Är midjeutbildare farliga?

Oavsett om det är på sociala medier eller som kändisar spioneras, är det troligt att du förmodligen har sett midjestyrkor någonstans på internet nyligen. De är de korsettliknande plaggen som förmodligen ger dig en timglasform över tiden.

Även om de kan vara trendiga kommer de inte att hjälpa dig att gå ner i vikt i mitten. Faktum är att de kan vara farliga och kan vara riskabla för din hälsa.

Fortsätt läsa för att lära dig vad midjestyrkar gör och om de är värda risken.

Vad gör midjeutbildare?

Midjebandskor är gjorda av ett tjockt elastiskt tyg, som neopren. De är tänkta att bäras tätt runt midsektionen, baksidan har ofta snören, kardborreband eller krokar.

Vissa människor jämför midjestyrkor med shapewear, men det finns en enorm skillnad: midjestyrkor är tänkta att bäras regelbundet och till och med strammas över tiden.

På grund av detta hävdar vissa att de kan hjälpa dig att gå ner i vikt och få mer en timglasfigur. Vissa företag som säljer midjestyrkor rekommenderar också att man bär en efter att ha fått en bebis.

Så kan de verkligen hjälpa dig gå ner i vikt? Inte exakt. Istället händer det tre huvudsakliga saker:

Klämma. Midja tränare pressar din midsektion, ungefär som superintensiv shapewear. Men effekten försvinner så fort du tar ut tränaren.
Svettas. Du kan svettas mer än vanligt när du bär en midjeträner (de är heta!), Vilket kan få dig att gå ner i vikt. Men denna effekt är tillfällig.
Krympande. Om du bär en midjeträner konsekvent kan dina kärnmuskler atrofi och krympa från bristande användning. Eftersom magen är pressad är det också mindre troligt att du äter för mycket när du bär en.

Alla dessa förändringar kan få dig att se ut och känna dig smalare utan att faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt.

Vilka är riskerna och biverkningarna av midjebandtränare?

Bortsett från obehag utgör midjestyrkan några ganska allvarliga hälsorisker.

Svårt att andas

Att ha på sig en midjetränare gör det svårare att andas.

En liten studie från 2018 rapporterade att det att bära en midjetränare minskar maximal frivillig ventilation (MVV) eller hur mycket luft du kan andas in och andas ut på 1 minut.

Forskarna jämförde tio kvinnliga deltagares MVV med och utan midjetränare. De fann att den genomsnittliga MVV minskade från 77,3 liter (L) per sekund till 68,8 L per sekund när man hade på sig en midjeträner.

American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) uppskattar att minskningen av lungkapacitet är ännu större - troligtvis mellan 30 och 60 procent.

Oavsett procentuell minskning är resultatet att det att ha en midjeträner gör det svårare för din kropp att få allt syre den behöver. Det kan vara farligt, speciellt om du bär midjetränaren medan du tränar.

Fysisk aktivitet kräver mer syre, inte mindre. Om du inte får nog kan du känna dig andfådd, trött eller yr. Du kan till och med svimma.

Försvagad kärna

Midjeutbildare ger stöd som normalt kommer från dina kärnmuskler. Om du bär en midjetränare men inte tränar din kärna kan du få svårt försvagade magmuskler.

Svag abs kan i slutändan leda till dålig hållning och ryggont.

Försvagat bäckenbotten

Efter födseln behöver dina bäckenbottenmuskler och de omgivande organen tid att läka. Om du bär en midjeträner medan du läker kan det göra saken värre istället för bättre. Det beror på att tränaren kommer att lägga ytterligare tryck på bäckenbotten.

Även om denna skada inte alltid syns, kan den leda till inkontinens eller prolaps.

Meralgia paresthetica

Täta kläder, inklusive midjebandskor, kan orsaka nervskador.

I synnerhet kan midjetränare komprimera nerven som rinner ner från ljumsken. Detta kan orsaka något som kallas meralgia paresthetica - brännande, stickningar och domningar i ytterlåret.

Meralgia paresthetica har förknippats med att ha på sig en korsett sedan början av 1900-talet. Medan man tar av midjestrenaren är det vanligtvis tillräckligt för att lindra symtomen, men allvarliga fall kan kräva medicinering eller till och med operation.

Gastrointestinala (GI) symtom

Eftersom midjestyrkor komprimerar magen kan det att du äter mindre kan bära en, vilket kan leda till viktminskning. Men det kan också leda till obehagliga matsmältningssymtom.

För det första har snäva kläder visat sig förvärra halsbränna. Halsbränna inträffar när syra från magen flyter upp från magen till matstrupen och orsakar irritation.

Midjeutbildare kan också förvärra obehag orsakat av befintliga matintoleranser eller gastrointestinella problem som irritabelt tarmsyndrom (IBS).

Utslag och infektioner

Midjebandskor är ofta tillverkade av syntetiska tyger och är tänkta att bäras tätt. De tenderar att hålla fukt - som svett - i stället för att låta den avdunsta från huden. Detta kan orsaka irritation, vilket leder till utslag och till och med bakterie- och jästinfektioner.

Organskador

Detta kan vara självklart, men det finns massor av viktiga organ i midsektionen, inklusive lever, njurar och urinblåsa.

När du bär en midjetränare trycker den på dina organ. De kan skifta positioner eller uppleva minskat blodflöde, vilket kan påverka hur väl de fungerar.

Om det pågår länge kan denna skada vara permanent.

Spelar det någon roll hur länge du bär den?

Många förespråkare för midjeträning föreslår att du bär en tränare i 8 eller fler timmar varje dag. Detta är riskabelt. Det är bäst att inte bära en på lång sikt, och du bör definitivt undvika att sova i en midjetränare.

Även om många varumärken för midjeträning föreslår att du bär deras produkter medan du tränar, rekommenderas det inte heller. Inte bara kommer du att försvaga dina kärnmuskler, men du riskerar också att beröva din kropp det syre den behöver för att utföra.

Hur man begränsar risken

Om du fortfarande är intresserad av att ha en midjeträner finns det sätt att begränsa risken för komplikationer.

Du kan till exempel försöka spara din midjeträner vid speciella tillfällen - som under dina kläder på en utekväll eller som en del av en kostym.

Ändå se till att du bär tränaren löst nog att du kan andas och röra dig utan att känna dig för begränsad. Om du börjar bli yr eller andfådd, ta av den omedelbart.

Säkrare alternativ

Om du letar efter en säkrare kortvarig lösning kanske du vill välja shapewear istället för en midjetränare. Det ger dig ett liknande utseende som en tränare med mindre hälsorisk.

Om du är mer intresserad av en långvarig viktminskningslösning är träning och en hälsosam kost det bästa. Här är några tips för att komma igång:

Nå naturlig, obearbetad mat.
Undvik socker och bearbetade livsmedel.
Håll ett öga på delstorlekar.
Ställ in små men genomförbara träningsmål, som att ta en kort promenad varje dag.
Bränn kalorier med aerob träning.
Använd styrketräning för att tona dina muskler.

Därefter, om du vill tona specifika delar av din kropp, kan du prova följande:

Midja. För att få en smalare midja, sikta på övningar som tonar de sneda musklerna, såsom crunches och plankor.
Höfter. Övningar som knäböj, sidolungar och höjningar av benen kan hjälpa till att trimma dina höfter.
Stånga. För att tona din rumpa, prova aktiviteter som att gå i trappor, vandra och göra yoga.

Slutligen, för att lära dig mer om hur du säkert går ner i vikt, prata med en läkare eller nutritionist.