Du är inte den enda
För att göra hela den globala pandemisaken värre har det skett en uppgång i folk som drömmer om sitt ex.
Var inte rädd: COVID-19 konspirerar inte för att få dig och ditt ex tillbaka igen. Och nej, "att drömma om ett ex" är inte ett symptom på sjukdomen.
Certifierad drömanalytiker Lauri Loewenberg säger att i allmänhet (läs: pandemi eller inte) är det väldigt (väldigt!) Normalt att drömma om ett ex. Så varför har genomförandet av fysisk distansering lett till en ökning av ex-drömmar?
Nedan svarar Loewenberg och tre certifierade terapeuter just den frågan. Plus, vad 23 olika ex-drömmar försöker berätta för dig - om något.
HÄLSOVÄGETS CORONAVIRUS-TÄCKNINGHåll dig informerad med våra liveuppdateringar om det aktuella COVID-19-utbrottet. Besök också vårt coronavirus-nav för mer information om hur du förbereder dig, råd om förebyggande och behandling och expertrekommendationer.
Varför pandemin är skyldig för dina ex-drömmar
Det finns några anledningar till att det nya koronaviruset har lett till att ditt ex landar i dina drömmar.
Du har mer tid
Oavsett om du nyligen har sagt upp (kondoleanser) eller bara tråkat ut utan gym eller bar för att fylla din icke-arbetstid, påpekar Loewenberg att de flesta har mer ledig tid på sina händer.
"Lockdown har gett många människor mer tid att idissla om deras interpersonella relationer - inklusive deras exer", säger hon.
I grund och botten är drömmarna helt enkelt ett symptom på ökad tid att förbli i det förflutna.
Du har sovit mer än vanligt
Många människor loggar också fler timmar i snoozing än de var före pandemin.
"Utan ett morgonlarm (eller med ett senare larm), under karantän, kan många nu gå in i det sista steget i sin REM-cykel", säger Loewenberg.
Och det stadiet är förknippat med djupare sömn och minnesdrömmar.
Så du drömmer inte bara om ditt ex mer, men det är också mer troligt att du kommer ihåg det. Usch.
Du sörjer
"Just nu upplever vi kollektivt förlust av liv som vi visste det", säger Brooklyn-baserad psykoterapeut Aimee Barr, LCSW. "Det är mycket vanligt att tidigare figurer dyker upp under tider av sorg."
Du är ensam
Även om du inte ensam sätter i karantän, är det troligt att fysisk distansering har lett dig att spendera mycket mindre tid med människor du bryr dig om.
"Det är normalt för det undermedvetna att återvända till en punkt i ditt liv när du kunde spendera så mycket du ville med människor som vid den tiden brydde sig om dig och tvärtom", säger Loewenberg.
Du är orolig
"På grund av en ökad känsla av rädsla och osäkerhet i vårt vakna liv är många av de drömmar människor har just nu ångestdrömmar", säger Sula Malina, terapeut i utbildning vid The Gender & Sexuality Therapy Center i NYC.
"Det vill säga, många människor har drömmar som spelar ut en annan ångestframkallande situation (som ett uppbrott eller ett smärtsamt förhållande)."
Det hänför sig vanligtvis till en av dessa underliggande frågor
Varje dröm om ett ex är lika unik som den exen själva, men Loewenberg säger att det i allmänhet handlar om:
- emotionellt missnöje
- sexuellt missnöje
- olösta känslor om exet eller det uppbrottet
- löste känslor om exet eller det uppbrottet
Utforska specifika drömscenarier
Dessa vilda tider har lett till en lång lista av vilda drömmar, allt från läskigt till sött till våldsamt. Nedan berör vi det vanligaste.
Om det är ett för länge sedan ex
"Att drömma om ett för länge sedan ex - särskilt en första kärlek - är oerhört vanligt", säger Loewenberg. "Det exet blir symboliskt för passion, obehindrad lust, orädd kärlek, etc."
