Vi pratade med experterna så att du kan hålla dig frisk medan du håller ditt hem snyggt.
Att ha kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) kan påverka alla delar av ditt dagliga liv. Detta kan inkludera aktiviteter som du kanske inte förväntar dig - som att städa ditt hem. Många föredrar att ha ett snyggt hem helt enkelt av personliga preferenser. Men när du lever med KOL kan renheten hemma påverka din hälsa.
Den enklaste lösningen kan tyckas städa oftare, men KOL kommer med en unik uppsättning utmaningar på denna arena. Många konventionella rengöringsprodukter innehåller ofta dofter och avger giftiga ångor. Detta kan förvärra tillståndet.
För dem som redan har KOL är det inte alltid klart hur man minimerar miljöfarorna utan att göra saker värre.
Här är vad experter har att säga om de största hushållsriskerna, hur man minskar dem och hur man skyddar sig mot KOL-attacker när man verkligen behöver rengöra.
Varför ett rent hem är så viktigt
Renheten i ditt hem är en viktig faktor för att bestämma inomhusluftkvaliteten. Och att upprätthålla god luftkvalitet är avgörande för att undvika KOL-episoder och uppblossningar.
"Många saker kan påverka vår inomhusluftkvalitet: damm- och dammkvalster, husdjur, rökning inomhus, rengöringslösningar, rumsfräschare och ljus, för att bara nämna några", säger Stephanie Williams, andningsterapeut och chef för samhällsprogram vid KOL Fundament.
”Dessa typer av föroreningar kan ha en negativ inverkan på någon med KOL, eftersom de kan orsaka problem som ökad slemproduktion, vilket gör det svårt att rensa luftvägarna, eller de kan få personen att känna att det är svårt att få andan eftersom deras luftvägar börjar krampa, säger Williams till Healthline.
Effekterna av att inte hantera dessa vanliga hushållsföroreningar kan vara allvarliga. "Vi har fått patienter att komma till sjukhuset, återhämta sig tillräckligt för att åka hem, och sedan orsakar någon trigger i deras hemmiljö att de får en förvärring och måste återvända till sjukhuset för behandling igen", konstaterar Williams.
Genom att hålla ditt hem rent är risken för irritation lägre.
Hur man håller vanliga luftföroreningar inomhus
Innan du gör någon egentlig rengöring finns det några viktiga sätt att ställa in dig själv för att lyckas och minimera mängden arbete du behöver göra. Här är några av de mest utlösande luftföroreningarna som finns i hemmen, plus hur man kan minska deras närvaro.
Tobaksrök
Det finns inte mycket forskning tillgänglig om hur olika typer av luftföroreningar specifikt påverkar människor med KOL. Men en sak som har bekräftats är att cigarettrök är mycket skadligt för personer med KOL, delvis på grund av partikelföroreningar som det producerar.
Partiklar är ofta mikroskopiska. De är biprodukter av brinnande ämnen eller andra kemiska processer som kan inandas i lungorna och orsaka irritation. Ibland är partiklarna tillräckligt stora för att vara synliga, till exempel i fall av damm och sot.
”Tillåt inte att röka inomhus alls”, råder Janice Nolen, biträdande vice president för nationell politik vid American Lung Association. ”Det finns inga bra sätt att bli av med rök, och det är skadligt på flera sätt. Det skapar inte bara mycket partiklar utan också gaser och toxiner som är verkligt dödliga. ”
Ibland tycker att det är en bra lösning att låta andra röka i bara ett rum i hemmet. Tyvärr är detta inte en lönsam lösning. Nolen betonar att nollrökning i hemmiljön är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att förbättra ditt hems luftkvalitet.
Kvävedioxid
Exponering för kvävedioxidutsläpp är en annan erkänd fråga för personer med KOL. Dessa utsläpp kan komma från naturgas. "Om du har en naturgasspis och du lagar mat på spisen avger det kvävedioxidutsläpp, liksom en gasspis", förklarar Nolen.
