Om du har svårt att tvinga dig att bajs i ett offentligt badrum kan du uppleva en lite studerad psykiatrisk störning, känd som blyg tarm (parcopresis).
Parcopresis hänvisar till svårigheter eller oförmåga att göra avföring medan de är i närheten av andra människor.
Parcopresis skiljer sig från förstoppning, vilket är oförmågan att poppa någonstans, inte bara på offentliga platser.
Det skiljer sig också från tvångssyndrom, som ibland öronmärks av tvångstvätt och rädsla för kroppsavfall.
På grund av dess känsliga natur finns det inga tillförlitliga uppgifter om antalet personer som har parcopresis.
Någon som lever med blyg tarm kan ha mer utmanande livserfarenheter jämfört med någon som inte har blyg tarm, eller som typiskt ogillar att använda offentliga toaletter.
Människor med blyg tarm tvingar sig ofta att "hålla i den", snarare än att använda en offentlig toalett.
Du kanske inte kan använda badrummet på jobbet eller i någon annans hem, även om obehagliga gastrointestinala symtom uppstår.
Men det finns behandlingar för blyg tarm. I den här artikeln går vi igenom dina alternativ och ger tips för att övervinna din rädsla.
Rädsla för allmän pooping
Blyg tarm kan presentera som en överväldigande rädsla för allmän granskning och bedömning av följande upplevelser orsakade av avföring:
- sevärdheter
- ljud
- luktar
Denna rädsla kan påverka din hälsa på många sätt och störa dina dagliga rutiner. Det kan till exempel begränsa din förmåga att:
- ha ett jobb
- gå till ett gym
- interagera socialt med vänner
Det kan också få dig att drastiskt minska ditt näringsintag, så att du behöver bajs mindre ofta. När man möter behovet av att bajsa offentligt kan personer med blyg tarm uppleva symtom som:
- ökad hjärtrytm
- svettas
- andas snabbt
- muskelspänning
- darrande
- illamående
Sociala ångeststörningar och fobier
Människor med blyg tarm kanske inte alltid är bekväma med att söka behandling för det. Av denna anledning saknas data om detta tillstånd och dess underliggande rötter.
Symtomen på parcopresis orsakas av en mängd sociala ångeststörningar. De orsakas också av fobier. Blyg tarm klassificeras inte som en ångestsyndrom i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
Men en studie från 2016 visade att parcopresis erkänns som en form av social fobi av National Phobics Society. Mer forskning behövs innan det definitivt kan bestämmas vilken typ av störning parcopresis är.
Enligt en fallrapport från 2011 har parcopresis några av samma bakomliggande orsaker som en ångestsyndrom som kallas blyg blåsa (paruesis). Paruesis framstår som en rädsla för allmän urinering.
Paruesis är bättre studerat än parcopresis. Det antas påverka mellan 2,8 och 16,4 procent av befolkningen, enligt en forskningsöversikt från 2019. Vissa människor kan ha båda villkoren, medan andra bara har en.
När du kanske har blyg tarm
Alla vill undvika att använda offentliga toaletter ibland. De är inte alltid sanitära eller tillräckligt privata. Bekymmer för att bli överhörda eller lämna en dålig lukt är naturligt.
För att bestämma arbetskriterier som skulle hjälpa proffs att diagnostisera blyg tarm utvecklade flera forskare en blyg blåsa och tarmskala, enligt en studie från 2016.
Om du är osäker på om du har detta tillstånd kan frågeformuläret som ingår i deras studie hjälpa:
- Jag kan inte ha tarmrörelse när jag är i närheten av andra i ett badrum eller på toaletten.
- Jag undviker att gå på toaletten, även om jag behöver tarm.
- Jag försenar att gå på toaletten, även om jag behöver tarm.
- Jag är orolig att jag inte kan tömma tarmen när jag är nära andra.
- Mina tarmvanor är den viktigaste bidragsgivaren till min ångestnivå i livet.
Att uppleva parcopresis påverkar mer än din emotionella hälsa. Att ignorera behovet av att bajsar konsekvent kan också påverka din gastrointestinala hälsa. Att hålla det för länge kan orsaka komplikationer, såsom:
- fekal påverkan
- gastrointestinal (tarm) perforering
- anal sprickor
- hemorrojder
Tips för att lindra din rädsla
- Kom ihåg att alla poppar. Försök att visualisera någon du respekterar, till exempel en politisk person eller skådespelare som poppar.
- Bär en liten flaska luftrenare eller desinficeringsspray med dig när du behöver ett offentligt badrum.
- Fodra toalettpannans insida med toalettpapper. Detta hjälper till att absorbera en del av ljudet.
- Spola flera gånger medan du pooping. Detta kommer att dölja ljudet och minska lukten.
- Andas djupt eller gör en kort mindfulness-meditationsövning om du känner uppkomsten av ångestsymtom.
Behandlingar för ångest och fobier
Att prata med en terapeut för parcopresis kan vara mycket effektivt. Din terapeut kan hjälpa dig att förstå roten till din rädsla och tillhandahålla strategier för att hantera den.
Det finns flera typer av terapeutiska behandlingar som kan vara fördelaktiga. Din terapeut använder jag en eller flera. De inkluderar:
- graderad exponeringsterapi (systematisk desensibilisering)
- kognitiv beteendeterapi
- hypnoterapi
- Stresshantering
- avslappningsträning
Du kan också ordineras mediciner för ångest eller depression. Läkemedel som används för detta tillstånd inkluderar gabapentin och SSRI (selektiva serotoninåterupptagshämmare).
Läkemedel har dock inte använts i kliniska prövningar på grund av den låga frekvensen av detta tillstånd.
På grund av de otillgängliga uppgifterna kan det hända att mediciner inte ens verkar vara effektiva för behandling av parcopresis. Men mediciner kan hjälpa när de kombineras med andra behandlingar.
När ska man prata med en läkare
Om du inte kan använda ett toalett när andra är i närheten, eller om oro för tarmrörelser stör ditt dagliga liv, kan du överväga att prata med din läkare eller terapeut.
När tanken på allmän avföring gör att du får ångestsymtom som svettning eller ökad hjärtfrekvens, kan terapeutiskt stöd hjälpa dig att övervinna din rädsla.
Var hittar du hjälp
Om du för närvarande konsulterar en läkare av vilken typ du litar på, prata med dem om dina problem. De kan kanske hjälpa eller hänvisa dig till en specialist.
Du kan också hitta en terapeut genom dessa organisationer:
- American Academy of Psychotherapists
- American Psychological Association
- Angst och depression Association of America
Poängen
Rädsla för pooping offentligt kallas blyg tarm eller parcopresis. Människor med detta tillstånd har en överväldigande rädsla för att dömas av andra på grund av ljudet eller lukten i samband med avföring.
Detta tillstånd har inte studerats ingående, men det anses vara en social ångestsyndrom eller fobi. Dess förekomst i den allmänna befolkningen är okänd.
Blyg tarm kan behandlas effektivt med terapeutiska ingrepp, såsom kognitiv beteendeterapi eller graderad exponeringsterapi.
Om blyg tarm stör ditt dagliga liv kan prata med en terapeut hjälpa.
.jpg)
