Om du väljer att undvika koffein är du inte ensam.
Många människor tar bort koffein från kosten på grund av negativa hälsoeffekter, religiösa begränsningar, graviditet, huvudvärk eller andra hälsoskäl. Andra kan helt enkelt moderera sitt intag och hålla sig till bara en eller två koffeinfria drycker per dag.
Men du kanske fortfarande vill njuta av en brusande dryck då och då. Även om många läskedrycker på marknaden är koffeinhaltiga, finns det flera koffeinfria alternativ.
Här är 7 spännande koffeinfria läsk.
1. Koffeinfria versioner av populära läsk
Några av de mest framstående läskedryckerna i världen är Coke, Pepsi och Dr Pepper. Dessa mörka cola - och deras dietversioner - innehåller koffein.
Det finns dock koffeinfria versioner för var och en av dessa drycker, inklusive dietversionerna.
Den enda skillnaden i deras ingredienser och formel är att inget koffein tillsätts, så du kan vara säker på att de koffeinfria sorterna kommer att smaka väldigt lika originalen.
Tänk fortfarande på att dessa drycker ofta är fyllda med socker och konstgjorda smaker.
sammanfattningDu borde lätt kunna hitta koffeinfria versioner av koks, Pepsi, Dr Pepper och deras diet-spin-offs.
2–4. Klar läsk
Till skillnad från mörka cola som koks och Pepsi är klara läsk vanligtvis färglösa - eller tillräckligt ljusa för att du kan se igenom dem.
De innehåller inte fosforsyra, vilket ger mörka läskedrycker sin djupbruna nyans.
Det finns flera sorter av klar läsk, varav de flesta är koffeinfria.
2. Citron-lime läsk
Citron-lime läsk är citrus-smaksatt och vanligtvis koffeinfritt. Välkända citron-lime läsk inkluderar Sprite, Sierra Mist, 7 Up och deras dietversioner.
Citron-lime soda Mountain Dew, Diet Mountain Dew och Surge är emellertid koffeinhaltiga.
3. Ingefäraöl
Ginger ale är en ingefära-smaksatt läsk som ofta används i blandade drycker eller som ett hem botemedel mot illamående. Det är naturligt koffeinfritt.
Medan de flesta ingefäraöl är artificiellt smaksatta, använder Canada Dry-märket äkta ingefäraxtrakt för att smaka på drycken. Mindre företag kan också använda naturliga smaker eller till och med hel ingefära, så kolla ingredienslistan om du är osäker.
En annan välkänd ginger-ale-tillverkare är Schweppes. Både Canada Dry och Schweppes erbjuder ett dietalternativ, som båda är koffeinfria.
4. Kolsyrat vatten
Kolsyrat vatten, som alltid är fritt från koffein, innehåller seltzervatten, tonic vatten, klubb soda och mousserande vatten. Vissa konsumeras på egen hand, medan andra används för att göra blandade drycker.
Seltzer-vatten är vanligt vatten som har kolsyrats, medan tonic-vatten kolsyras och infunderas med mineraler och tillsatt socker.
Under tiden kolsoda är kolsyrat och innehåller mineraler och tillsatt kinin, en förening isolerad från cinchona-trädbark som ger den en lite bitter smak.
Mousserande vatten är naturligt kolsyrat källvatten, även om det ofta får ytterligare karbonatisering före leverans.
Någon av dessa drycker kan också säljas smaksatt och sötad, vanligtvis med sötningsmedel utan kalorier. Dessa sorter är också koffeinfria.
Populära märken av kolsyrat vatten inkluderar Schweppes, Seagram, Perrier, San Pellegrino, LaCroix, Mousserande is och Polar.
sammanfattningNästan alla citron-lime läsk, ingefära ales och kolsyrat vatten är koffeinfritt. Men Mountain Dew, Diet Mountain Dew och Surge har koffein.
5–7. Andra koffeinfria läsk
Några andra läsk är vanligtvis koffeinfria, även om de i allmänhet innehåller mycket socker och konstgjorda smaker.
5. Rotöl
Rotöl är en mörk, söt läsk som traditionellt är gjord av roten till sassafras-trädet, vilket ger den sin distinkta, jordnära spark. Men den stora majoriteten av rotöl som säljs idag är artificiellt smaksatt.
Medan de flesta rotöl (och deras dietversioner) är koffeinfria, innehåller Barqs vanliga rotöl koffein - även om dess diet-spin-off inte gör det.
Populära koffeinfria varumärken inkluderar Mugg och A&W.
6. Grädde läsk
Cream soda är gjord för att efterlikna de krämiga smakerna av vaniljglass.
Cream soda finns i två sorter - klassisk, som är bärnstensfärgad och röd grädde soda, som är ljusröd. De smakar mycket lika och är koffeinfria.
Utbredda varumärken inkluderar Barq's, A&W och Mug.
7. Läsk med fruktsmak
Frukt läsk finns i många smaker, men de vanligaste inkluderar druva, apelsin och grapefrukt.
De flesta fruktdrycker är koffeinfria, med undantag för orange läsk Sunkist och Diet Sunkist.
Populära koffeinfria varumärken inkluderar Fanta, Fresca, Crush och Slice.
sammanfattningRotöl, grädde läsk och fruktdrycker är vanligtvis koffeinfria, men Barqs vanliga rotöl, Sunkist och Diet Sunkist är koffeinhaltiga.
Hur man identifierar koffeinfria läsk
Förutom de läsk som diskuterats ovan finns många andra typer. Om du vill veta om din favoritpop innehåller koffein finns det ett snabbt och snabbt sätt att berätta.
I USA är läsk som innehåller koffein lagligt skyldig att avslöja denna information på etiketten. Ändå utelämnar tillverkare ofta mängden koffein.
Leta efter uttalandet ”innehåller koffein” nära näringsfaktamärket eller ingredienslistan. Om etiketten inte nämner koffein är det säkert att anta att din läsk är koffeinfri.
Dessutom marknadsförs många koffeinfria läsk som sådana för att tilltala människor som undviker detta stimulerande medel.
sammanfattningI USA måste läsk som innehåller koffein ange detta på etiketten. Koffeinfria läsk kommer inte att avslöjas.
Poängen
Även om många läskedrycker innehåller koffein, finns det flera koffeinfria alternativ i ett brett utbud av smaker över olika märken.
Ändå är många av dessa laddade med sötningsmedel som majssirap med hög fruktos och olika tillsatser. Om du tittar på ditt intag av dessa ämnen kanske du vill prova kolsyrat vatten istället.
.jpg)
