Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vad är det med hosta?
Generellt sett är hosta helt normalt. Hosta kan hjälpa till att hålla halsen ren från slem och andra irriterande ämnen. Ihållande hosta kan emellertid också vara symtomatisk för ett antal tillstånd, såsom en allergi, en virusinfektion eller en bakteriell infektion.
Ibland beror hosta inte på något som är relaterat till dina lungor. Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) kan också orsaka hosta.
Du kan behandla hosta på grund av förkylning, allergier och sinusinfektioner med ett antal receptfria läkemedel (OTC). Bakteriella infektioner kräver antibiotika.
Tillsammans med läkemedelsbehandling kan du fråga din läkare om andra alternativ för att hjälpa din hosta. Här har vi listat några hemmetoder att tänka på.
1. älskling
Honung är ett välkänt botemedel mot ont i halsen. Enligt en studie kan det också lindra hosta mer effektivt än OTC-läkemedel som innehåller dextrometorfan (DM), ett hostdämpande medel.
Du kan skapa ditt eget botemedel hemma genom att blanda upp till 2 teskedar honung med örtte eller varmt vatten och citron.
Honungen gör det lugnande, medan citronsaft kan hjälpa till med trängsel. Du kan också helt enkelt äta honungen i skeden eller sprida den på bröd för ett mellanmål.
Handla älskling.
2. Probiotika
Probiotika är mikroorganismer som kan ge en mängd hälsofördelar. Även om de inte lindrar hosta direkt, hjälper de till att balansera din mag-tarmflora. Mage-tarmfloran är de bakterier som lever i tarmarna.
Denna balans kan stödja immunsystemets funktion i hela kroppen. En studie från 2015 visade en minskning av antalet personer som fick infektioner i övre luftvägarna efter att ha fått olika stammar av probiotika, även om bevisen fortfarande inte är avgörande.
Varje tilläggstillverkare kan ha olika dagliga rekommenderade intag. Probiotika läggs också till vissa yoghurttyper och finns i misosoppa och surdegsbröd.
Med tanke på de tillgängliga variationerna av probiotika bör du prata med din läkare om vilken probiotika som är rätt för dig och ditt tillstånd. Det mest naturliga sättet att få probiotika är genom jäst mat, inklusive:
- miso
- surkål
- yoghurt
- kefir
- kombucha
- tempeh
- kimchi
- surdeg
Hitta probiotika online.
3. Bromelain
Du brukar inte tänka på ananas som ett hostmedel, men det kan bero på att du aldrig har hört talas om bromelain.
Det finns små bevis som tyder på att bromelain - ett enzym som bara finns i stammen och frukten av ananas - kan hjälpa till att undertrycka hosta och även lossa slem i halsen.
För att njuta av de flesta fördelarna med ananas och bromelain, äta en skiva ananas eller drick 3,5 uns färsk ananasjuice tre gånger om dagen.
Det finns också påståenden om att det kan hjälpa till att lindra bihåleinflammation och allergibaserade problem med sinus, vilket kan bidra till hosta och slem. Det finns dock inte tillräckligt med bevis för att stödja detta.
Det används också ibland för att behandla inflammation och svullnad.
Bromelain-tillskott bör inte tas av barn eller vuxna som tar blodförtunnande medel. Var också försiktig med att använda bromelain om du också använder antibiotika som amoxicillin, eftersom det kan öka antibiotikans absorption.
Tala alltid med din läkare innan du tar nya eller okända kosttillskott.
Få bromelain-tillskott.
4. Pepparmynta
Pepparmynta blad är välkända för sina helande egenskaper. Mentol i pepparmynta lugnar halsen och fungerar som en avsvällande medel, vilket hjälper till att bryta ner slem.
Du kan dra nytta av att dricka pepparmintte eller genom att andas in pepparmintångor från ett ångbad. För att göra ett ångbad, tillsätt 3 eller 4 droppar pepparmyntaolja för varje 5 uns hett vatten. Drapera en handduk över huvudet och andas djupt direkt över vattnet.
Handla pepparmyntaolja.
5. Marshmallow
Marshmallow är gjord av Althaea officinalis, en flerårig som blommar på sommaren. Örtens löv och rötter har använts sedan urminnes tider för att behandla halsont och undertrycka hosta.
Det finns inga välkontrollerade studier som stöder dessa påståenden, men örten anses i allmänhet vara säker.
Marshmallow ört innehåller slemhinnor, som täcker halsen och lugnar irritation.
Idag kan du få marshmallowrot som te eller i kapselform. Det varma teet kan vara lugnande mot hosta som åtföljs av ont i halsen.
Marshmallowrot rekommenderas inte för barn.
Få marshmallowrotte eller kapslar här.
6. Timjan
Timjan används av vissa för andningssjukdomar. En studie föreslog att essensen extraherad från timjanblad blandad med murgröna kan hjälpa till att lindra hosta såväl som kortvarig bronkit.
Bladen innehåller föreningar som kallas flavonoider som slappnar av i halsmusklerna som är involverade i hosta och minskar inflammation.
Du kan göra timjante hemma med 2 teskedar krossade timjanblad och 1 kopp kokande vatten. Täck koppen, brant i 10 minuter och sila.
Hitta timjante.
7. Salt och vatten gurgla
Medan botemedlet kan verka relativt enkelt, kan en salt- och vatturgurgla hjälpa till att lugna en kliande hals som får dig att hosta. Blandning av 1/4 till 1/2 tesked salt med 8 uns varmt vatten kan hjälpa till att lindra irritation.
Observera att barn under 6 år inte är särskilt bra på att gurgla. Det är bäst att prova andra lösningar för denna åldersgrupp.
Hur man förhindrar hosta
Förutom att lära sig att behandla hosta kanske du vill lära dig hur man förhindrar dem i första hand.
För att skydda dig mot influensa, se till att du får ditt årliga influensavillstånd, vanligtvis från oktober. Andra steg du kan ta är följande:
- Undvik att komma i kontakt med andra som är sjuka. Om du vet att du är sjuk, undvik att gå till jobbet eller skolan så att du inte blir sjuk.
- Täck näsan och munnen när du hostar eller nysar.
- Drick mycket vätska för att hålla dig hydratiserad.
- Rengör de vanliga områdena i ditt hem, arbete eller skola ofta. Detta är särskilt viktigt för bänkskivor, leksaker eller mobiltelefoner.
- Tvätta händerna ofta, särskilt efter hosta, äta, gå på toaletten eller ta hand om någon som är sjuk.
Med allergier kan du minska uppblåsningar genom att identifiera de allergener som påverkar dig och undvika exponering för dem. Vanliga allergener inkluderar träd, pollen, dammkvalster, djurpäls, mögel och insekter.
Allergi skott är också bra och kan minska din känslighet för allergener. Tala med din läkare om vilken plan som passar dig.
När ska du ringa din läkare
Sök akut medicinsk behandling om din hosta påverkar din andningsförmåga eller om du hostar upp blod.
Luftvägsinfektioner involverar kroppssmärta och feber, medan allergier inte gör det.
Se din primärvårdsläkare om du upplever följande symtom förutom din hosta:
- frossa
- uttorkning
- feber högre än 101 ° F (38 ° C)
- sjukdomskänsla eller en allmän känsla av att vara dålig
- produktiv hosta som har illaluktande, tjock, grön- eller gultonad slem
- svaghet