Dessa drömmar är ditt undermedvetna sätt att berätta att du vill ha mer ~ krydda ~ i ditt liv.
Om det är ett nyligen ex
Det kan verka som att ditt undermedvetna försöker sabotera allt hårt arbete du gör under dina vakna timmar för att komma över den här personen.
Tvärtom säger Loewenberg, "Ditt undermedvetna försöker faktiskt hjälpa dig att läka och bearbeta hur du känner för upplösningen."
Om de var kränkande
Att drömma om ett kränkande eller giftigt ex (tänk: fysiskt eller mentalt kränkande, seriefuskare etc.) är ett mycket vanligt traumasvar, säger Malina.
Enligt Loewenberg, om du drömmer om ett kränkande ex, är det troligt för att du under dina vakna timmar fortfarande försöker hitta en W-H-Y bakom det som hände.
Om du "slår dig själv" om det här tidigare förhållandet under vakna timmar kan drömmen symbolisera det missbruk du nu sätter dig igenom genom att idissla.
Om du saknar dem eller de saknar dig
Vilka egenskaper hade ditt ex som du saknar i ditt liv just nu? Till exempel, om ditt ex var roligt, planera ett Zoom-datum med en annan rolig vän.
Vilka egenskaper hjälpte ditt ex att få fram i dig? Dags att utnyttja dem utan hjälp av ditt ex!
Om du vill ha dem tillbaka eller de vill ha dig tillbaka
Återigen: Tänk på kvaliteter ditt ex hade det du gillade, eller de kvaliteter ditt ex hade när du var tillsammans som du vill ha tillbaka i ditt liv!
Om någon ber om ursäkt
Ett ex som ber om ursäkt i din dröm ≠ ditt ex är verkligen ledsen IRL!
Snarare är det bara din hjärna som trollar fram en scen med exakt vad du önskade som ex hade sagt.
Och om du är den som ber om ursäkt? Chansen är att du nyligen gjorde eller sa något du ångrar. Drömmen = ditt första försök att gottgöra.
Om någon konfronterar den andra om tidigare fel
"Om du har en dröm där du konfronterar någon, konfronterar du den del av dig som skadades av den personen", säger Loewenberg.
"Det är ditt sätt att långsamt komma överens med hur du skadades."
Om du kommer tillbaka igen
Brudar, det är dags att titta djupt och undersöka om du faktiskt skulle komma tillbaka med ett ex, om de skulle krypa.
Om du skulle göra är det dags att spendera lite tid på att komma ihåg varför du först släppte ut. Det var troligtvis några ganska jättebra skäl! (En terapeut eller skyddande BFF kan vara till stor hjälp här).
Men om du under dina vakna timmar har NOLL intresse för nämnda ex, är drömmen ett tecken på att du har slutit fred med förhållandet och lärt dig de lärdomar du behövde för att dra av det. Spännande!
Om du blir kär igen
Loewenberg säger att det antyder att du längtar efter att känna dig omhändertagen och älskad just nu. Ett ganska freakin 'förståeligt behov mitt i en pandemi, nej?
Om du blir fysisk
Aka kyssar, rör och liknande. I drömmar, sex = anslutning.
Så det är dags att undersöka om du faktiskt vill återansluta med detta ex. Det här är en annan instans där det kan vara till hjälp att göra en lista över anledningar till att du gick sönder.
Loewenberg tillägger: "Om ni har ett barn tillsammans handlar det inte om sex eller kyssar, det handlar om att ansluta för barnets skull." Bra att veta!
Om du har ett barn tillsammans
Gå inte och plocka upp ett graviditetstest ännu!
I drömmar representerar barn löfte och ny tillväxt. Här betyder drömmen sannolikt att ditt ex tillåter dig att föda en ny del av dig själv.
Om du slåss
"Drömmar som detta antyder att det finns en aktuell konflikt i ditt liv", säger Loewenberg.
