till fastan.
Om du upplever diarré under fastan bör du avsluta din snabba tills symtomen förbättras. Fortsätt läsa för att lära dig varför.
Diarré vid fasta
Diarré uppstår när maten och näringsämnena som passerar genom mag-tarmkanalen (GI) rör sig för snabbt och lämnar kroppen utan att absorberas.
Diarré under en fasta kan orsaka biverkningar som:
- uttorkning
- undernäring
- malabsorption
- kramper
- illamående
- yrsel
Diarré och biverkningar som yrsel under en fasta kan vara stressande och farligt. Medan du fastar är det redan mer troligt att din kropp blir yr, trött och illamående. Dessa förvärras bara med diarré.
För vissa människor kan kombinationen av fasta och diarré till och med leda till att man slocknar.
Av dessa skäl rekommenderas att du avslutar snabbt tills symtomen förbättras och fortsätter sedan att fasta när du inte längre upplever diarré och dess biverkningar.
Andra symtom som signalerar att du ska avsluta din snabba
Tillsammans med diarré, överväga att avsluta din snabba om du upplever:
- yrsel
- medvetslöshet
- illamående och kräkningar
- buksmärtor
- bröstsmärta
Orsaker till diarré under fastan
Under en snabb kan diarré uppstå på grund av en överutskiljning av vatten och salter i mag-tarmkanalen. Ett antal utlösare kan orsaka detta, inklusive dricka vätskor med mycket koffein, såsom te eller kaffe.
Vanligtvis orsakar fasta inte diarré på egen hand. I själva verket är det mer sannolikt att du får diarré från att bryta snabbt än du gör när du utför snabba. Det beror på att tarmens förmåga att fungera ordentligt minskar när den inte används.
Andra vanliga orsaker till diarré inkluderar:
- dålig diet
- laktosintolerant
- mineralbrister
- kolit
- Crohns sjukdom
- infektion
- mat eller läkemedelsallergi
När ska jag träffa en läkare
Innan du börjar en fasta - eller om du har hälsoproblem under fastan, inklusive diarré - är det en bra idé att träffa en läkare.
Diarré är obehagligt, men det är vanligtvis inte livshotande. Men om du upplever något av följande symtom vid sidan av diarré, kontakta din läkare omedelbart:
- blodig avföring (blod i diarré)
- smärta vid avföring
- svullnad runt tarmen
Behandling av diarré
Beroende på orsaken till din diarré varierar behandlingen.
Huskurer
Du kan behandla många fall av diarré hemma med några snabba kostförändringar:
- Drick mycket vatten.
- Undvik söta och koffeinfria drycker.
- Drick utspädd juice, svagt te eller ersätt elektrolyt, drycker som Gatorade eller Pedialyte.
- Öka livsmedel med höga lösliga fibrer.
- Öka livsmedel med mycket kalium och salt.
Läkemedel
Om huskurer inte hjälper kan du få befrielse från receptfria läkemedel, inklusive:
- loperamid (imodium)
- vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol)
Avsluta din snabba på grund av diarré
När du avslutar din snabba på grund av diarré, överväga att börja med BRAT-dieten (banan, ris, äppelmos, toast).
Denna diet innehåller mat som är intetsägande, stärkelsehaltig och låg i fiber. Det hjälper fast avföring och ersätter förlorade näringsämnen.
Du bör också:
- Ät små måltider.
- Undvik stekt mat.
- Undvik mat som orsakar gas, som bönor och broccoli.
Varför fastar människor?
Vissa människor fastar av hälsoskäl, medan andra fastar av religiösa eller andliga skäl.
Förespråkare för fasta föreslår att övningen ger följande fördelar:
- minskad inflammation
- minskad risk för hjärtsjukdomar och diabetes
- viktminskning
- avgiftning av kroppen
- förbättrad gastrointestinal funktion
Mayo Clinic föreslår att regelbunden fasta kan sänka LDL (dåliga) kolesterolnivåer och kan förbättra hur din kropp metaboliserar socker.
Det finns dock väldigt lite vetenskapligt bevis om effekterna av fasta på människans sinne och kropp.
Eftersom det är skatter för kroppen att gå utan mat under långa perioder är det viktigt att vara medveten om eventuella problem som kan uppstå under en fasta, till exempel diarré.
Hämtmat
Diarré är ett vanligt gastrointestinalt problem som alla upplever då och då. Diarré kan vara särskilt försvagande - och farlig - medan du fastar.
Om du upplever diarré under fastan, överväga att bryta fastan. Du kan alltid fortsätta snabbt när diarrén avtar.
Om du upplever några oroande symtom, som yrsel, medvetslöshet, illamående, kräkningar eller blodig avföring, kontakta omedelbart en läkare.
