Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Avsnitt Beskrivning
Självmord är den 10: e största dödsorsaken i USA och över tre gånger fler människor kommer att dö av självmord än som kommer att mördas varje år. Ändå finns det många myter om självmord och de som dör av det.
Gå med i dagens gäst, Dr Doreen Marshall, vice ordförande för American Foundation for Suicide Prevention för att lära dig om några av dessa skadliga myter. Vilka typer av människor dör av självmord? Är det bara personer med psykisk sjukdom som överväger detta tragiska steg? Och viktigast av allt, om någon är självmord, vad kan du göra - kan självmord förhindras?
Gästbio
Som en psykolog med erfarenhet som sträcker sig över kliniska, pedagogiska och professionella miljöer har Dr. Doreen Marshall engagerat sig i lokalt och nationellt självmordsförebyggande arbete och postventioneringsarbete i mer än 15 år.
Sedan han gick med i AFSP 2014 har Dr Marshall utökat AFSPs meny med program och förbättrat programleverans genom AFSP: s rikstäckande kapitelnätverk. Dr Marshall övervakar AFSP: s program för förebyggande och utbildning och förlust och läkning, som inkluderar samhällsbaserad utbildning för självmordsförebyggande, utbildning av kliniker, AFSP: s Survivor Outreach-program för överlevande av självmordsförlust och programmering för International Survivors of Suicide Loss Day. Dr Marshall arbetar för att främja partnerskap med psykiska hälsoorganisationer, som med National Council for Behavioral Health för att utbilda människor över hela landet i Mental Health First Aid, och övervakar utvecklingen av ny programmering, inklusive klinikutbildningar, samhällsutbildningar och K- 12 lärarutbildningar.
Innan han började i AFSP, fungerade Marshall som biträdande dekan för rådgivning / ordförande vid Argosy University, där hon bidrog till CACREP-ackrediteringsprocessen för universitetets rådgivningsprogram och var ordförande för rådgivningsprogrammet på Atlanta-campus. Hon har också varit tidigare ordförande för Georgiens självmordsförebyggande koalition och var tidigare biträdande direktör för The Link Counselling Centers program för självmordsförebyggande och eftervård i Atlanta. Hon har fungerat som konsult för både nationella och statliga initiativ för förebyggande av självmord och efteråtgärder, som inkluderade utbildning för självmordsförebyggande för avdelningen för beteendehälsa och utvecklingsstörningar och tjänstgjorde i en arbetsgrupp från National Action Alliance for Suicide Prevention.
Marshall har en doktorsexamen i rådgivningspsykologi från Georgia State University, en magisterexamen i professionell rådgivning och en kandidatexamen i filosofi och engelska från The College of New Jersey.
Datorgenererat transkript av avsnittet "Erkänna självmordsbeteende"
Producentens anmärkning: Tänk på att detta transkript har genererats av datorn och därför kan innehålla felaktigheter och grammatikfel.
Tillkännagivare: Du lyssnar på Psych Central Podcast där gästexperter inom psykologi och psykisk hälsa delar tankeväckande information med ett vanligt, vardagligt språk. Här är din värd, Gabe Howard.
Gabe Howard: Hej alla, ni lyssnar på veckans avsnitt av The Psych Central Podcast, sponsrad av Better Help. Prisvärd, privat online-rådgivning, lär dig att spara 10 procent och få en vecka gratis på BetterHelp.com/PsychCentral. Jag är din värd Gabe Howard och ringer till showen idag, vi har Dr. Doreen Marshall. Dr Marshall är vice president för missionsengagemang med American Foundation for Suicide Prevention. Och hon är en psykolog med erfarenhet som sträcker sig över kliniska, pedagogiska och professionella miljöer. Sedan han gick med i AFSP 2014 har Dr Marshall utökat sin meny med program och förbättrat programleverans genom AFSP: s rikstäckande kapitelnätverk. Dr Marshall, välkommen till showen.
Dr. Doreen Marshall: Tack för att du hade mig. Gabe.
