Bullet Journals: Allt du behöver veta

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

För många är organisering en av de saker som ligger högst upp i deras prioritetshög men som faktiskt aldrig kryssas av.

Om du är en av dessa individer, är chansen stor att du har blivit igenom dussintals anteckningsböcker, tidskrifter, planerare och appar i hopp om att låsa ner det enda organisationssystemet som fungerar för dig.

Men resultatet är mer än troligtvis alltid detsamma: du försöker få dig att passa systemet istället för att få systemet att passa dig.

Om detta låter bekant kanske du vill prova bullet journaling. Denna organisatoriska vurm, som har mättat nyheter och sociala medier ett tag nu, är som en planerare, att göra-lista, dagbok och skissbok allt i ett.

Det är också en trend som inte visar några tecken på att sakta ner.

Slå upp #bulletjournal eller #bujo på din sociala medieplattform du jour, och du hittar över 2 miljoner inlägg på Instagram, för att inte tala om oändliga rullar med Pinterest-pins och YouTube-videor om ämnet.

Bullet journaling hjälper också till att öka försäljningen av pappersvaror: det har skett en nästan 20-procentig ökning av både försäljning av anteckningsböcker och skrivinstrument jämfört med förra året, enligt uppgifter från NPD Group, ett globalt informationsföretag.

Så vad är bullet journaling exakt och vad är det bästa sättet att komma igång? För att svara på alla dessa frågor och mer har vi sammanställt den ultimata startguiden för bullet journal.

Vad är bulletjournaler?

Bullet journal, skapad av Ryder Carroll, en New York-baserad digital produktdesigner, är ett notebook-baserat organisationssystem som du kan använda för att "spåra det förflutna, organisera nutiden och planera för framtiden."

Till skillnad från en planerare med sina förtryckta sidor innebär bullet journalföring att man tar en tom anteckningsbok och skapar ett eget system som ständigt utvecklas för att hålla alla aspekter av ditt liv organiserade under ett tak - arbete, sidokast, hälsa, arbeten.

När du väl har skapat processen är att underhålla din bullet journal "en anpassningsbar metod som är avsedd att vara självkuraterad när du bestämmer vad som fungerar bäst för dig", enligt den officiella webbplatsen.

Vad kan du använda dem till?

Det korta svaret: Allt.

Beroende på din karriär och livsstil kan din bullet journal innehålla en mängd olika organisationsscheman för att hålla ditt dagliga liv smidigt samt planera strategier för att göra dina framtida mål - professionella eller på annat sätt - verklighet.

Skönheten i bullet journaling är att du kan göra att varje sida passar dina nuvarande behov. Och sedan, när dina prioriteringar förändras - säg att du har börjat ett nytt jobb eller vill förbättra dina matvanor - kan du omvandla din bullet journal tillsammans med dig, säger Shelby Abrahamsen, bullet journal expert och ägare av webbplatsen LittleCoffeeFox.

Du kan bland annat använda din bullet journal för att:

• Främja din karriär. Håll koll på dina deadlines, möten och långsiktiga projekt så att inget glider genom sprickorna. Spela in nya idéer och notera lösa ändar som måste knytas. Skapa diagram över hur du spenderar din tid så att du gradvis kan effektivisera dina arbetsdagar.
• Organisera din ekonomi. Spåra och förbättra din ekonomi genom att skapa en månadsbudget, logga dina dagliga utgifter och ställa in besparingsmål.
• Öka din hälsa. Förbättra dina matvanor och sovvanor genom att spåra dem och kartlägga dina framsteg. Kartlägg dina måltider och din träningsrutin. Skapa en vanespårare och håll dig själv ansvarig för de hälsomål som du vill uppnå.
• Underhåll ditt hem. Använd kalendrar, diagram och att göra-listor för att hålla koll på saker som hushållsarbete, reparationer, dekorering och till och med ombyggnad.
• Bevara dina minnen. Planera resor och sammankomster genom att skapa packningslistor och resplaner och dokumentera sedan de roliga bilderna, souvenirerna och dagboksposterna efter vakans.

