Rektus abdominis är den stora muskeln i mitten av buken. Det möjliggör lutning av bäckenet och krökning av nedre ryggraden. Bredvid den på båda sidor av kroppen är den inre snedställningen. Denna breda muskel hjälper till att rotera ryggraden, ökar trycket i buken (behövs för vissa funktioner som avföring) och hjälper till med andningsrörelser. Det sträcker sig från framsidan av buken till baksidan av överkroppen.
De yttre sneda musklerna går diagonalt ner och in från de nedre revbenen till bäckenet. De låter dig böja i sidled och rotera din torso.
En annan viktig grupp av muskler relaterade till hållning är erector spinae. Dessa löper parallellt med ryggraden för att förlänga ryggraden, producera upprätt hållning och låta ryggraden böjas från sida till sida. De inkluderar iliocostalis lumborum, longissimus och spinalis. Dessa muskler är ofta förknippade med ryggsmärta.
Tensor fasciae latae är en uppsättning små muskler som förbinder ilium till iliotibialtarmen och hjälper gluteus maximus. De låter också höfterna sträcka sig bort från kroppen och hjälper dig att hålla en fot framför den andra.
Latissimus dorsi-muskeln är den bredaste och mest kraftfulla ryggmuskeln. Det sträcker sig från överarmsbenet till höftbenet och förenar buk- och bröstmusklerna. Det hjälper till med tvungen andning genom att höja och sänka revbenen.
Longissimus är en viktig muskel som hjälper dig att hålla huvudet uppe och böja det åt sidan.
Under änden av ryggraden nära bäckenbenen finns de så kallade djupa glutealmusklerna. Dessa möjliggör alla rörelser i låret, oavsett om du roterar det, drar bort det från kroppen eller stabiliserar höftledet under gång. Dessa muskler inkluderar piriformis, obturator internus och gemellus inferior.
Musklerna som drar ihop benen, som de som behövs när du rider på häst, är höftens adduktormuskler. De kommer från bäckenet och fäster vid lårbenet. De är adduktor longus, adduktor magnus, adduktor minimus och adduktor brevis. När dessa muskler är ansträngda under fysisk aktivitet, kallas skadan ofta som ett "ljumskdrag".
Andra viktiga magmuskler inkluderar:
- Gluteus medius: En av tre glutealmuskler, gluteus medius ansluter ilium till toppen av lårbenet. Den kontrollerar höften och gör att låren kan rotera.
- Gluteus maximus: Den största och yttersta muskeln i skinkan fäster gluteus maximus på flera ställen i bäckenet och låret. Det låter dig förlänga överbenet, sprida det och vrida det utåt.
- Serratus anterior: En grupp muskler anslutna till bröstkorgen, som hjälper till att stabilisera axeln.
- Psoas major: Dessa muskler ansluter den nedre delen av ryggraden till ilium och lårbenet och hjälper till att böja höfterna.
