Medan forskare har studerat drömmar i flera år, är bilderna som visas medan vi snooze fortfarande otroligt missförstådda.
När vi sover är våra sinnen aktiva och skapar berättelser och bilder som kan vara levande eller flyktiga; meningslös eller till synes profetisk; skrämmande eller helt vardagligt.
Varför drömmer vi? Vi kanske inte har några definitiva svar, men det finns flera typer av drömmar och teman och olika faktorer som får dessa drömmar att uppstå.
Vad är en standarddröm?
Enligt National Sleep Foundation drömmer vi vanligtvis fyra till sex gånger per natt. Det finns inget sätt, kanske du tänker, men det är bara för att vi glömmer mer än 95 procent av alla drömmar.
Drömmer händer hela natten, men våra mest levande och ofta minns drömmar händer under snabb ögonrörelse (REM).
En dröm kan påverkas av vad vi tänker på innan vi lägger oss, eller vad vi har upplevt under vår vakna dag. Drömmar kan också visa vad vi undviker att tänka på eller vår oro.
Enligt forskning är 65 procent av elementen i drömmar förknippade med dina upplevelser när du är vaken.
Om du har jobbstress kan dina drömmar äga rum på jobbet eller involvera dina medarbetare. Om du precis gick på ett datum kan din dröm vara full av romantik, eller på baksidan, hjärtskär, om du har ångest för att träffa någon ny.
En "standard" dröm kommer att variera beroende på individ, men nedan är några funktioner i drömmar:
- De flesta drömmar är övervägande visuella, vilket innebär att bilder ligger i framkant av drömmar, snarare än andra sinnen som lukt eller beröring.
- Medan de flesta drömmer i färg, är vissa drömmar helt i svartvitt.
- Ju mindre stressad du är, desto trevligare kan dina drömmar vara.
- Drömmar kan vara väldigt konstiga - och det är helt normalt.
- Ditt humör, nyheter i nyheterna, smärta, våld och religion kan alla påverka din dröm.
Vad orsakar mardrömmar?
Mardrömmar är drömmar som är läskiga eller störande. Nästan alla har mardrömmar då och då och det finns inte alltid en bra anledning till varför.
Några potentiella orsaker till mardrömmar inkluderar:
- tittar på eller läser något läskigt
- sömnbrist
- äta precis före sängen
- läkemedelsbiverkningar
- har feber eller är sjuk
- sömnstörningar, såsom sömnapné, mardrömssjukdom eller narkolepsi
Människor som upplever mycket stress eller som har psykiska tillstånd som ångestsyndrom kan uppleva drömmar som är mer skrämmande. Upp till 71 procent av personer med posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan uppleva mardrömmar, vilket kan återkomma om de inte behandlas.
En studie visade att de tre vanligaste mardrömsteman involverade:
- död eller döende
- fysiskt våld
- jagas eller jagas
Vad orsakar nattskräck?
Nattskräck är en typ av sömnstörning som är vanligare hos barn än vuxna.
När någon har en natterror vaknar de rädda men kanske bara har en vag uppfattning om vad de drömde om. För det mesta kommer de inte ihåg drömmar från natterroren.
I en natterror kan en person vakna:
- skrikande
- sparkar eller rör sig våldsamt, till och med hoppar ut ur sängen
- svettas
- andas hårt
- med en racingpuls
- desorienterad och osäker på var de är eller vad som händer
Nattskräck är inte tekniskt en typ av dröm, utan en sömnstörning.
Vad är skillnaden mellan en mardröm och nattterror?
- Nattskräck händer oftast under icke-REM-sömn, medan mardrömmar vanligtvis inträffar under REM-sömn.
- Nattskräck är mycket vanligare hos barn som får mer sömn utan REM, medan mardrömmar kan påverka dem i alla åldrar.
- Mardrömmar är ofta levande återkallade drömmar medan nattskräck lätt glömmas bort.
Lucida drömmar
Lucid dreaming betyder att du är medveten om att du drömmer medan du är i drömmen. Som de flesta drömmar händer det ofta under REM-sömn.
De flesta människor har inte täta klara drömmar, men vissa undersökningar rapporterar att 55 procent av människorna upplever det minst en gång i livet.
Ibland kan du kontrollera en klar dröm om du har träning. Detta kan hjälpa dig att kontrollera dina drömmar, särskilt om du tenderar att få återkommande drömmar eller mardrömmar.
Andra typer av drömmar
Dagdrömmar
Huvudskillnaden mellan en dagdröm och alla andra typer av drömmar är att du är vaken under en dagdröm.
Dagdrömmar förekommer medvetet, men du kan fortfarande känna att du inte är helt vaken eller medveten om din omgivning. Om någon fångar dig dagdrömmer kan de säga att du ser ut som "zonad" eller förlorad i tankar.
Dagdrömmar involverar vanligtvis andra människor, vare sig de är riktiga eller inbillade. En del undersökningar har visat att dagdrömmer om människor du känner förutsäger positivt välbefinnande medan dagdrömmer om människor du inte är nära kan förutsäga mer ensamhet och sämre välbefinnande.
