Hur man hanterar celluliter i magen

Cellulit är den nedsänkta, apelsinskalliknande huden som du oftast märker runt höfter och lår. Men det finns också i andra områden, inklusive din mage. Celluliter är inte begränsade till vissa kroppstyper. I själva verket kan det slå människor i alla former, storlekar och vikter.

Även om celluliter i sig inte utgör några hälsorisker, föredrar många människor att bli av med det - eller åtminstone göra det mindre märkbart. Men att försöka göra det kan vara mycket frustrerande och behandlingsalternativ kan vara vilseledande.

Denna artikel kommer att undersöka alternativen för att hantera celluliter i magen, och vad som orsakar det i första hand.

Vad orsakar celluliter i magen?

Cellulitens distinkta ojämna hudstruktur orsakas av fettvävnad djupt i huden som pressar upp mot bindväv.

Celluliter kan förekomma i alla delar av kroppen, inklusive magen. Det är vanligast i områden som har mer fettvävnad.

Även om celluliter kan påverka både män och kvinnor, är det mycket vanligare hos kvinnor. Faktum är att forskning har visat att det till viss del kan drabba upp till 90 procent av kvinnorna.

En annan faktor är ålder. När din hud blir tunnare med åldern blir celluliter mer märkbar. Men de flesta börjar märka celluliter när de är i 30-årsåldern.

Familjehistoria spelar också en roll. Om dina föräldrar hade celluliter har du större chans att få det också, och du kanske märker det i en yngre ålder.

Andra orsaker till celluliter i magen är:

• Graviditet. Vissa kvinnor utvecklar magcellulit under och efter graviditeten på grund av ökad viktökning på kort tid, liksom höga östrogennivåer.
• Din kost. En diet som saknar antioxidantrika växtfoder och vatten kan orsaka att din hud tappar kollagen och verkar uttorkad. Båda faktorerna kan göra celluliter mer märkbara över tiden.
• Inflammation. Man tror att inflammation kan ha en effekt på bindväv som i sin tur kan leda till celluliter.
• Viktfluktuationer. Extrem viktminskning och viktökning kan göra att din hud sträcks ut, vilket kan leda till en ansamling av större fettceller.

Kan träning hjälpa till?

Eftersom celluliter består av fett är det bästa sättet att hantera det genom att förlora fettceller. Ett av de mest effektiva sätten att göra detta är genom träning.

Spotbehandlingar som crunches kommer inte att bli av med celluliter i magen. Enligt American Council on Exercise är det mest effektiva sättet att rikta sig mot celluliter att göra fettförbrännande kardiovaskulära övningar varje dag, i kombination med två till tre styrketräningsrutiner per vecka.

Tänk på en blandning av kardioövningar och försök öka intensiteten i dina konditionsträningar när du blir starkare. Följande övningar kan hjälpa till att bränna kroppsfett och minimera uppkomsten av celluliter i magen över tid:

• snabbt gå, jogga eller springa, antingen utomhus eller på ett löpband
• tränar på en elliptisk maskin
• cykling (stillastående eller utomhus)
• simning
• rodd
• dans

Vissa styrketräningsövningar i buken kan också bygga muskler och minska fett, men bara i kombination med en hälsosam kost och kardiovaskulär rutin. Fråga din tränare om följande rörelser:

• crunches, på golvet eller med en stabilitetskula
• döda bugghissar
• benhissar för brandpost
• plankor
• sidoplankor
• cykel crunches

Nyckeln är att börja på din egen träningsnivå och att bygga upp intensiteten i dina träningspass över tiden. Kom ihåg att även idrottare kan ha celluliter. Målet här är att minska kroppsfett och att minimera uppkomsten av celluliter. Men träning blir inte av med celluliter för gott.

Kontakta din läkare för att se om dessa träningspass passar dig, speciellt om du nyligen har fått ett barn eller om du genomgår behandling för medicinska tillstånd.

Finns det andra behandlingar för celluliter?

Trots marknadsföring och reklam för vissa produkter har forskning visat att ingen behandlingsmetod helt kan bli av med celluliter, oavsett var den är.