Gabe Howard: Har du något emot att ge våra lyssnare numren för självmordstelefoner innan vi börjar, om någon där ute behöver dem?
Dr. Doreen Marshall: Visst, så numret för National Suicide Prevention Lifeline är 1-800-273-8255. Det är 1-800-273-8255. Eller det stavar TALK. Eller så kan du skriva ordet talk till 741741. Återigen kan du skriva ordet talk till 741741. Och jag tycker att det är viktigt att om du är orolig för någon att du också behåller dessa siffror som en resurs. Jag säger till folk att lägga det i sin telefon eftersom du aldrig vet när någon kan behöva den informationen. Men du kan också kalla det som någon som är orolig för någon och få vägledning.
Gabe Howard: Tack så mycket för den informationen. Nu pratar vi om självmord. Det är ett stort, tungt ämne. Självmord är ett av de ämnen som alla känner till. Men när du verkligen ställer folk till uppföljningsfrågor får du reda på att många inte känner till det. Vad är den största myten som människor har om självmord?
Dr. Doreen Marshall: Jag tror att många tror att självmord är en självklarhet för någon, vilket betyder att det inte finns något vi kan göra för att förhindra det när vi faktiskt vet att det finns mycket vi kan göra för att förhindra självmord och att det kan vara förhindras. Men jag tror att många människor tänker, åh, någon kommer att avsluta sitt liv, de kommer bara att gå vidare och göra det, vilket inte är fallet. Vad vi vet är att det, särskilt när människor är i en självmordskris, tenderar att komma och gå. Och så vet vi att om vi kan hjälpa någon i det ögonblicket eller ännu bättre före det ögonblicket, kan vi förhindra självmord.
Gabe Howard: Så bara för att klargöra att självmord kan förhindras, för jag tror att, som du sa, de flesta tror inte på det och faktiskt tror de flesta att det att prata om självmord uppmuntrar självmord eller ger människor idén att agera på deras känslor. Är det en annan av de ihållande myterna som bara inte kommer att försvinna, att diskutera självmord ger människor idén att göra det?
Dr. Doreen Marshall: Ja, det är en annan stor som jag tror att folk tänker, åh, om jag frågar någon om de känner sig självmord, kommer jag på något sätt lägga den tanken i huvudet om den inte redan var där, och ingenting kunde vara längre ifrån sanningen. Vad vi faktiskt vet är att när du frågar någon direkt om självmord, ger det dem en aning om att du är inställd på vad som händer med dem, att du förstår att de har mycket känslomässig smärta. Så vi uppmuntrar folk att fråga, men det är en stor myt att människor tror, åh, om jag säger något, kommer jag på något sätt att förvärra situationen. Och så är inte fallet.
Gabe Howard: Jag föreställer mig att det är väldigt svårt om du misstänker att någon är självmord eller har tankar på att avsluta sitt eget liv, bara för att gå fram till dem och delta i en diskussion. Kan du ge våra lyssnare några tips eller tips om vad de ska göra om de misstänker att en vän, familjemedlem eller älskad är självmord för att inleda det samtalet?
Dr. Doreen Marshall: För de flesta av oss är det som är utmanande att vi har en känsla i tarmen att något inte är rätt eller att vi har märkt några saker som händer med den person som vi älskar. Och jag tror att det första är att lita på din tarm. Att om du känner att något känns av eller du undrar om någon kanske tänker på självmord, är chansen ganska bra att du har rätt. Jag skulle kontakta dem genom att kommentera vad du observerar. Så det kan vara, hej, jag märkte att du inte har verkat som dig själv nyligen. Du verkar riktigt överväldigad eller det verkar som om livet kastar en hel del kurvbollar på det senaste. Jag undrar hur du mår med allt detta. Och då tror jag i slutändan att fråga dem genom att säga något som ibland när människor känner sig så överväldigade eller känner detta, att de kan ha tankar på att vilja avsluta sitt liv eller tankar att vilja dö av självmord, jag undrar om du hade sådana tankar eller om du har dem nu? Det hjälper att fråga direkt. Men ofta behöver de flesta som en ledning.Och det här är verkligen en kärna samtal. Närmar mig det tror jag med det i åtanke och litar på dig själv, litar på att det du har märkt är värt att kommentera och föra den här personens uppmärksamhet, men sedan till sist fråga direkt om självmord.
