Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Dina fötter arbetar hårt och går ibland tusentals steg per dag. Det är därför det är så viktigt att ha skor som passar korrekt. Men att hitta rätt passform handlar inte bara om längd.
Skobredden betyder lika mycket. Om dina skor är för täta kan du sätta dina fötter och resten av kroppen i riskzonen för en mängd fotproblem.
Låt oss titta på varför skobredden är viktig och hur du ser till att du har rätt passform.
Hur dimensioneras skor efter bredd?
Skobredden mäts runt framfoten, som vanligtvis är den bredaste delen av foten. Inte alla skomärken erbjuder olika bredder, men det kan vara en utmaning att hitta skor som är bredare eller smalare än genomsnittet.
I USA är skobredden, allt från smalaste till bredaste: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE och EEE. Smala och breda skor är också uppdelade i understorlekar där den extra bokstaven anger en ännu smalare eller bredare bredd.
Bredden varierar också mellan herr- och damskor. Till exempel är en kvinnas medium B och en mans D.
Din numeriska skostorlek har vanligtvis en bokstav bredvid den som representerar bredden. Såvida du inte är i en specialaffär för skor är majoriteten av skorna i hyllorna medelstora.
Hur man hittar skor som har rätt bredd
Studier har visat att en stor del av befolkningen, mellan 63 procent och 72 procent, har på sig skor av fel storlek.
För att hjälpa dig att hitta skor som har rätt bredd och för att undvika de många fotproblem som är kopplade till skor som är för snäva, överväga följande:
- Låt dina fötter mätas varje gång du köper skor. Enligt Cleveland Clinic förändras dina fötter i form och storlek över tiden. Välj inte skor baserat på dina tidigare köp eller den storlek du alltid har använt. För att mäta din bredd, linda ett mjukt måttband runt den bredaste delen av foten, med foten platt på golvet.
- Bli mätt i slutet av dagen. Dina fötter sväller och sätter sig hela dagen. Att mäta i slutet av dagen, när dina fötter är som störst, kan bidra till att du inte underskattar din fotbredd.
- Montera dina skor på din bredare fot. De flesta har en fot som är större än den andra. Mät båda fötterna när du försöker på skor och köp skor baserat på storleken på din större fot.
- Fokusera inte bara på skostorlek. Storlekarna varierar mellan märken och stilar, så bara för att du är en 8B i en stil betyder inte det att du är din storlek i en annan.
- Förvänta dig inte att bryta in nya skor. Om dina skor inte passar ordentligt när du prövar på dem, köp inte dem för att tro att de kommer att sträcka ut sig. De ska passa ordentligt från början för att undvika fotproblem och smärta.
- Stå upp och gå runt i skor när du prövar på dem. Detta gör att din fot kan spridas under din vikt och hjälper dig att hitta skor som inte gnuggar eller glider.
Vanliga fotproblem orsakade av snäva skor
Täta skor kan orsaka kaos på din fothälsa och kan till och med orsaka permanenta skador.
Corn och calluses
Täta skor är en vanlig orsak till liktornar och calluses. Dessa tjocka, hårda hudskikt utvecklas på dina fötter och tår som svar på tryck och friktion, oftast orsakade av för hårt skor.
Liktornar består av små, runda cirklar av tjock hud som vanligtvis utvecklas på tårnas sidor eller toppar. Calluses är vanligtvis större än liktornar och vanligtvis utvecklas på botten av fötterna. Även om det inte är så smärtsamt som liktornar, kan calluses orsaka smärta när de är tillräckligt tjocka.
Liktorn och calluses utvecklas vanligtvis som en skyddande reaktion för att förhindra att din hud skadas eller blåsas av trycket som orsakas av för täta skor.
Inåtväxta tånaglar
En ingrodd tånagel uppstår när tånagelsidan växer in i det omgivande köttet, vanligtvis storåen. Det kan orsaka smärta och svullnad, och det kan smittas. Åtsittande skor är en vanlig orsak till ingrodda tånaglar.
Förutom att vara mycket smärtsamt finns det en risk för komplikationer för personer som har dåligt blodflöde till fötterna.
Bunions
Knölar är utvidgningar av ben och vävnad runt ledet på stortån. De orsakas ofta av att du har trånga skor.
Dessa beniga knoppar kan växa ganska stora, vilket gör att din storå svänger inåt och trycker mot din andra tå. Resultatet är smärta och svullnad som förvärras när man bär skor.
Hammer tå
En hammartå är en deformitet som gör att tårna böjer sig vid mittförbandet. Den andra, tredje och fjärde tårna påverkas vanligtvis.
Människor med hammartå tenderar också att ha liktornar och calluses på grund av att tårna gnuggar mot toppen av skon.
Åtsittande skor är en vanlig orsak till hammartå, eftersom de skjuter tårna i böjt läge. Utan behandling kan tån förlora sin flexibilitet och fixeras, vilket kräver operation för att korrigera den.
Hemmet för ömma fötter
Vissa fotproblem kräver att kirurgi korrigeras. Men för mindre allvarliga fotproblem kan konservativa behandlingar hjälpa till att lindra smärta och förhindra att dina symtom blir värre.
Här är några lösningar för ömma fötter:
- Byt dina skor. Köp skor som är tillräckligt breda i storlek och stil för att passa dina fötter utan tryck eller gnugga. Undvik smala stilar och höga klackar.
- Använd en kall kompress. Att applicera is på fötterna kan lindra svullnad och smärta. Du kan göra detta genom att applicera en kall kompress på det ömma området i 15 till 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.
- Blöt dina fötter. En Epsom saltfotblöt kan hjälpa till att lugna ömma muskler och minska svullnad i fötterna. Tillsätt en kopp Epsom-salt i ett badkar med varmt vatten och blötlägg fötterna i 20 minuter.
- Få en fotmassage. Få en fotmassage eller massera dina egna fötter för att lindra ömhet och förbättra cirkulationen. Du kan antingen massera dina fötter med händerna eller prova en fotrulle, som du hittar online.
- OTC-smärtstillande medel. OTC-antiinflammatoriska medel, såsom ibuprofen, kan hjälpa till med smärta och inflammation orsakad av snäva skor.
- Kuddar och innersulor. Du kan köpa majs- och callusplattor och vadderade innersulor online och i apotek. Dessa ger extra dämpning i dina skor.
- Använd en pimpsten eller fotfil. En fil eller pimpsten kan ta bort död hud från fötterna och bli av med hård hud. Att blötlägga fötterna i varmt vatten först kan hjälpa till att mjuka upp huden så att den blir lättare att ta bort. Applicera fuktkräm efteråt för att förhindra att huden torkar ut igen.
När ska jag träffa en läkare
Att ha korrekt monterade skor kan hjälpa till att lindra symtomen och förhindra ytterligare problem. Beroende på dina symtom kanske du också vill prata med en läkare.
Se en läkare om du:
- har ihållande fotvärk som inte förbättras med en förändring av skor och huskurer
- märker en förändring i formen på tårna, till exempel en bunion eller hammartå
- har tecken på infektion i en tå eller fot, som rodnad, svullnad och pus
- har svullna fötter och fotleder
- har diabetes eller problem med blodflödet i fötterna
Poängen
Skobredden spelar en viktig roll för komforten och hälsan för dina fötter. Att bära skor som är för täta kan skapa tryck och friktion på fötterna och leda till många fotproblem.
Ålder, tyngdkraft och ett antal andra faktorer kan ändra formen och storleken på dina fötter över tiden. En professionell passform när du köper skor kan hjälpa dig att hitta den passform som passar dig.
.jpg)
