Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Om du hör "Bowflex" och en infomercial från 90-talet kommer att tänka på, tänk igen. Företaget, som har utvecklat utrustning för hemmaträning i mer än 30 år, ligger i branschens framkant - och dess hemmagym är fortfarande populärt idag.
COVID-19-pandemin drev många människor ut ur traditionella gym och tvingade övergången till träning i hemmet. Idag är det viktigare än någonsin att upprätthålla fysisk aktivitet bland karantäner och fysisk distansering.
Faktum är att en nyligen genomförd studie visade att personer som utförde mer än 30 minuter per dag med måttlig fysisk aktivitet eller mer än 15 minuter per dag med kraftig fysisk aktivitet hade en lägre risk för vanliga depressiva och ångestsymtom.
Även om du inte behöver snygg utrustning för ett effektivt träningspass kan hemmagymnastik ge många av de förmåner du saknar i en traditionell gymmiljö. Bowflex erbjuder för närvarande två hemmagymmodeller.
Den här artikeln utforskar Bowflex hemmagym, diskuterar dess fördelar, nackdelar och kostnader samt om det är värt investeringen.
Fördelar med Bowflex Xtreme 2 SE
- 70 övningar på en maskin
- 95 kg motstånd, uppgradering tillgänglig till 410 pund (186 kg) motstånd
- enkelt, remskivsystem utan ändringar
- kompakt design och fotavtryck
- 7 års garanti för själva maskinen, livstidsgaranti för Power Rod-komponenterna
Nackdelar med Bowflex Xtreme 2 SE
- hög kostnad
- ingen bänk, vilket begränsar din förmåga att göra bröstfokuserade övningar
- begränsad användbarhet för erfarna tyngdlyftare
Bowflexs produktlinje
Även om du fortfarande kan köpa företagets äldre hemmagymmodeller, erbjuder Bowflex för närvarande två nya modeller av sitt hemmagym - Revolution och Xtreme 2 SE. Alla erbjuder unika funktioner.
Revolutionen
Bowflex Revolution-hemmagymmet levereras med 220 pund (100 kg) SpiraFlex-motstånd - en typ av teknik som ersätter vikter - och kan uppgraderas till 300 pund (136 kg) mot en extra kostnad.
Du kan utföra upp till 100 övningar på den här maskinen, som har ett Freedom Arm-system som justeras oberoende baserat på din träning. Revolutionen kräver ett 10 × 7 fot (3,1 × 2,1 meter) område, enligt företaget.
Xtreme 2 SE
Bowflex Xtreme 2 SE-hemmagym levereras med 210 kg (95 kg) motstånd mot Power Rod och kan uppgraderas till 185,8 kg mot en extra kostnad.
Du kan utföra 70 övningar på den här modellen, som har ett lat torn med en vinklad latstång och ett kabelskivsystem utan ändringar. Enligt företaget krävs en golvyta på 2,4 × 2 meter.
För $ 1 499 är Xtreme 2 SE-modellen billigare än $ 2 899-revolutionen. Denna artikel fokuserar på Xtreme 2 SE-modellen.
SammanfattningXtreme 2 SE hemmagym är det billigare av Bowflex hemmagym. Det erbjuder 95 kg motstånd och 70 olika övningar.
Bowflex Xtreme 2 SE produktöversikt
Bowflexs Xtreme 2 SE-hemmagym är baserat på det varumärkesskyddade Power Rod-motståndssystemet, som ger motstånd som känns jämförbart med fria vikter men utan tillhörande tröghet. Fria vikter kan utgöra en risk för skador eftersom de inte är fasta.
I själva verket var överansträngning den vanligaste orsaken till skada, plus den främsta orsaken till allmänna fria viktaktiviteter, i en studie av fall i akutrummet med gymolycka. Krossskador på grund av fallande vikter var vanliga för alla aktiviteter med fri vikt.
En annan fördel med Xtreme 2 SE-motionssystemets motionssystem är den oändliga remskivanordningen, som befriar dig från att justera några kablar eller handtag när du t.ex. flyttar från övre till nedre kroppsövningar.
Ovanpå maskinen låter ett latstång dig rikta in din överkropp, som rygg och axlar, med övningar som latrullar och rader.
Längst ner, med en fyra-läges nedre remskivestation, kan du göra knäböj, marklyft och andra underkroppsövningar. Det finns också en benförlängningsstång utanför sätet för att rikta in dina fyrhjulingar.
SammanfattningBowflex Xtreme 2 SE-hemmagym har ett latstång och fyra lägen för nedre remskivor för en träning i hela kroppen. Ett lättanvänt remskivsystem knyter ihop allt.