Tillräcklig ventilation i ditt kök är det bästa sättet att åtgärda detta. "Se till att du har köket väl ventilerat, så att allt som kommer från kaminen - oavsett om det är kvävedioxid eller partiklar som skapas när du steker något - dras ut ur huset", råder Nolen.
Sällskapsdjur
Sällskapsdjur är inte nödvändigtvis ett problem för alla människor som lever med KOL. Men om du också har allergier kan det vara. "Att ha husdjursskötsel (dvs. från katter eller hundar) kan förvärra KOL-symtom", förklarar Michelle Fanucchi, doktor, docent i miljöhälsovetenskap vid University of Alabama vid Birmingham School of Public Health. Regelbunden rengöring av ytor, möbler och sängkläder i ditt hem kan hjälpa till att minska djurskador.
Damm- och dammkvalster
Damm kan vara särskilt irriterande för personer med KOL som har allergier. Förutom att hålla hemytorna fria från damm, rekommenderar experter också att minimera mattan i ditt hem.
"När det är möjligt är det bäst att ta bort mattan från hemmet", säger Williams. "Det minskar miljön som dammkvalster älskar och gör det lättare att se och ta bort djurhår och annan smuts från golvet."
Om det inte går att ta bort mattor, dammsug dagligen med en dammsugare som har ett luftfilter för att minska kvalster och andra irriterande ämnen som finns i mattan.
Dammkvalster gör sig också hemma i sängkläder. Att hålla dem rena bör vara en prioritet. Nolen rekommenderar att man tvättar lakan i varmt vatten och byter kuddar oftare.
Fuktighet
Många anser inte att luftfuktigheten i deras hem kan vara irriterande. "Att hålla luftfuktigheten under 50 procent i hemmet är ett bra sätt att hjälpa till att kontrollera inte bara mögel utan också saker som dammkvalster", förklarar Nolen. "Dammkvalster växer riktigt bra där det är väldigt fuktigt."
Kontrollera detta genom att helt enkelt använda avgasventilationen i ditt badrum under och efter användning, förutsatt att ventilen skickar fuktig luft utanför hemmet och inte bara recirkulerar den. Om du inte har ventilation i ditt badrum kan du överväga att installera det, säger Nolen.
KOLS-checklista: Minimera luftföroreningar inomhus
- Håll dig till en rökfri policy i ditt hem.
- Använd kraftfull köksventilation för att minimera kvävedioxid och matpartiklar.
- Rengör ytor, möbler och sängkläder regelbundet för att minimera husflass.
- Handla mattor för trägolv när det är möjligt.
- Sätt alltid på badrumsfläkten för att minska luftfuktigheten.
Tips för städning av ditt hem
När du har vidtagit åtgärder för att minimera mängden potentiella irriterande ämnen i ditt hem är det dags för själva rengöringen. Här är vad du behöver veta för att städa ditt hem på ett säkert sätt.
Håll dig till grunderna
För personer med KOL är de säkraste rengöringsprodukterna de mest traditionella. "Några av de saker som våra farföräldrar använde fungerar faktiskt fortfarande mycket effektivt", förklarar Nolen.
"Vit vinäger, metyliserad sprit [denaturerad alkohol], citronsaft och bakpulver är alla bra hushållsrengöringsmedel som normalt inte orsakar reaktioner hos andningspatienter", säger Russell Winwood från KOL-idrottsman.
"Att kombinera kokande vatten och antingen vit vinäger, metyliserad sprit eller citronsaft kan ge en bra golvrengörare och avfettare", säger han. Dessa blandningar är också lämpliga för rengöring av badrum och kök.
Winwood rekommenderar också läskvatten som en fläckborttagare för mattor och hushållstyger. Han föreslår att man använder vit vinäger för att neutralisera lukt.
Nolen rekommenderar en blandning av vinäger och vatten för rengöring av speglar och fönster och vanlig tvål och vatten för att rengöra andra hushållsytor.
KOLS-checklista: Rengöringsprodukter som ska användas
- För golvrengöringsmedel och avfettningsmedel för badrum och kök, kombinera kokande vatten med något av följande: vit vinäger, sprit, citronsaft
- Använd en läskvatten för en säker fläckborttagare.