Även om det finns sätt att minska den ojämna hudstrukturen, kommer du troligen att behöva upprepa någon behandling för att bibehålla resultaten på lång sikt.

Låt oss titta närmare på de vanligaste behandlingarna för att minimera uppkomsten av celluliter i magen.

Akustisk vågterapi

Enligt en liten studie från 2017 är akustisk vågterapi (AWT) en av de terapier som visar mest löfte om att minska uppkomsten av celluliter. I denna studie tappade deltagarna också tum runt höfterna, och terapin ansågs vara säkra att använda utan kända biverkningar.

AWT består av en serie "chockvågor" som hjälper till att störa vävnaderna som utgör celluliter. I sin tur kan högenergivågorna också öka kollagen och elasticitet.

Laserbehandling

Används vid olika hudförhållanden, kan laserbehandling också bidra till att minska uppkomsten av celluliter. Det fungerar genom att förbättra blodflödet i det drabbade området. Detta kan hjälpa till att strama åt huden så att den ser mindre svagt ut.

Laserbehandlingar för celluliter kan hjälpa till att minska mängden fettvävnad i det behandlade området och tjockna din hud över tiden.

Massage

En professionell massage hjälper inte bara till att lindra trånga muskler, det kan också förbättra lymfatisk dränering och blodcirkulation i hela kroppen.

Genom att ta bort gifter och öka blodflödet kan massage hjälpa till att tillfälligt förbättra hudens utseende och göra celluliter mindre märkbara.

Nackdelen är att magområdet oftast inte ingår i en massage på grund av dess känslighet. Du kan fortfarande få några av samma fördelar med en massage genom att använda en skumrulle hemma i mageområdet.

Vakuumassisterad vävnadsfrisättning

Med denna procedur använder en hudläkare en enhet med små blad för att skära igenom band av celluliter för att frigöra dem. Detta gör att vävnaden kan röra sig uppåt, vilket kan hjälpa till att minska utseendet på den nedsänkta huden.

Enligt en liten 2015-studie kan vakuumassisterad vävnadsfrisättning bidra till att minska celluliter i upp till ett år. Men fler studier måste göras för att titta på den långsiktiga framgången med denna behandling.

Subcision

Kallas Cellfina, denna procedur involverar nålar som sätts in under huden för att bryta upp de hårda banden som orsakar celluliter.

Även om detta förfarande kan minska celluliter i upp till 3 år, har FDA endast rensat användningen av det på lår och skinkor.

Kroppsinpackningar

Infunderad med eteriska oljor och krämer används ofta uppvärmda kroppsinpackningar i spa för att jämna ut och krympa fettceller.

Även om du kan gå ner i vikt med en kroppsinpackning, kommer du sannolikt bara att gå ner i vikt, inte fett. Som sådan kan effekterna av eventuell förbättring av din celluliter bara pågå några dagar.

Hur man förhindrar celluliter i magen

Även om det är svårt att förhindra celluliter kan det finnas sätt att begränsa det. Tänk på följande steg:

• Håll dig hydratiserad. Försök att dricka minst 8 koppar vatten om dagen för att hjälpa till att spola gifter från kroppen.
• Ät mycket frukt och grönsaker. Vatten i råvaror kan också hjälpa dig att hålla dig hydratiserad.
• Skär ned på bearbetade och sockerrika livsmedel. Dessa livsmedel kan orsaka att gifter byggs upp i kroppen.
• Gå ner i vikt eller håll dig frisk. Att bära mindre vikt kan hjälpa fettceller att krympa och göra celluliter mindre märkbara.

Poängen

Även om du inte kan bli av med celluliter finns det behandlingar som kan göra celluliter mindre märkbara, åtminstone tillfälligt. Träna regelbundet, hålla dig hydratiserad, bibehålla en hälsosam vikt och äta en hälsosam kost kan också vara till hjälp.

Om du vill minimera din celluliter, prata med din läkare om de säkraste och mest effektiva sätten att göra det.