Gabe Howard: Händer självmord utan varning?
Dr. Doreen Marshall: Det är svårt att säga, jag menar, många människor som har tappat någon till självmord kommer att säga att det kändes som om det kom från ingenstans. Och jag tror att många människor har den erfarenheten. Vad vi dock vet är att de allra flesta människor som fortsätter att dö av självmord ger en indikator på att de kämpar. Så de kan säga något, men det är en offhanded kommentar eller det sägs på ett sätt att den är slöjd eller inte riktigt direkt eller de kan börja agera på ett sätt som är annorlunda eller ovanligt för dem. Ofta när människor gör det, hoppas de att någon kommer att märka det, eller hur? De befinner sig på en ambivalent plats och de vill att någon ska känna igen att de kämpar. Jag skulle inte säga att det händer utan varning för det mesta. Men jag förstår verkligen när människor känner sig väldigt förvånade eller chockade eftersom jag tror att vi som samhälle tenderar att minimera vår dölja vår psykiska oro. Vi pratar inte lika öppet om dem som andra fysiska hälsoproblem.
Gabe Howard: När du säger att det inte händer utan varning betyder det att det finns tecken. Kan du ge vår publik ett exempel på vad några av dessa tecken att se upp för kan vara?
Dr. Doreen Marshall: Vi brukar prata om varningsskyltar som dessa tre kategorier: prat, beteende och humör. Prata. Det du lyssnar på är en indikation på att personen känner sig väldigt hopplös, känner att ge upp. Så de kan säga det direkt, som om jag vill döda mig själv eller de kan säga det väldigt indirekt, som om jag inte ser någon anledning att fortsätta eller om det inte finns något i livet för mig eller någon form av dolda kommentarer som indikerar att de är känner mig otroligt hopplös och kanske har självmordstankar. Beteende. Vi letar efter förändringar i beteendet. Så saker som kan indikera att någons mentala hälsa försämras eller att de har en försämring av symtomen eller att de gör vissa saker som tyder på att de är ambivalenta när det gäller att leva, som att de börjar bedriva vårdslöst beteende eller de börjar ge bort värdefulla ägodelar eller saker som ser ut som om de förpackar saker där det inte verkar vara meningsfullt med vad som händer annars. Du kan se förändringar som att de inte sover, deras substansanvändning förändras. Det kan dricka mer eller mindre. Bara dessa förändringar i beteenden som vi tror att något inte är helt vanligt för den här personen. Och slutligen, humör, vi letar efter förändringar i humör, någon som är otroligt orolig eller känner sig mer deprimerad eller mer ledsen än normalt, känner mycket skam. Och igen tänker du på vad som är vanligt för den här personen. Men vi letar efter saker som tyder på en förändring. Nyckeln är att ställa in din tarm. Om du känner att något inte är helt rätt har du förmodligen rätt.
Gabe Howard: En av de saker som jag hör mycket, även när människor märker dessa tecken, är att personen bara är dramatisk eller bara försöker få uppmärksamhet. Det finns alla dessa fraser och ord för att minimera vad personen går igenom och nästan göra dem för, som du just sa, varningsskyltarna de visar. Har det varit din upplevelse? Och i så fall, varför tror du att samhället ser det så?
Dr. Doreen Marshall: Jag tror att det är en av dessa andra rådande myter att om någon pratar eller lägger ut den, gör de bara det för att få uppmärksamhet. Och jag säger, ja, de kan försöka få uppmärksamhet. De försöker få din hjälp. Och vi tänker på hur vi tänker på andra hälsoproblem. Om någon gick runt och grep bröstet och sa: Jag har bröstsmärtor, skulle vi inte säga, åh, du gör det bara för uppmärksamhet. Vi skulle nog börja mobilisera och tänka, OK, varför har du inte plats? Varför ringer jag inte någon och börjar ställa några frågor till dem? Och av någon anledning, med mental hälsa, svarar vi inte på samma sätt, även om vi vet att det här är hälsoproblem.