Med tanke på att vi alla genomgår stora rutinomvandlingar just nu är det normalt.
Om någon bedrar den andra
"Om ditt ex faktiskt lurade på dig och du drömmer om att de fuskar på dig, är det ett tecken på att du tar känslor av misstro i ditt nuvarande förhållande", säger Loewenberg.
"Om du drömmer om att de gjorde det, även om de inte gjorde det, är chansen att det finns något i ditt nuvarande förhållande som får dig att känna dig som det tredje hjulet."
Tänk: Xbox, TV-show eller barn.
Om du bryter om igen
Var splittringen nyligen? Skär dig lite slack! Du bearbetar fortfarande.
Var det för ett tag sedan? Fråga dig själv vad mer i ditt liv får dig att känna dig avvisad. Har du nyligen fått sparken på grund av COVID-19? Har en av dina BFF-filer börjat sms eller ringa mindre?
Om de är i ett nytt förhållande
Häftigt, häftigt, så du överensstämmer med det faktum att ditt ex kommer (eller redan har) gått vidare.
Takeaway: Dags för dig att göra det också!
Om de är i fara
Beror på om du försöker spara dem.
Om du spelar riddaren i glänsande rustning, är det troligtvis en lektion du behöver ta med dig från förhållandet.
Till exempel tog ditt ex fram din mer utåtriktade sida? Ditt undermedvetna påminner dig om att böja din schmoozing muskel IRL.
Om du inte försökte rädda dem är det faktiskt ett tecken på att du släpper det förhållandet. Hej då!
Om de dog
grattis! Denna dröm antyder att du har släppt det förflutna och är redo att gå vidare.
Om de dödar dig
Mord = tvingat slut. Fråga dig själv: Förlorade jag en del av mig själv under mitt förhållande till mitt ex som jag vill få tillbaka?
Till exempel din:
- förtroende
- förmåga att lita på
- Självuppfattning
Om du dödar dem
Sayonara, älskling! Chansen är stor att du har den här drömmen, eftersom du har dödat bort alla långvariga bittra känslor mot ditt ex.
Med det sagt, om du fortfarande bär mycket ilska mot ditt ex, kan den här drömmen indikera att du fortfarande har mycket ilska och ont att bearbeta.
Utforska pandemispecifika drömscenarier
Vanligtvis är tanken på att se en ex IRL en mardröm ... Så varför nu när det inte finns någon chans att se dem, tar de sig in i dina coronavirus-drömmar? Låt oss undersöka.
Om du är singel och drömmer om dem
Du saknar inte ditt ex. Du saknar mänsklig interaktion! Och känner dig älskad! Och kyssar!
Loewenberg rekommenderar att man reflekterar (inte för länge) om de positiva egenskaperna hos detta ex.
Ditt undermedvetna kan sätta ihop en lista över egenskaper du vill söka hos en partner när den här * gester runt * är över.
Om du är i ett förhållande men isolerar ensam och drömmer om dem
Hur fick ditt ex dig att känna dig i din dröm? Sexig, älskad, vårdad eller speciell?
Dags att planera en digital datumkväll med bae. Ditt undermedvetna säger att du känner dig lite försummad just nu.
Om du isolerar med en nuvarande partner och drömmer om dem
Återigen: Hur fick ditt ex dig att känna dig?
Om det är något positivt är det troligt att det har varit ett minuteeee eftersom din karantän har gjort att du känner så, och du saknar den känslan.
Som Barr säger, "Nu när människor är tillsammans 24/7 är det lätt för relationer att känna sig inaktuella."
Hon föreslår att man försöker aktivt planera datum (och hanky panky) nätter för att hjälpa till att återgnista gnistan.
Om du drömmer om att de utvecklar COVID-19
Om du fortfarande har några fula känslor för det exet, säger Loewenberg: "Ditt undermedvetna använder viruset som en metafor för att visa dig att du fortfarande har kvar lite ickiness från ditt ex som du behöver arbeta igenom."