Hur bulletjournaler kan hjälpa till med mental hälsa

Även om de specifika psykiska hälsofördelarna med bullet journaling ännu inte har studerats, kan övningen erbjuda många fördelar, till exempel att minimera distraktioner.

"Vi bombarderas av stimuli från elektroniska medier, vilket kan vara mycket överstimulerande för människor", säger Jessy Warner-Cohen, doktor, biträdande professor vid institutionerna för psykiatri och medicin vid Zucker School of Medicine vid Hofstra / Northwell i New York. .

"Bullet journaling tar bort dessa distraktioner och kan hjälpa dig att fokusera på vad du vill åstadkomma", tillägger Warner-Cohen.

Eftersom bullet journaling är mer av en multimediaupplevelse som kan innefatta att skriva, organisera, rita och måla, kan detta också göra det mer känslomässigt berikande än en rak dagbok, skissbok eller planerare.

En nyligen granskad publicering i tidskriften Behavioral Sciencesfann att kreativa konstinterventioner, som teckning, kan bidra till att förebygga eller minska stress.

En annan studie tyder på att uttrycksfullt skrivande kan främja självdistansiering, vilket kan förbättra hur du hanterar dina känslor, som ångest, och de fysiska reaktioner som följer.

Dessutom kan du specifikt använda din bullet journal för att ställa in och följa upp mental hälsa mål.

”Terapi för depression inkluderar ofta något som kallas” beteendeaktivering ”, säger Warner-Cohen. "När någon är deprimerad tenderar de att inte vilja göra någonting, så en del av den terapeutiska processen kan inkludera" läxor "för att få en person att bli mer aktiv", förklarar Warner-Cohen.

Uppdraget mellan terapisessionerna kan vara att ta en 10-minuters promenad varje dag, till exempel, och bullet journaling kan hjälpa dig att planera och nå detta mål på ett givande sätt.

Bullet journalstilar och trender

Bullet journaling handlar om självuttryck. Du kan använda kalligrafi och stenciler, lägga till skisser och klotter, till och med dekorera med klistermärken och stämplar - eller du kan hålla det enkelt med rena linjer och djärva, färgglada bokstäver.

Medan varje bullet journal - och personen som skapade den - är unik, tenderar "journalister" att falla i liknande stilistiska kategorier. Dessa inkluderar:

• Minimal. Mycket vitt utrymme, underbar handskrift, med enstaka färgfärg
• Konstnärlig. Fantastiska konstverk och skisser som ser ut som om de tillverkades
• Quirky. Glada klotter, söta teckensnitt, livfulla färger och personlighet i flera dagar
• Listig. Washi-tejp, klistermärken, stämplar, ögonblicksbilder - som en bullet journal och klippbok allt i ett

Hur man startar en bullet journal

Visst, det finns en hel del snygga lingo kopplade till bullet journaling, men låt inte prata om "moduler", "signifiers" och "snabb loggning" skrämma dig.

Börja i det lilla, var konsekvent och låt din övning utvecklas naturligt över tiden, säger Sheena, bullet journal expert och författare och konstnär bakom bloggen Sheena of the Journal. "Att förbättra ditt liv är en steg-för-steg-process - och kraschdieter är aldrig en bra idé", tillägger hon.

För att starta din bullet journal, öva

Denna instruktionsvideo är där allt började. Ryder Carroll går inte bara igenom vad du behöver veta om processen utan skapar ett exempel på en bulletjournal så att du själv kan se hur den grundläggande ramen kommer samman.

Tricket är att ta de tekniker han beskriver för en snurrning och sedan ändra dem så att de passar dig. Med tiden kommer din personliga bullet journaling stil att ta form.

Läs startguiden

Startguiden på den officiella Bullet Journal-webbplatsen erbjuder ett djupt dyk i hela systemet, från början till slut.

När du kämpar igenom guiden kanske du redan känner att det finns delar av systemet som kommer att tjäna dig bra, medan andra kan behöva modifieras. Lägg märke till potentiella justeringar och håll dem i beredskap när det är dags att ställa in din dagbok.