Gabe Howard: Dr Marshall, när allmänheten hör en person som är självmord, tenderar vi att få denna idé i vårt huvud av hur personen ser ut. Finns det en stereotyp kring den typ av person som är mest sannolikt att dö av självmord eller är det alla?
Dr. Doreen Marshall: Ingen är immun. Vi tittar på någons mentala hälsa. Vi tittar på substansanvändning. Och vi tittar på livsstressorer. För någon som är självmordstankar sammanfaller dessa saker i en perfekt storm för någon som befinner sig i ett ögonblick av sårbarhet eller har någon form av sårbarheter som är biologiska, men som också är baserade i sitt livs liv, i deras miljö. Det är komplicerat, men jag tror att vad jag skulle säga är att vi borde se upp för alla i våra liv och inte anta bara för att någon lyckas eller för att de har ett bra jobb eller för att de aldrig verkar ha någon psykisk kamp som de är på något sätt immun mot detta. När du frågade mig tidigare om verkar självmord någonsin hända utan varning, tror jag vad många kommer att säga är att vissa människor som dör av självmord inte verkade ha något av det vi tycker om som typiska saker som händer i deras liv. Vi föreställer oss någon som är helt nere och ute och har mycket svårt i sitt liv. Och vad vi vet är att även människor som verkar ha allt bra kan ha tankar på självmord. Och det är den komplicerade biten om det. Ibland har människor som känner att de har allt på gång i livet faktiskt svårare med att veta att de kanske kämpar med sin mentala hälsa. Det är svårare för dem att be om hjälp eftersom de kan vara den person som alla går till. Det är viktigt att vi inte tycker att självmord inte är ett alternativ för den här personen på grund av vad som helst, att vi tar oss tid och frågar, för vi vet att det kan påverka någon.
Gabe Howard: Är det sant att självmord endast påverkar människor med psykiska sjukdomar? Saker som allvarlig depression eller bipolär sjukdom eller schizofreni, eller är det bredare än så?
Dr. Doreen Marshall: Det är en riktigt bra fråga, Gabe. Vad jag skulle säga är dock att varje gång vi tänker på vem som är i riskzonen, försöker vi tänka på flera faktorer, inte bara mental hälsa, för vi vet att många människor lever med mentala hälsoförhållanden och aldrig känner sig självmord. Vi försöker fortfarande förstå hur dessa andra faktorer som livsstressorer, som vi vet upplever en förlust, kan öka någons risk om de har andra sårbarheter. Det finns en kombination av saker som händer för en person som är självmord, och det är viktigt att vi är uppmärksamma på allt detta.
Gabe Howard: När någon är självmord, betyder det att de alltid kommer att vara självmord? Är det bara deras del i livet och de måste bara lära sig att hantera det?
Dr. Doreen Marshall: Det varierar. För vissa människor är deras självmordstankar mycket mer kroniska till sin natur, som alla andra hälsoproblem. Men för många människor ser siffrorna faktiskt ungefär 90 procent av de människor som gör ett självmordsförsök fortsätter att dö av någon annan orsak. Så det betyder inte bara för att de har försökt självmord, att det är en självklarhet att de någon dag kommer att dö av självmord. De allra flesta fortsätter inte att dö av självmord. Så det säger oss för vissa människor, detta är en enstaka händelse. För andra kan det handla mer om en kronisk hantering av tankar eller impulser, men det är definitivt inte en självklarhet för någon. Och faktiskt vet vi att med stöd och behandling, många människor, när de inte befinner sig i en självmordskris, ser tillbaka på det ögonblicket och är nästan förvirrade av det och har en känsla av hur jag kom till den platsen? Vi vet att med rätt saker på plats kring behandling och stöd, att de flesta som känner sig självmord på ett ögonblick inte kommer att fortsätta att dö av självmord.
