E-vitamin är bara en av de antioxidanter som spioneras som en potentiell akne-behandling.
Näringsmässigt är vitamin E ett antiinflammatoriskt, vilket innebär att det kan hjälpa till att öka ditt immunsystem och hjälpa till med cellregenerering. Man tror att dessa egenskaper specifikt kan hjälpa till med inflammatorisk akne, såsom:
- knölar
- cystor
- papler
- pustler
- ärr (från något av ovanstående)
I teorin kan vitamin E hjälpa till att behandla akne, men det finns mycket mer forskning som måste göras för att bevisa om denna metod är lika bra eller bättre än andra mer standardiserade akne-behandlingar.
Det är också viktigt att överväga skillnaderna mellan att applicera vitamin E lokalt och att ta kosttillskott.
Lär dig mer om vad forskningen säger nedan, prata sedan med en hudläkare innan du testar vitamin E för din akne.
Forskningen
När det gäller behandling av akne verkar vitamin E fungera bäst lokalt. Du bör fortfarande se till att få tillräckligt med det i din kost, men att ta vitamin E-tillskott verkar inte ha samma effekter på akne.
- En studie visade att aktuellt vitamin E var effektivt vid behandling av svår akne hos vuxna deltagare inom en 3-månadersperiod. Emellertid kombinerades vitamin E också med zink och laktoferrin i detta fall. Så det är svårt att dra slutsatsen om det bara var vitamin E som hjälpte till att behandla akne.
- En kombination-ingrediensstudie från 2006 involverade användningen av både vitamin A och E. Resultaten visade att denna kombination hjälpte till att behandla akne, men det är oklart om vitamin E var den främsta anledningen till varför.
- Zink och vitamin E undersöktes i en annan studie tillsammans med vitamin A. Denna specifika undersökning undersökte motsvarande serumnivåer hos vuxna med svår akne och fann att vissa studiedeltagare hade näringsbrister. Även näringsstöd hjälpte till i dessa fall är det inte klart om aktuella formler av samma ingredienser kan behandla akne.
- Kosthänsyn har blivit ett populärt forskningsområde inom akne, såsom den ovan nämnda studien. Medan viss forskning har visat en mild till måttlig roll för vissa livsmedel vid akneförvärring, såsom mejeriprodukter, behövs fler kliniska studier för att bekräfta om vissa livsmedel hjälp behandla acne.
Formuleringar
Aktuellt vitamin E kommer vanligtvis i form av oljor, serum eller krämer. Sådana produkter kan innehålla andra ingredienser för att bekämpa akne och minska mörka fläckar. Dessa inkluderar vitamin A och C.
Om ditt främsta bekymmer är att behandla akne fläckar, kan du överväga att använda en anti-aging produkt i någon av ovanstående formler.
Aktiva akneutbrott kan dra nytta av en platsbehandling. Du kan leta efter platsbehandlingar som innehåller vitamin E (alfa-tokoferol). Ett annat alternativ är att kombinera ren vitamin E-olja med en lätt bärarolja, såsom jojoba, och sedan applicera den direkt på dina fläckar.
Det är viktigt att få tillräckligt med vitamin E i din kost. Detta kan hjälpa din övergripande hudhälsa genom att förbättra din hudfärg.
Följande livsmedel anses vara höga i vitamin E:
- safflorolja
- solrosolja
- majsolja
- sojabönsolja
- mandlar
- solrosfrön
- hasselnötter
- berikade spannmål
Din läkare kan rekommendera vitamin E-tillskott om du inte får tillräckligt med detta näringsämne i din kost ensam.
Enligt National Institutes of Health (NIH) är den rekommenderade dagliga mängden vitamin E för vuxna 15 milligram (mg). Ammande kvinnor behöver något mer, eller 19 mg per dag.
Symtom på vitamin E-brist är inte alltid lätta att identifiera. Det är viktigt att undvika tillskott om inte din läkare har bestämt att du behöver det. De kommer att kunna berätta om du behöver vitamin E-tillskott baserat på ett blodprov.
