Att hålla ditt hem säkert är utan tvekan en prioritet - speciellt om du har en bebis. Det är därför du tar dig tid att babysäkra med trappgrindar, täcka eluttag och göra en samlad insats för att hålla kemikalier utom räckhåll. Barn förstår inte fara, så ju fler försiktighetsåtgärder du vidtar, desto bättre.
På samma sätt tar du också steg för att skapa en säker sovmiljö. Detta garanterar inte bara en god natts sömn för alla, det kan också förhindra dödliga sömnolyckor och plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS).
Att hålla ditt barns rum svalt men bekvämt är ett sätt att upprätthålla en säker sömnmiljö. Det rekommenderas faktiskt att spädbarn sover i en temperatur mellan 68 ° och 72 ° F (20 ° till 22,2 ° C).
Här är vad du behöver veta om rumstemperatur för ditt barn, samt tips för att klä ditt barn ordentligt för sömn.
Hur bestämmer du den idealiska rumstemperaturen för en bebis?
Att hålla en säker rumstemperatur för ditt barn är viktigt eftersom det minskar risken för överhettning, vilket har kopplats till SIDS.
Men även om du vet vilken temperatur du ska behålla ditt barns rum kan det vara svårt att bedöma om ditt barn verkligen är bekvämt. Det bästa sättet att mäta deras komfortnivå är att överväga hur du känner i rummet.
Många vuxna sover också bättre i ett coolt men ändå bekvämt rum. Att vara för varmt - vilket kan bero på hög temperatur eller sova under tunga filtar - kan orsaka svettning på natten. Detta kan vara obekvämt och väcka dig.
Om detta är obehagligt för dig, föreställ dig hur din lilla känner. Så som en allmän regel, om sovrumstemperaturen är bekväm för dig, är det troligtvis bekvämt för din baby också, och vice versa.
De flesta vuxna och spädbarn känner sig svala men bekväma vid den rekommenderade temperaturen på 20 ° till 22,2 ° C, särskilt när de är klädda på rätt sätt.
SIDS är oförklarlig död hos ett barn under 1 år. Dessa dödsfall inträffar vanligtvis under sömnen. Man tror att det är för varmt att höja barnets risk. Enligt forskning kan överhettning leda till en djup sömn, från vilken det är svårt att vakna.
Förutom att hålla ditt barns sovrum vid en behaglig temperatur, var noga med att inte överkläda ditt barn med tunga lager kläder.
Hur håller du ditt rums babyrum vid rätt temperatur?
Det bästa sättet att hålla ditt barns rum vid rätt temperatur är att övervaka din termostat. Att sänka temperaturen hjälper till att hålla utrymmet svalare och bekvämare. Detta kan hjälpa ditt barn att sova bättre och säkrare.
Tänk på att medan ditt hems termostat kontrollerar hela hemmets temperatur kan temperaturen i varje enskilt rum vara något annorlunda. Ett antal faktorer kan påverka rumstemperaturen.
Till exempel kan ett sovrum med många fönster eller äldre fönster inte kunna hålla samma temperatur som resten av huset. Och om det finns problem med kanalarbetet i ett rum, kan det hända att sval luft och värme inte flyter lätt i dessa rum. Dessutom kan dålig isolering ändra temperaturen i vissa rum.
Det är en bra idé att använda en inomhustermometer för att mäta temperaturen i ditt barns rum, särskilt eftersom temperaturen i ditt sovrum kan vara kallare eller varmare än temperaturen i ditt barns rum.
Av denna anledning kan du också överväga att låta ditt barn sova i ditt rum under de första månaderna - men inte i sängen med dig.
Säkra sömntips för att förhindra SIDS
Enligt American Academy of Pediatrics (AAP) är vuxna sängar inte säkra för spädbarn. Men du kan placera en spjälsäng eller vagn i ditt sovrum så att ditt barn kan sova i närheten de första 6 till 12 månaderna.
AAP rapporterar att dela ett sovrum med föräldrar kan minska risken för SIDS med så mycket som 50 procent. Den exakta anledningen till detta är okänd, men det kan ha något att göra med att föräldrarna kan hålla koll på sitt barn.
Bakgrundsbuller i sovrummet kan också förhindra djup sömn hos spädbarn. Djup sömn kan också bidra till SIDS.
Tillsammans med att ditt barn sover i rummet med dig kan du vidta andra försiktighetsåtgärder för att förhindra SIDS:
- Sova barnet på ryggen.
- Ta bort tjock stoppning, stoppade leksaker och tjocka filtar från spjälsängen för att förhindra kvävning.
- Erbjud ditt barn en napp för tupplurar och vid sänggåendet.
- Använd en fast spjälsängmadrass.
- Underhåll ett rökfritt hem och begränsa rökexponeringen för barnet.
Riktlinjer från AAP noterar att amning är förknippat med minskad risk för SIDS. Amning fungerar inte för alla, men om du kan sköta sjuksköterskor eller pumpa uteslutande i 6 månader kan det vara till nytta.
Slutligen säger AAP att det att hålla jämna steg med regelbundna barnimmuniseringar kan bidra till att minska risken för SIDS.
Fler tips för att bibehålla perfekt temperatur
För att hålla ditt barns rum svalt och bekvämt kan du använda en fläkt för att minska risken för överhettning. Rikta fläkten uppåt mot taket istället för direkt mot ditt barn.
Om du är orolig för att din baby ska vara för sval på natten, skruva upp värmen något och övervaka sedan temperaturen i rummet.
Hur ska du klä din baby för sömn?
Att veta hur man klär sig på barnet för sömn kan vara svårt. Det viktiga att komma ihåg är dock att det är troligt hur din baby känner hur du känner dig inne i sovrummet.
Om tung pyjamas och sova under en tung filt gör dig obekväm och svettig, kommer dessa extra lager också att påverka din baby.
Tecken på att din baby är för varm inkluderar rodnad, svettning eller andning kraftigt. Om temperaturen i ditt hus ökar på natten, kontrollera din baby för att se till att de är bekväma.
Rör försiktigt på baksidan av magen eller magen för att se om de är varma eller svala. Vissa människor föreslår att du kontrollerar händer eller fötter, men det här är inte ett pålitligt sätt att mäta kroppstemperaturen
Det finns nattkläder som är utformade för att hjälpa ditt barn att känna sig mer bekvämt på natten. Istället för att täcka över ditt barn i pyjamas "och" en filt - vilket inte är ett säkert alternativ - kan din baby vara bekväm med endast pyjamas i foten eller en bärbar filt under vintern. Och under sommaren kan du välja lättare pyjamas eller lägga ditt barn i en onesie med strumpor.
Om din baby är sjuk och har feber kan det göra dem varmare. Så undvik tunga pyjamas tills de mår bättre.
Hämtmat
För att hålla ditt barn säkert medan du sover - och för att garantera en vilsam natt för hela familjen! - de borde vara bekväma, men ändå coola. Så använd en termometer för att mäta temperaturen i rummet och undvik tunga, heta pyjamas.
Om du känner att ditt barns rum inte håller en behaglig temperatur, kan du överväga att dela ett rum med ditt barn och placera dem i en spjälsäng eller bassäng i närheten tills de är lite äldre.
.jpg)