Butiksköpta rengöringsprodukter
Om du är kommer att köpa rengöringsprodukter i butiken - något som många COPD-experter avråder från - välja oparfymerade produkter när det är möjligt, rekommenderar Williams.
Även om ”naturliga” rengöringsprodukter (som de som är markerade som ”Säkrare val” av Naturvårdsverket) i allmänhet är bättre alternativ än vanliga livsmedelsbutiker, säger experter att de kan vara svåra att rekommendera till personer med KOL.
"Det knepiga med KOL är att inte alla har samma utlösare, så jag kan inte säga att naturliga produkter är säkra för alla med KOL", säger Williams.
"Det kan finnas någon som har känslighet för till och med en naturlig substans, men i allmänhet, om människor använder vinägerlösningar eller citruslösningar för att städa sina hem, är de ofta mindre problematiska än hårda kemikalier." - Williams
Det är också viktigt att se upp för flyktiga organiska föreningar (VOC) om du använder rengöringsprodukter i butiken.
"Du kan hitta VOC på den långa ingredienslistan på en produkt du köper i livsmedelsbutiken och slutar ofta på -ene", säger Nolen. "Dessa innehåller kemikalier som avger gaser när du använder dem hemma, och dessa gaser kan irritera lungorna och orsaka andningssvårigheter."
Slutligen är det bäst att undvika produkter som innehåller de vanliga rengöringsingredienserna ammoniak och blekmedel. "Dessa har en mycket stark lukt och är kända för att orsaka andfåddhet", säger Winwood.
KOLS-checklista: Ingredienser som ska undvikas
- dofter
- ammoniak
- bleka
- flyktiga organiska föreningar (VOC), som ofta slutar med -ene
- produkter märkta ”Safer Choice” kan fortfarande vara triggers - vinäger och citruslösningar är bäst
Rekrytera lite hjälp
Det är inte alltid möjligt att låta någon annan städa ditt hem. Men om det här alternativet är tillgängligt för dig är det en bra idé. "Jag föreslår att en vårdgivare gör större delen av städningen och håller KOL-patienten borta från städprodukterna så mycket som möjligt", säger Fanucchi.
Medan vissa personer med KOL inte har mycket problem med rengöring på egen hand, varierar det från person till person."Jag har haft patienter som inte har kunnat tolerera doften eller doften från någon typ av rengöringsmedel eller till och med tvättmaterial", säger Williams. "För människor som har svåra reaktioner på den här typen av produkter är det bäst om någon annan kan städa medan de är ute av huset eller när fönstren kan öppnas och luft kan cirkulera bra."
Enligt Winwood rekommenderas det också att dammsugning utförs av en annan familjemedlem eller en professionell rengörare. Dammet som samlas i dammsugaren stannar inte alltid där och kan orsaka irritation.
Prova en ansiktsmask
"Om det inte finns någon väg runt en specifik produkt som kan oroa dig, kan du använda en N95-andningsmask", föreslår Fanucchi. "En N95-mask klassas för att blockera 95 procent av mycket små partiklar."
Det är dock viktigt att notera att N95-masken ökar andningsarbetet, så det kanske inte är ett genomförbart alternativ för alla personer med KOL.
Använd ett partikelfilter
Om du bor i ett område med hög luftförorening är att använda ett partikelfilter ett sätt att förbättra luftkvaliteten i ditt hem. "Luftrenare som använder högeffektiva partikelfilter [HEPA] är bra för att filtrera vårt damm, tobaksrök, pollen och svampsporer", förklarar Fanucchi.
Det finns dock en viktig varning här: "Undvik luftrenare som genererar ozon för att rengöra luften", rekommenderar Fanucchi. ”Ozon är en instabil gas som också är en del av smog. Det är inte hälsosamt att generera ozon i ditt hem. Ozon är ett andningsorgan och kan förvärra symtom på KOL. ”
Julia är en tidigare tidningsredaktör som blev hälsoskribent och "tränare i utbildning." Baserat i Amsterdam cyklar hon varje dag och reser runt i världen på jakt efter tuffa svettningar och den bästa vegetariska maten.