Nackdelar
Aktuellt vitamin E kommer inte nödvändigtvis att skada din hud. Det kan dock finnas några nackdelar med olje- och gräddbaserade versioner, särskilt om du har fet hud.
Att använda oljiga formler kan täppa till dina porer. Dessa kan lägga för mycket olja till redan aktiva talgkörtlar och göra din akne värre.
Det finns också vissa risker förknippade med att applicera ren vitamin E-olja på huden utan att späda ut den med en bärolja först. Se till att du applicerar ett par droppar per matsked bärolja innan du använder den på huden. Du kanske också vill göra ett lapptest i förväg.
Det finns många livsmedel som innehåller mycket E-vitamin, så många människor får nog av detta näringsämne genom en hälsosam kost. Det kan finnas en risk för överdosering av vitamin E om du också tar vitamin E-tillskott.
För mycket vitamin E kan öka risken för blödning, särskilt om du tar antikoagulerande läkemedel, såsom warfarin. Tala alltid med din läkare innan du tar kosttillskott, särskilt om du tar några andra vitaminer eller mediciner.
Andra behandlingar
Medan vitamin E Maj hjälper akne lesioner, kan det vara mer värt att fokusera på akne behandlingar som har visat sig fungera.
Prata med din hudläkare om följande receptfria alternativ:
- alfa-hydroxisyror, som ökar hudcellsomsättningen och kan vara särskilt fördelaktiga för akneärr
- bensoylperoxid, vilket kan minska bakterier och inflammation i akneskador
- salicylsyra, som blir av med döda hudceller som täpper till porerna
- svavel, vilket kan minska hudinflammation och olja
- tea tree olja, som kan ha antiinflammatoriska och antimikrobiella effekter
Annat än några av de mer beprövade aknebehandlingarna som listas ovan, finns det andra antioxidanter som kan fungera för akne förutom vitamin E. Vitamin A, i form av retinoider, är kanske den mest studerade antioxidanten som bevisats fungera för akne. .
A-vitamin fungerar genom att öka hudens naturliga regenereringsprocess. Dessa resultat ses endast när de appliceras topiskt i form av retinoider.
Att ta vitamin A-tillskott - ungefär som att ta vitamin E-tillskott för akne - fungerar inte på samma sätt. Dessutom kan överdosering av vitamin A-tillskott få allvarliga konsekvenser, såsom leverskador och fosterskador.
När ska jag träffa en läkare
Enstaka akne-fläckar kan vara oroande, men de är vanligtvis inte oroande. Du kan också se mer akne fläckar om du har naturligt fet hud och under hormonsvängningar, såsom puberteten och menstruationen.
Allvarlig akne kan dock vara mer problematisk. Detta är särskilt fallet om du har djupa cystor och knölar under huden i många mängder och regelbundet. Du kan behöva träffa en läkare för receptbelagd behandling, till exempel:
- antibiotika
- orala preventivmedel
- retinoler
- starkare koncentrationer av bensoylperoxid
Du kanske också vill träffa en hudläkare om din akne inte svarar på nya behandlingar efter flera veckor.En bra tumregel är att ge ny behandling cirka 4 veckor till jobbet. Detta möjliggör åtminstone en hel cykel av hudcellsregenerering.
Du bör också träffa din läkare om du börjar se några biverkningar från din akne-behandling, inklusive:
- röd och skalande hud
- mer fet hud
- ökade fläckar
- nässelfeber eller eksem
Poängen
E-vitamin har studerats som en potentiell akne-behandling, men resultaten förblir ofullständiga.
Du kanske vill överväga att prova aktuella formuleringar, särskilt om du har torrare eller mer mogen hud. Dessa formler kan dock vara för tunga om du har fet hud. I sådana fall kanske du vill hålla fast vid andra akne-behandlingar.
Se din hudläkare om förändringar i din rutin inte gör någon skillnad i din akne efter en månad. Du borde också aldrig ta kosttillskott - även vitaminer - utan att först kontrollera med din läkare.
