Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Smärta "där nere"
Vid en fest jag en gång deltog stod plötsligt en av mina gravida vänner upp från bordet och sträckte armarna över huvudet.
”Ugh,” sa hon och gnuggade på sidan. ”Det här barnet dödar mig. Det är som om dessa skjutvärk där nere. Vet du vad jag pratar om? ” Pojke, visste jag vad hon pratade om.
Jag har aldrig varit en som har haft en bekväm graviditet. Tacksam som jag är för att ha upplevt graviditet och växa vår familj, jag har alltid kämpat med de fysiska kraven från graviditeten.
En av dessa krav är definitivt värk och smärta som följer med att växa en människa i din kropp, så låt oss ta en titt på smärta "där nere". Det är faktiskt inte smärta i grenen på grund av blixtnedslag.
Det är viktigt att lära sig vad som orsakar det, när du ska vara orolig, hur du ska vara bekväm och när det är ett tecken på att du ska gå till sjukhuset.
Symtom på blixtnedslag
Liksom min vän upplevde jag mycket smärta där nere och det kan vara förvirrande att veta exakt vad som händer.
Är det normalt? Är smärtan ett tecken på att du borde vara orolig? Det finns många frågor som går igenom en gravid kvinnas sinne än: "Jag undrar om det finns någon glass kvar?"
Blixtvärk kan faktiskt kännas som hur det låter: blixtnedslag i bäckenområdet.
Det känns nästan som en liten “zing” av smärta, särskilt när du rör dig eller flyttar eller känner att barnet rör sig eller flyttar. Det kan komma och gå och kan faktiskt vara ganska obekvämt.
Orsaker till blixtnedslag
Blixtvärk orsakas av barnets tryck och position när de sjunker ner i födelsekanalen för att göra sig redo för förlossningen.
De goda nyheterna är blixtnedslag innebär att du närmar dig leveransdagen. Den dåliga nyheten är att åska kan hända i flera veckor innan du faktiskt går in i arbete.
Med min andra dotter hade jag så mycket smärta och tryck att jag kände att jag ständigt gick runt med en bowlingkula mellan benen. Vid den tidpunkten var jag en bra månad före leverans.
Spädbarn kan byta position, men blixtnedslag har vanligtvis två huvudorsaker:
- det faktiska trycket på barnets huvud på livmoderhalsen
- barnet sätter press på nervändarna runt bäckenet
Är blixtvärk allvarligt?
För det mesta är blixtsmärta inte allvarlig, särskilt om det inte stör dina dagliga aktiviteter och inte åtföljs av några andra symtom.
Om du har smärta eller andra symtom som feber, ökad eller onormal urladdning, blödning eller vätska läcker, boka ett möte med din läkare. Var särskilt försiktig om du är under 37 veckor i graviditeten.
5 tips för att lindra smärtan
Det finns några sätt du kan hjälpa till att minska smärtan under graviditeten.
Fortsätt vara aktiv
Det kanske låter kontraproduktivt, men att hålla sig aktiv hjälper mycket under din graviditet.
Inte bara kommer det att hjälpa till att avvärja överskott av pounds som kan göra dig mer obekväm, men det kommer att hjälpa till att hålla lederna öppna och flexibla, vilket är viktigt eftersom de får en tyngre arbetsbelastning från din växande baby.
Fokusera på en blandning av kardio, styrketräning och mycket, mycket stretching, särskilt i höftområdet. Få fler tips om att träna i tredje trimestern.
Ändra din arbetsbelastning
En stor norsk studie från 1995 fann en ökad förekomst av bäcken- och nedre ryggsmärta hos gravida kvinnor som utförde fysiska jobb som innebar mycket vridning och böjning eller lyftning.
En nyare studie från Jordanien 2018 konstaterade att långa arbetstider också var förknippade med ryggsmärta hos gravida kvinnor.
Om ditt jobb innebär mycket manuellt arbete, långa arbeten och du ofta har ont, överväga att prata med din chef.
Se om du kan ta en minskad arbetsbelastning eller göra en tillfällig omlokalisering för att hjälpa dig bekvämare genom resten av graviditeten.
Prova en graviditetsmassage
Jag hade mycket problem med smärta i mina graviditeter. Min massageterapeut skulle applicera mottryck på mitt rygg- och sakralområde, vilket hjälpte till att lindra några av de ömma musklerna som drog i nerverna runt mina höfter. Att slappna av dessa muskler hjälpte verkligen till att minska smärtan.
Fortsätt simma bara
Ibland finns det tyvärr inte så mycket du kan göra med blixtnedslag. Ditt barns huvud och livmoderhalsen kan sitta fast som lim.
Jag fann att simning mycket under graviditetens sista veckor verkligen gjorde skillnad, att bara ta bort en del av trycket från min dåliga kropp.
Bär stödstöd
Det finns många olika typer av stödjande plagg och hängslen för gravida kvinnor, men deras funktion är vanligtvis densamma. De hjälper till att lyfta och stödja din mage för att ta bort en del av det trycket från dina höfter, leder och ja, till och med livmoderhalsen.
Jag använde en BLANQI-linne för min graviditet som var större än livet (jag hade polyhydramnios, så jag var bokstavligen enorm) och det gjorde stor skillnad i min komfort och smärtnivå.
Smärta som ett tecken på förlossning
Hos vissa kvinnor är blixtnedslag det första tecknet på att de är i förlossning. Vissa kvinnor kan till och med känna livmoderhalsen när den utvidgas.
Om du upplever blixtvärk och har andra symtom som regelbundna sammandragningar, konsekvent ryggvärk eller någon läckande vätska, kan du vara i förlossning.
Om du upplever något av dessa symtom och är under 37 veckor, var noga med att söka medicinsk behandling direkt.
Takeaway
I allmänhet är blixtvärk en normal del av graviditeten och inget att vara orolig för.
Om du är orolig för din smärta eller om det stör ditt dagliga liv, var noga med att ställa din läkare följande frågor vid din nästa kontroll för att utesluta andra orsaker till din smärta.
- Måste jag kontrolleras för utvidgning?
- Finns det några tecken på en infektion?
- Kan du se om min bebis är i rätt position?
- Kan du rekommendera några säkra övningar som jag kan göra för att hjälpa min baby att komma i bästa läge och hjälpa mig att vara bekväm?
Om allt kollar och du fortfarande upplever blixtvärk kanske du faktiskt vill gratulera dig själv eftersom din kropp ger dig ett ganska tydligt tecken på att det blir redo att föra ditt barn till världen.
Chaunie Brusie, BSN, är en registrerad sjuksköterska med erfarenhet av arbete och förlossning, kritisk vård och långtidsvård. Hon bor i Michigan med sin man och fyra små barn och är författare till boken "Tiny Blue Lines."