Välj dina verktyg

Till att börja med är allt du behöver en anteckningsbok, penna och linjal. Medan många bullet journalister har sina val - Leuchtturm1917 och Scribbles That Matter notebooks, till exempel Sharpie Art och Paper Mate Flair tuschpennor, klara och rostfria linjaler av Westcott, till exempel - bullet journaling kräver inte fancy-pants brevpapper . Det viktiga är att rensa ut de verktyg som du tycker kommer att fungera bäst för dig.

Ställ in din bullet journal

Det är svårt att tro, men det tar bara cirka fem minuter att skapa en bullet journal. Följande fyra moduler (avsnitt) fungerar som ditt ramverk:

• Index. Detta är innehållsförteckningen för din bullet journal. Märk bara de första sidorna som "Index". När du ställer in resten av din dagbok - numrerar du sidorna när du går vidare - kan du lägga till namnen på dina poster i ditt index för att göra allt lättare att hitta.
• Framtida logg. Framtidsloggen visas på nästa tomma spridning (två sida vid sida) i din anteckningsbok. Det är i det här avsnittet som du skriver ner viktiga tidsfrister, händelser och mål som du vill uppnå under de kommande månaderna. Dela upp dessa sidor i tredjedelar så har du sex block att representera de närmaste sex månaderna. Du kan kartlägga din framtida logg så långt i förväg som du vill. När du är klar, numrerar du dessa sidor och lägger till dem i ditt index.
• Månatlig logg / uppgiftslista. För att skapa din månatliga logg, gå till nästa tillgängliga spridning. På vänster sida skriver du månaden högst upp och anger antalet dagar i den månaden längs sidan. Bredvid datumen skriver du den första bokstaven på dagen som alla faller på. Märk den högra sidan "Uppgiftslista" och använd den här sidan för att kartlägga en allmän översikt över vad du vill göra den månaden. Därefter numrerar du dessa sidor och lägger till dem i ditt index.
• Daglig logg (eller "dagböcker"). Skriv nästa dag på ditt nästa uppslag och börja lista de uppgifter du vill utföra, och håll varje post kort och snygg (så kallad "snabb loggning"). Carroll rekommenderar att du använder specifika symboler eller "signifikatorer" för att märka varje post - punkter för uppgifter, bindestreck för anteckningar, cirklar för händelser och stjärnor för viktiga uppgifter. Återigen nummer dina dagböcker när du går och lägg till dem i ditt index.

Voilà! Du är officiellt en bulletin.

Var hittar du inspiration för bullet journal

När du har grunderna nere är det dags att ta din punktjournal till nästa nivå. Följande resurser ger dig massor av inspiration.

Bloggar

• Sheena från tidskriften. Den här bloggen innehåller massor av hur-till-artiklar och hundratals verkliga exempel på bullet journal-sidor som kan hjälpa dig att förbättra ditt liv, samt gratis utskriftsartiklar som du kan använda som en startpunkt.
• LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox är den ultimata fristaden för både bullet journalister och organisatoriska junkies. Du lär dig inte bara hur du anpassar en bullet journal så att den passar din unika livsstil, utan också trick av handeln, som exempelvis leveransrekommendationer, som har kuraterats efter år av försök och fel.
• Boho Berry. Boho Berry är ett kreativt utrymme för bulletjournalister på alla nivåer och erbjuder ett oändligt utbud av råd och handledning. Detta inkluderar en överinformativ YouTube-kanal och en prenumerationsruta för hardcore journalister.
• StartAMomBlog. Ett verkligt exempel på hur bullet journaling kan hjälpa dig att hantera din tid som en upptagen mamma. Du lär dig hur du sömlöst använder både Post It-anteckningar och bullet journaling för att förenkla ditt liv och få bra idéer för bullet journallistor för att hantera din tid som en professionell.

Instagram

• @bulletjournal. Carrolls Insta-konto innehåller bilder av sin egen journalprocess, liksom hisnande layouter från andra bullet journalentusiaster.
• @ my.life.in.a.bullet. För en dos siklande värda konstverk och färgglada layouter kan det här bujo-kontot inte slås.
• @plansthatblossom.Detta är det ultimata flödet att följa för nonstop-inspiration när du är redo att förstärka ditt doodlespel.
• @plannersimplicity. Om minimalism är din sylt, då kan du njuta av detta flöde. Den är fylld med idéer för rena, exakta layouter.