Gabe Howard: Vi är tillbaka om en minut efter dessa meddelanden.
Sponsormeddelande: Finns det något som stör din lycka eller hindrar dig från att uppnå dina mål? Jag vet att det var omöjligt att hantera min mentala hälsa och ett upptaget inspelningsschema förrän jag hittade Better Help online-terapi. De kan matcha dig med din egen licensierade professionella terapeut på under 48 timmar. Besök BetterHelp.com/PsychCentral för att spara 10 procent och få en vecka gratis. Det är BetterHelp.com/PsychCentral. Gå med i över en miljon människor som har tagit ansvaret för sin mentala hälsa.
Gabe Howard: Och vi är tillbaka och diskuterar självmordsförebyggande med Dr. Doreen Marshall, vice president för American Foundation for Suicide Prevention. Hittills har vi pratat om hur man känner igen tankarna eller känslorna av självmord hos andra människor, men låt oss vända det lite. Låt oss prata om oss själva. Vad händer om du tror att du riskerar självmord eller hur kan du ens göra ett lakmustest för att ta reda på om du riskerar självmord? Och sedan, naturligtvis, vad gör du åt det om du fruktar att du är det?
Dr. Doreen Marshall: Eftersom så mycket av detta kan variera från individ till individ, är det jag tänker allmänt, men jag tror att det kommer att vara relevant för många människor. Om jag var någon som har haft självmordstankar i mitt liv, kanske jag märker lite av ett mönster för dem. Till exempel kanske jag märker att de tenderar att bli mycket intensiva runt vissa tider i mitt liv eller som svar på vissa saker som händer. Jag kanske märker att de är värre när jag inte sover eller jag kanske märker andra indikatorer som säger till mig, OK, det här är mitt sätt att checka in med mig själv, för jag vet om dessa saker händer med mig , det är en indikator på att något är avstängt. Vad jag skulle berätta för människor är att om du har självmordstankar och detta är något som verkar nytt för dig eller om du har haft dem under ditt liv, men det finns något annorlunda med dem just nu, är det alltid viktigt att nå ut till någon som kan hjälpa dig. Och du kan ringa en krislinje. Du kan nå en psykiatrisk leverantör. Precis som vi skulle gå till en läkare om vi hade ont i armen som plötsligt verkade vara värre. Du kan gå till någon som är utbildad, som är utanför dig och lite mer objektiv, som kan ställa dig några frågor om det.
Dr. Doreen Marshall: Och på samma sätt som du skulle gå till en läkare för smärta i armen, kan du säga, hej, jag har haft denna smärta. Det verkar ha blivit värre nyligen. Jag verkar ha svårt att komma igenom dagen på grund av det. Sådana saker gäller också för självmordstankar. Att vi själv kan märka att de antingen händer när de inte har hänt tidigare eller om vi har haft dem tidigare, de blev värre eller mer intensiva. Det viktigaste att göra är att se till att du inte ignorerar det, att du vidtar några åtgärder för att låta någon veta att detta händer och också för att hjälpa dig att få lite stöd kring dem. Vad vi vet är att många människor känner självmordstankar i stunder av isolering eller i stunder där de känner sig bortkopplade från andra. Det är viktigt att nå ut i dessa ögonblick och skapa en anslutning, även om det är en ny anslutning, som att ringa en krislinje eller ringa någon och säga, hej, jag kämpar. Jag behöver bara prata. Om detta är något som du ser en terapeut för och dina tankar återvänder eller blir intensivare, är det viktigt att kommunicera med din terapeut om dem.
