Översikt
Sleep-sms använder telefonen för att skicka eller svara på ett meddelande medan du sover. Även om det kanske låter osannolikt kan det hända.
I de flesta fall uppmanas sömnmeddelanden. Med andra ord är det mer sannolikt att det händer när du får ett inkommande meddelande. Ett meddelande kan varna dig om att du har ett nytt meddelande och att din hjärna svarar på ungefär samma sätt som när du är vaken.
Även om det är möjligt att skriva ett meddelande medan du sover, kanske innehållet inte är begripligt.
Sms-sms påverkar troligtvis personer som sover i närheten av sina telefoner med hörbara aviseringar.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om vad som orsakar sömntexter.
SMS-orsaker orsakar
Vi har olika beteenden under sömnen. Sömnpromenader och sömnprat är bland de vanligaste, men det finns andra rapporter om att äta, köra bil och till och med ha sex medan du sover. Sms-sms skiljer sig troligen inte så mycket från andra beteenden som uppstår under sömnen.
Dessa oönskade sömnbeteenden, känslor eller aktiviteter är symtom på en bred kategori av sömnstörningar som kallas parasomnias. National Sleep Foundation uppskattar att cirka 10 procent av amerikanerna upplever parasomnias.
Olika parasomnias är associerade med olika steg i sömncykeln. Till exempel är att utöva drömmar associerat med REM-sömn (REM) och är en del av en specifik störning som kallas REM-sömnbeteende.
Däremot inträffar sömnpromenader under plötsliga uppvaknanden från sömn med lång våg, en typ av icke-REM-sömn. Någon som sover sömn fungerar i ett förändrat eller lägre medvetandetillstånd.
När du sover går delar av din hjärna som styr rörelser och koordination på, medan de delar av din hjärna som styr högre funktioner, som rationalitet och minne, är avstängda.
Sms-sms kan förekomma under ett liknande tillstånd av partiell medvetenhet. Det finns dock för närvarande ingen forskning som undersöker när det inträffar i sömncykeln eller vilka delar av hjärnan som är aktiva.
I en 2013-studie om teknikanvändning och sömn fann forskare att 10 procent av deltagarna rapporterade vakna på grund av sin mobiltelefon åtminstone några nätter per vecka.
Beroende på när i sömncykeln dessa intrång inträffar kan de utlösa ett medvetandetillstånd där det är möjligt att skicka ett textmeddelande utan att komma ihåg det på morgonen.
Ett antal faktorer kan bidra till att sova sms. Dessa inkluderar:
- påfrestning
- brist på sömn
- avbruten sömn
- sömnschema ändras
- feber
Sömntext kan också ha en genetisk komponent, eftersom personer som har en familjehistoria av sömnstörningar har en ökad risk att uppleva parasomnias.
Parasomnias kan förekomma i alla åldrar, även om de drabbar barn oftare. När de uppstår under vuxenlivet kan de utlösas av ett underliggande tillstånd.
Några underliggande tillstånd som kan bidra till parasomnias inkluderar:
- sömnandningsstörningar, till exempel obstruktiv sömnapné
- användning av mediciner, såsom antipsykotika eller antidepressiva medel
- substansanvändning, inklusive alkoholanvändning
- hälsotillstånd (såsom rastlöst bensyndrom eller gastroesofageal refluxstörning (GERD), som stör din sömn
Exempel på sms-sömn
Det finns en mängd olika scenarier där sömntextning kan förekomma.
Det vanligaste är troligen efter att ha fått ett meddelande. Telefonen ringer eller piper för att varna dig om ett nytt meddelande. Meddelandet kanske inte ens gäller ett textmeddelande. Ljudet uppmanar dig att ta upp telefonen och komponera ett svar, som du kan göra under dagen.
Ett annat möjligt scenario när sömnmeddelanden kan uppstå är under en dröm där du använder din telefon eller skickar sms till någon. Telefonanvändning i en dröm kan uppmanas av ett meddelande från din telefon eller vara ombedd.
I andra fall kan textmeddelanden under sömnen ske oberoende av ett meddelande. Eftersom sms har blivit ett automatiskt beteende för många människor är det möjligt att göra det utan att fråga i ett halvmedvetet tillstånd.
Förebyggande av sömntextning
Sms-sms är vanligtvis inte ett allvarligt problem. Förutom att vara humoristisk eller möjligen besvärlig, innebär det inte en risk för din hälsa och ditt välbefinnande.
Du bör tala med en läkare om du får sms-sömn tillsammans med andra störande eller potentiellt farliga parasomnias. Om du upprätthåller en konsekvent sömnrutin och fortfarande upplever parasomnias, kan de vara ett tecken på ett underliggande hälsotillstånd.
För de flesta som sover text finns det en enkel lösning. När det är dags att gå och lägga sig kan du prova något av följande:
- stäng av telefonen eller sätt telefonen i "nattläge"
- stäng av ljud och aviseringar
- lämna telefonen ur ditt sovrum
- undvik att använda din telefon timme före sänggåendet
Även om sömnmeddelanden inte är ett problem kan det hända att din enhet i sovrummet har en inverkan på sömnens kvalitet och kvantitet.
Samma studie från 2013 visade att teknikanvändning en timme före sänggåendet är extremt vanlig i USA. Användningen av interaktiva teknologiska enheter, som mobiltelefoner, är oftare förknippad med sömnproblem och rapporterade ”ouppfriskande” vila.
Effekten av elektroniska apparater på sömnen är tydligare bland tonåringar och unga vuxna, som brukar spendera mer tid på sina mobiltelefoner.
En studie från Norge 2015 visade att användning av elektroniska apparater på dagtid och sängtid bland ungdomar var korrelerat med sömnåtgärder. Enhetsanvändning förknippades med kortare sömntid, längre tid att somna och sömnbrist.
Hämtmat
Det går att skicka sms när du sover. Precis som andra beteenden som uppträder under sömnen sker sömn sms i halvmedvetet tillstånd.
Sms-sms är vanligtvis inte ett allvarligt problem. Du kan förhindra det genom att stänga av aviseringar, stänga av telefonen helt eller helt enkelt hålla telefonen ur ditt sovrum.
