Rökning är fortfarande den främsta orsaken till förebyggande sjukdom och död i USA. Och på grund av nikotins natur kan det vara nästan omöjligt att sparka vanan. Men det finns alternativ som kan hjälpa, och din smartphone är en av dem.
Vi har sammanställt de bästa apparna på iPhone och Android-enheter som kan hjälpa dig att sluta röka. Mellan kvalitet, tillförlitlighet och bra recensioner hjälper de här apparna dig att avbryta din vana en dag i taget.
Avsluta nu!
iPhone-betyg: 4,6 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Avsluta nu! gör det lättare att sluta genom att hjälpa dig att koncentrera din energi i fyra sektioner - din nya ex-rökare-status, 70 tidigare rökare-prestationer för att hålla dig motiverad, ett starkt ex-rökare-community och dina nyfunna hälsoförbättringar. Bläddra bland vanliga frågor eller ställ QuitNow! egna botfrågor.
Rök fri
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Denna app tar ett vetenskapligt stöd med mer än 20 evidensbaserade tekniker som hjälper dig att sluta röka för gott. Logga dina begär och få tips för att hantera dem, plus insikter i begärmönster och grafer för att övervaka din totala utveckling. Du har också möjlighet att delta i ett noggrant vetenskapligt experiment som hjälper fler människor att sluta röka framgångsrikt.
Rök fri
Android-betyg: 4,2 stjärnor
Pris: Gratis
Det finns två sätt att sluta med SmokeFree. Välj avsluta läge om du är mycket motiverad eller använd reduceringsläget om du behöver mer tid. Den här appen fungerar som din följeslagare under avslutningsprocessen och hjälper dig att sakta minska din cigarettanvändning så att din kropp anpassar sig. Funktionerna inkluderar rika motiveringstips, personlig statistik och ekonomiska och hälsoprestationer.
Avsluta spåraren
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Den här appen är ett motiverande verktyg som spårar de hälso- och ekonomiska fördelar du kommer att njuta av varje dag du motstår en cigarett. Använd appen för att spåra hur nära du är att leva ett rökfritt liv, hur mycket pengar du sparar och hur mycket liv du har fått tillbaka. Det finns också en tidslinje som visar hur snabbt du börjar njuta av hälsofördelarna.
EasyQuit
Android-betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis
Med den här appen kan du se alla aspekter av din hälsa förbättras, från din blodcirkulation och syrenivåer till dina känslor av smak och lukt. Använd långsamt läge för att hjälpa dig att sluta röka långsamt, med en anpassad plan bara för dig. Tjäna märken som belöningar och prova minnesspelet när begäret slår.
Avsluta Genius
iPhone-betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis
Denna app använder beteendemodifieringsverktyg baserat på idéerna bakom kognitiv beteendeterapi (CBT) för att hjälpa dig att få kontroll över dina egna handlingar när du försöker sluta. I stället för att tvinga dig att sluta direkt, låter appen dig ställa in dina egna mål för att sluta. Appen belönar dig sedan genom att berätta för dig hur mycket pengar du har sparat, hur många år av ditt liv du har återvunnit och erbjuder verktyg som kan hjälpa dig att sakta men säkert nå mållinjen när du slutar.
Min QuitBuddy
iPhone-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis
My QuitBuddy är bokstavligen en "följeslagar" -app som hjälper dig att spåra skillnaderna i din hälsa och livsstil när du slutar röka. Med hjälp av en levande karta över din kropp som visar hur mycket friskare dina lungor och andra kroppsdelar är, tillsammans med listor över hur mycket pengar du har sparat och tjära du har undvikit att lägga i kroppen, är My QuitBuddy på din sida. Appen kommer till och med att ge dig små spel att spela, som att klotter, för att hjälpa dig att tappa ditt begär.
Flamy
Android-betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Flamy slösar inte bort någon tid. Strax utanför fladdermusen erbjuder appen dig en 14-dagars utmaning att sluta röka om två veckor eller ett alternativ "en mindre varje dag" som låter dig gradvis ta bort cigaretter från din livsstil. Appen erbjuder också spel som distraherar dig från begär, plus utmaningar för dig och dina vänner så att du kan motivera varandra att sluta röka. Att sluta röka är inte lätt, men Flamy får det att kännas som en verklig prestation.
Sluta röka
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Den här appen hjälper dig att göra exakt vad den säger: sluta röka. Och det stoppar ingenting för att se till att du har rätt verktyg att sluta: en tracker som berättar hur mycket pengar du har sparat, en dagbok för att spåra dina framsteg eller dela med andra appanvändare och till och med en funktion som låter dig se hur pengarna du har sparat kan användas för artiklar på din Amazon-önskelista.
Sluta röka - Sluta röka
Android-betyg: 4,8 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Den här appen är tänkt att vara en allt-i-ett-dataspårare, informationskälla och supportsystem. Det berättar för dig hur mycket nikotin och tjära du sparar din kropp från plus de andra fördelarna med att sluta. Hör historier och tips från personer som framgångsrikt har slutat använda olika metoder och följ beprövade avslutningsmetoder som först introducerades av den brittiska författaren Allen Carr.
Röklogg - sluta röka
Android-betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis
Den här appen handlar om mål: du anger varje cigarett du röker och anger sedan dina egna mål för att sluta. Sedan ger appen dig verktyg och information som visar hur du kommer varje dag i förhållande till dessa mål och hur du kan vara motiverad att sluta. Du ser en instrumentpanel och diagram som visar dina framsteg över tiden, statistik som spårar dina rökvanor över tid och aviseringar som mäter dina framsteg mot dina mål.
Om du vill nominera en app till den här listan, mejla oss på [email protected].