Tillbehör och träningsmanual
Femvägs handtag och fotledsmuddar ingår i Bowflex Xtreme 2 SE-hemmagym, samt en knäböj och en axelrem i knäna axlar. En predikantkrullning och en gymnastikstil är valfria tillbehör.
Manualen erbjuder sju träningspass för dem som letar efter vägledning om hur man använder maskinen:
- 20-minuters bättre kropp: en konditioneringsrutin för hela kroppen perfekt för nybörjare
- 20-minuters övre kropp: riktar sig mot bröstet, ryggen, axlarna och armarna
- 20-minuters underkropp: riktar benen och kärnan
- Bodybuilding: ett fokuserat program som styrkar varje kroppsdel individuellt
- Circuit Training Anaerob: en träningspass för motståndsträning för hela kroppen
- True Aerobic: lägger till en konditionsträning mellan varje styrketräning
- Styrketräning: ett avancerat program för att öka styrkan
SammanfattningBowflex hemmagym innehåller flera tillbehör, till exempel handtag, fotledsmuddar, en knäböj och en ab-crunch-axelsele. Exempel på träningspass finns också i manualen.
Övningar du kan utföra
Bowflex Xtreme 2 SE ger en träning i hela kroppen. Några övningar du kan utföra på den inkluderar:
- Underkropp: knäböj, marklyft, förlängning av ben och kickbacks
- Övre kropp: lat nedrullning, bröstpress, rader, bröstfluga, höjningar och lockar
- Kärna: ab crunch och sned crunch
Maximera din tid genom att välja några av övningarna från varje område - underkropp, överkropp och kärna - för en träning i hela kroppen, eller rikta in varje område individuellt en gång i veckan.
SammanfattningBowflex Xtreme 2 SE-hemmagym gör att du kan träna hela kroppen med övningar som knäböj, rader och crunches.
Fördelar med Bowflex Xtreme 2 SE
Bowflex Xtreme 2 SE-hemmagym är ett mångsidigt alternativ för någon som vill träna hela kroppen hemma. Dess fördelar inkluderar:
- Många pass. Detta hemmagym erbjuder 70 övningar på en maskin.
- 95 kg motstånd. För en nybörjare eller mellanliggande lyftare är denna höga motståndsnivå mer än tillräckligt. Mer avancerade lyftare kan uppgradera maskinen till 186 kg motstånd.
- Remskivsystem utan ändring. Detta enkla remskivsystem minimerar förvirring och stillestånd mellan övningar eftersom du inte behöver justera handtag eller kablar.
- Relativt kompakt fotavtryck. Xtreme 2 SE har ingen utfällbar bänk - bara ett vertikalt säte - som håller sitt fotavtryck litet.
- Utmärkt garanti. Själva maskinen levereras med 7 års garanti, medan Power Rods levereras med livstidsgaranti.
SammanfattningBowflex Xtreme 2 SE-gym erbjuder en väl avrundad träning i hela kroppen och är lätt att använda och lagra.
Nackdelar med Bowflex Xtreme 2 SE
Bowflex Xtreme 2 SE hemmagym har några nackdelar, till exempel:
- Hög kostnad. Medan det är billigare än Bowflex Revolution hemmagym, är Xtreme 2 SE fortfarande en investering. Tänk på att företaget erbjuder finansieringsalternativ.
- Ingen bänk. Bristen på en bänk begränsar de övningar du kan utföra, nämligen bröstfokuserade rörelser.
- Begränsad användbarhet för erfarna lyftare. För någon med kroppsbyggande eller idrottsfokuserade mål kanske det här hemgymmet inte ger tillräckligt med motstånd eller träningsalternativ.
sammanfattningBowflex Xtreme 2 SE-gym är en investering på nästan 1 500 dollar, saknar en bänk och har begränsningar för erfarna lyftare, särskilt de med intensiva styrka eller muskelmål.
Poängen
Bowflex's Xtreme 2 SE är ett mångsidigt hemmagym som ger en träning i hela kroppen. Det kan vara särskilt användbart för en nybörjare eller mellanliggande tränare.
Medan den höga prislappen och bristen på en bänk kan styra vissa människor, är den här produkten utrustad med motstånd på 210 pund (95 kg), ett användarvänligt remskivsystem och stor garanti.
Om du tränar hemma är det bästa eller enda alternativet du har, erbjuder ett hemgym som detta många av de grunder som du hittar i ett kommersiellt gym.
Handla Bowflex Xtreme 2 SE här.