LOL, ja, ditt ex = viruset.
Om du är mycket över ditt ex, Loewenberg säger att det kan indikera att något i en av dina nuvarande relationer (romantisk och / eller sexuell, eller inte) känns ohälsosam.
Blir du medberoende? Tar ni varandra för givet? Lös för det och drömmen kommer att sluta.
Så ... när är dessa drömmar en röd flagga?
Enligt Barr och Loewenberg:
- när de blir en konsekvent sak (läs: natt eller två natt)
- om du vaknar med nöd och har svårt att skaka känslan
- om dessa drömmar speglar fantasier som du har när du är vaken
Vad händer om du är i ett förhållande - ska du berätta för din partner?
Medan kommunikation i relationer i allmänhet är en bra sak, är Barr och Loewenberg överens om att berätta för din nuvarande boo att din ex-boo kyler i ditt undermedvetna kommer att göra mer skada än nytta.
"Det kommer sannolikt att göra din partner osäker och avundsjuk, utan att ge dig eller dem något", säger Loewenberg.
Ändå, som Jesse Kahn, LCSW-R, CST, regissören och sexterapeuten vid The Gender & Sexuality Therapy Center i NYC, säger: ”Det finns inga” bör ”när det gäller relationer, eftersom varje relation och person är olika. ”
Kahn tillägger att dessa frågor kan hjälpa dig att räkna ut vad som är rätt för ditt förhållande:
- Vill du berätta för din partner och om så är fallet, vad är dina avsikter och motiv?
- Finns det några konsekvenser för dig själv eller i ditt förhållande om du skulle berätta för din partner?
- Hur tycker du om dessa konsekvenser?
Hur man pratar om det
Ska du berätta för din partner de intima detaljerna om dessa drömmar? Antagligen inte.
Men som Barr påpekar är våra partners väldigt intuitiva. Så om dessa drömmar påverkar, stör eller spökar dig, kommer din S.O. har sannolikt märkt.
Det är därför om din partner frågar dig vad som händer, föreslår Barr att du delar det faktum att du har haft några desorienterande drömmar.
Till exempel:
- ”Jag vet att jag nyligen verkade super i mitt huvud. Det beror på att jag har haft super levande drömmar med scener från mitt förflutna, och det har varit desorienterande för mig. Men jag är här, jag älskar dig och du har inget att oroa dig för. "
- ”Du har rätt, jag har varit på ett konstigt humör. Mina drömmar har varit riktigt oroande nyligen och de har spökat på mina vakna timmar. Jag lovar att meddela dig om jag vill prata om det vidare. ”
Hur man hanterar den underliggande frågan
Medan en dröm om en ex ibland indikerar en kvarvarande kärlek, förbittring eller tillgivenhet mot det exet, gör det inte alltid!
Ibland lyfter det fram:
- missnöje i ett nuvarande förhållande
- missnöje med nuvarande livsförhållanden
- att du har gått vidare från exet
- att du är redo att gå vidare från exen
I slutändan beror ditt nästa drag på vad den underliggande frågan är.
Oavsett rekommenderar Barr att prata med en teleterapeut.
"De kommer att kunna hjälpa dig att packa upp varför dessa drömmar händer, samt komma med en specifik plan som hjälper dig att stoppa dem."
Poängen
Global pandemi eller inte, att drömma om ditt ex är ganska vanligt! Och det har inte alltid något att göra med ditt ex alls.
Vad du bestämmer dig för att göra åt drömmarna beror på vad som ligger bakom dem. Men det enda sättet att sluta drömmen för gott är att hantera roten.
Gabrielle Kassel är en New York-baserad sex- och wellnessförfattare och CrossFit nivå 1-tränare. Hon har blivit en morgonmänniska, testat över 200 vibratorer och ätit, berusad och borstad med kol - allt i journalistikens namn. På fritiden finns hon som läser självhjälpsböcker och romaner, bänkpress eller poledans. Följ henne på Instagram.