Gabe Howard: Och jag gillar verkligen det du sa där om tanken att det är individualiserat, jag tror att så många människor, de läser något som är välmenande och helt utmärkt information och de tror, åh, detta gäller inte mig och sedan tror de att det är hela historien, att den 20 minuters podcast eller artikel om 800 ord som de läser på Internet eller broschyr som de fick omfattar allt när det gäller hur vår mentala hälsa fungerar, hur självmord fungerar. Och jag gillar den här tanken att, hej, om något är fel, gå ut och kolla in det. Du vet inte vad det är. Jag är verkligen rädd för att vissa tror att de måste kunna diagnostisera sig själva med en psykisk hälsa innan de är villiga att söka hjälp. Och de känner inte så för andra sjukdomar. De känner att något är fel. Så de går till läkaren för att ta reda på vad det är. Vi har en förvirrande relation med vår mentala hälsa. Men i samma riktning, vad är några saker som en individ kan göra för att övervaka och hantera sin mentala hälsa?
Dr. Doreen Marshall: Vad du ber om är så viktigt, Gabe, för det här är verkligen ett mål för oss alla, precis som vi vidtar åtgärder för att ta hand om vår fysiska hälsa och försöka avvärja saker som kan utvecklas i vår fysiska hälsa, till exempel saker som hjärtsjukdomar eller högt blodsocker. Vi kan göra samma saker med vår mentala hälsa. Och de flesta tänker inte på vår mentala hälsa på det sättet. De tror inte att det finns saker jag kan göra för att hjälpa min psykiska hälsa eller proaktivt vidta åtgärder för att minska min risk. Så en del av sakerna uppenbarligen uppenbarligen, jag tycker att det är viktigt att ha en bra relation med en vårdgivare och en mentalvårdspersonal, precis som vi måste ha goda relationer med läkare. Men det finns saker vi kan göra som också är skilda från det. Visst just nu med allt som har hänt i livet, människor som tittar på sina dagliga vanor och deras dagliga hälsovanor, för vi vet att det finns några saker som underlättar god mental hälsa, får regelbunden sömn och försöker få det vi kallar god sömn hygien, vilket innebär att försöka somna och vakna ungefär samma tider varje dag kan hjälpa. Och om det är något som du har svårt att göra, kan det vara en indikator på att, om inget förändras när jag gör det, kan jag behöva anlita en professionell kring hjälp. Visst saker som att träna regelbundet, vi vet träning, till och med bara en snabb promenad dagligen kan ha en positiv inverkan på humöret. Så att göra saker som att komma ut så mycket du kan just nu, se naturen, få någon form av fysisk träning, vi vet att dessa kan ha en positiv inverkan på humör. Och ta några aktiva steg för att säga, OK, vad kan jag göra åt den här situationen? Vad inom denna situation ligger inom min kontroll? Eftersom jag tror att när vi känner oss stressade tenderar vi att tro att det inte finns något vi kan göra. Och det är inte sant. Vi kan göra djupa andningsövningar. Vi kan lära oss om mindfulness. Vi kan också göra saker som att se till att vårt bostadsutrymme känns bra för oss, ta bort saker i vår miljö eller begränsa saker som nyheter som kommer in eller saker som tenderar att bara höja vår stressnivå. Så många av oss försöker hålla kontakten med nyheterna och allt, men för många av oss kan nyhetscykeln 24/7 verkligen stressa oss.
Gabe Howard: Nu har vi pratat mycket om användningen av terapi och förebyggande av självmord. Är terapi den enda förebyggande åtgärden eller behandlingsmetoden för självmordstänkande?
Dr. Doreen Marshall: Terapi är en komponent i riktigt flera strategier som kan hjälpa någon. Om vi hade hjärtsjukdomar eller högt blodtryck skulle vi inte bara fokusera på den medicin vi har ordinerats. Men vi skulle också titta på livsstilsförändringar. Vi skulle också titta på hur vi kan påverka detta på ett positivt sätt för vår allmänna hälsa. Terapi är en viktig komponent, men det är inte det enda att fokusera på. Vi vill också att människor ska fokusera på att ha stödjande relationer och att ha andra i sitt liv som de kan ansluta till.