Återkommande drömmar
Återkommande drömmar är drömmar som upprepas mer än en gång. De har ofta teman som konfrontationer, jagas eller falla.
Du kan ha neutrala återkommande drömmar eller återkommande mardrömmar. Om du har återkommande mardrömmar kan det bero på ett underliggande mentalt hälsotillstånd, substansanvändning eller vissa mediciner.
Vanliga teman i återkommande drömmar innefattar:
- attackeras eller jagas
- faller
- är frusen av rädsla
Falska uppvaknande
Falska uppvaknanden är en typ av drömförekomst där en person tror att de har vaknat men faktiskt inte har gjort det. Om du någonsin har drömt om att du vaknade, men det var faktiskt en del av drömmen, är detta en falsk uppvaknande.
Falska uppvaknanden har noterats inträffa tillsammans med klara drömmar och sömnförlamning.
Läkande drömmar
Även om det inte finns mycket vetenskaplig information om läkande drömmar har de beskrivits som drömmar som:
- ge dig balans eller harmoni
- ge dig en känsla av anslutning, mening eller syfte
- åstadkomma försoning
- gör att du känner dig glad eller i fred
Profetiska drömmar
Profetiska drömmar anses vara drömmar som har förutsagt en framtida händelse. Om du drömmer om att något händer och sedan inträffar senare kan du känna att du har haft en profetisk dröm.
Historiskt ansågs drömmar ge visdom eller till och med förutsäga framtiden. I vissa kulturer idag anses drömmar fortfarande vara ett sätt att ta emot meddelanden från andevärlden.
Det finns inget riktigt sätt att berätta om en dröm är profetisk eller inte - det handlar om vad du tror. Vissa tror att en profetisk dröm bara är ditt undermedvetna som förutser ett visst resultat och får dig att drömma den för att förbereda.
Levande drömmar
Levande drömmar är nästan alltid förknippade med att vakna under REM-sömn när dina drömmar är mest levande och lättare att komma ihåg.
Medan vi kan betrakta alla drömmar som vi upplever i REM-sömn som "levande" med levande drömmar, används den för att beskriva en särskilt intensiv dröm som kändes väldigt verklig. Du kanske också kommer ihåg din levande dröm mycket lättare än en typisk dröm.
Vem som helst kan ha levande drömmar, men om du är gravid eller särskilt stressad kan det bidra till att ha en.
Vanliga teman i drömmar
Har du drömt om att tänderna faller ut, flyger genom himlen eller jagas? Dessa är vanliga teman som många människor drömmer om.
Några av de vanligaste drömtema handlar om:
- faller
- vara jagad
- döende
- tänder
- att vara naken offentligt
- graviditet
- flygande
- sex eller fusk
Att drömma om specifika saker som detta kan betyda många saker, eller som vissa forskare tror, vara helt meningslösa. Tolkningar varierar beroende på individen och hur de mår i deras dagliga liv.
Drömmar om att falla eller jagas kan tyda på att uppleva ångest eller konflikt eller till och med bli kär.
Drömmar om tänder som faller ut har tolkats som allt från stress och stora livsförändringar till indikationer på tandhälsoproblem.
Att tappa tänder, vara naken offentligt och testa kan alla falla under rädsla för förlägenhet.
Vem är mer benägna att drömma?
Bara för att vi inte alltid kommer ihåg våra drömmar betyder inte att vi inte drömmer. Alla gör det. Även människor som är födda utan syn drömmer - deras drömmar består enligt uppgift bara av andra sinnen, som ljud, beröring och lukt.
Medan vi alla drömmer medan vi sover kan det finnas tillfällen när du är mer benägna att uppleva vissa typer av drömmar eller komma ihåg dem oftare.
- I barndomen. Medan barn kanske inte nödvändigtvis drömmer mer än vuxna, är de mer benägna att uppleva vissa typer av drömmar, som nattskräck eller mardrömmar, än vuxna.
- Under graviditet. Sömn och hormonförändringar under graviditeten kan bero på förändringar i drömmar. De som är gravida kan uppleva mer levande eller frekventa drömmar och ännu fler mardrömmar. Du kanske också kommer ihåg drömmar bättre.
- Medan du sörjer. En del undersökningar har visat att drömmar kan vara mer levande och känna sig mer meningsfulla när du sörjer. Detta kan vara en del av att gå igenom sorgprocessen.
Om du upplever extra stress eller ångest, har ett mentalt hälsotillstånd eller har upplevt en traumatisk händelse, kan det också vara mer sannolikt att du får mardrömmar eller levande drömmar.
Hämtmat
Forskare har inte alla svar på varför vi drömmer eller varför vi har de typer av drömmar vi har, men det finns några ledtrådar.
Oavsett om du har livfulla drömmar, mardrömmar eller klara drömmar, prata med en sjukvårdspersonal om din drömning börjar störa sömn, eller om du tror att det finns en bakomliggande orsak till din drömtyp.
.jpg)