Böcker

• Bullet Journal-metoden. Guiden till bullet journaling från skaparen själv, Carrolls bok, lär dig hur du använder bullet journaling för att rensa bort distraktioner och fokusera på vad som faktiskt är viktigt för dig, både professionellt och personligt.
• Beyond Bullets: Creative Journaling Ideas för att anpassa ditt personliga produktivitetssystem. När du har behärskat det grundläggande bullet journaling-systemet och det är dags att börja göra det till ditt eget kan det vara överväldigande att komma igång. Den här boken av kollegatidningen Megan Rutell är fylld med vägledning, mallar och mönster som hjälper dig att skapa den exakta planerare du alltid velat ha.
• Bokstäver och modern kalligrafi: En nybörjarguide. Om de här snygga rubrikerna på Instagram får dig att svimma, kommer den här arbetsboken att hjälpa dig att starta din egen bokstäveresa.

Grupper

• Bullet Journal Junkies. När du behöver en dos inspiration - eller vill dela dina bujo-tricks med andra - är denna Facebook-grupp fylld med superstödjande bullet journalentusiaster.
• #BulletJournalChallenge. Denna Facebook-grupp publicerar en temabaserad utmaning varje månad för att hjälpa dig att bli mer anpassad till din bullet journal och få så mycket ut av övningen som möjligt.

Var man kan köpa bullet journal leveranser

• Bullet Journal Store. Här kan du köpa den officiella Bullet Journal-anteckningsboken. Den innehåller en guide på åtta sidor, ett index, en anpassad nyckelsida och förnumrerade sidor så att du kan komma igång.
• Amazon. Amazon har ett otroligt urval av prisvärda bullet journal leveranser. Från anteckningsböcker och gelpennor till washi-tejp och stenciler hittar du allt du behöver på ett ställe.
• J B Welly. Denna snygga webbbutik specialiserar sig på högkvalitativa anteckningsböcker och pennor och har många populära bullet journaling produkter, inklusive den officiella Bullet Journal.
• Michaels. Om du vill experimentera innan du helt och hållet åtar dig en snygg bullet journal säljer Michaels prisvärda dot-grid anteckningsböcker som är perfekta för nybörjare. De säljer också super-roliga tillbehör som frimärken, stenciler, washi-tejp och till och med glitter.
• Jetpennor. Jet Pennor är en brevpapper och konstbutik som säljer ett brett utbud av anteckningsböcker, penselpennor och kalligrafitillbehör, bland (många) andra saker.
• Goulet-pennor. Om kalligrafi är din grej är The Goulet Pen Company där det är. De har också ett brett urval av pappersvaror, inklusive anteckningsböcker för bulletjournaler.
• Jenni Bick anpassade tidskrifter. Om du letar efter en högkvalitativ, personlig dagbok, leta inte längre än Jenni Bick Custom Journals. Detta företag specialiserar sig på präglade lädertidskrifter i alla former och storlekar, från tidskrifter från Leuchtturm1917 till handgjorda läderbundna tidskrifter.
• Goldspot pennor. Goldspot pennor är en världsklass leverantör av fina skrivinstrument. De erbjuder ett oöverträffat urval av alla de klassiska varumärkena, liksom de hetaste pennorna, bullet journalböckerna och tillbehör som passar den moderna författaren.

Viktiga takeaways

Bullet journal är ett helt anpassningsbart organisationssystem som kan hjälpa dig att hålla alla aspekter av ditt liv på rätt spår - karriär, ekonomi, hälsa, hem och mer.

Övningen kan också hjälpa dig att hantera din mentala hälsa och erbjuda en känsla av ordning och kontroll under superstressfulla tider. Allt du behöver för att komma igång är en anteckningsbok, penna och linjal.

Även om bullet journal-metoden ser komplicerad ut på ytan tar det bara fem minuter att skapa den grundläggande grunden. Lycklig journalföring!

Krissy Brady är så ur form, det är som att hon har en 80-årings inre - så naturligt blev hon en kvinnors hälso- och hälsoförfattare. (Nej, men på allvar.) Hennes senaste shenanigans finns på writtenbykrissy.com.