Gabe Howard: Dr Marshall, tack så mycket. Låt oss nu prata om självmord och som en 911-situation, ett omedelbart behov. Du vet, mycket av det vi pratar om är, du vet, boka en tid, få det kontrollerat, prata med någon, ring en krislinje. Men vi vet också att självmord finns i ett spektrum. Och om du har rätt där, vad är det bästa alternativet för dig att göra om du känner igen det eller, naturligtvis, dina nära och kära eller familjemedlemmar, om de märker ett omedelbart, ett överhängande hot om självmord hos någon?
Dr. Doreen Marshall: Barometern som jag brukar använda är att känner jag mig säker just nu eller om det handlar om en familjemedlem eller känner jag mig säker att lämna den här personen ensam just nu? Och om jag känner så mycket stress eller ångest över någon av dessa frågor, säger det mig att vi befinner oss i en annan kategori av risker. Och jag fortsätter att jämföra detta med hälsoproblem eftersom jag tror att det är något vi alla kan förstå. Om min älskade hade bröstsmärtor och jag känner mig nervös för att lämna den här personen ensam av rädsla för att de kan få en hjärthändelse. Det är samma typ av ifrågasättning som jag tillämpar för en psykisk hälsa. Om den här personen känner sig självmord. Min tarm säger att jag inte mår bra med att lämna den här personen ensam eller om jag är personen och jag känner att jag inte vill vara ensam just nu. Det är en indikator på att vi befinner oss i en annan kategori av risker. Och vad någon av oss kan göra är att ringa en krislinje och du kan ringa en krislinje om du är orolig för någon. De flesta tror att om jag ringer kommer det att anta något och jag vet inte vad som kommer att hända. Och egentligen kommer de att prata igenom dig. Du säger, jag är orolig för någon. Jag är här med den här personen och vi vet inte vad vi ska göra. Så vi kräver lite hjälp. De kan prata igenom dig. Men i slutet av dagen, om du känner att det här är en stor hälsohändelse som du bör känna om du inte känner dig säker, kan du gå till ett akutrum eller gå till ett akutcenter och säga, Jag mår så här, jag behöver lite hjälp.
Dr Doreen Marshall: Jag tror att de flesta av oss tenderar att tro att vi överreagerar med psykiska problem. Och verkligheten är att vi inte är det. Den andra saken som jag bara skulle lägga till riktigt snabbt, Gabe, är att om vi är oroliga för någon och vi vet att de har tillgång till saker i sitt hem för att skada sig själva, är det mycket viktigt att lägga tid och utrymme mellan en person som kämpar och en metod för att skada sig själva. Så jag ber verkligen proaktivt människor att strategisera kring skjutvapenägande.Om du är orolig för någon och de äger ett skjutvapen kan det vara dags att prata med dem om tillfällig lagring utanför anläggningen eller åtminstone se till att det är säkrat under lås som de inte kan komma åt. Även om det bara är tillfälligt. Dessa steg kan göra stor skillnad, att se till att de inte har tillgång till medicin, till exempel bara att lägga lite tid och avstånd och hjälpa dem att göra sin miljö säker är en annan strategi medan du försöker få lite hjälp för personen .
Gabe Howard: Vilket budskap har du till människor som har tappat någon till självmord?
Dr. Doreen Marshall: Att förlora någon till självmord är en mycket svår upplevelse och den sorg som följer med det kan kännas annorlunda än andra förluster som vi kan ha upplevt. Så jag vill att dessa människor ska veta att de inte är ensamma, att många av oss som arbetar för att förebygga självmord har påverkats på detta sätt. En del av varför jag började min karriär inom självmordsförebyggande var att jag förlorade någon i mitt personliga liv till självmord. Och det kan vara till hjälp att bli ansluten till ett samhälle med andra överlevande. Och vi gör evenemang och programmerar också de som har påverkats av en självmordsdöd för att hjälpa dem att förstå att de inte är ensamma och att det finns en gemenskap där ute som stöder dem. Många samhällen har lokala stödgrupper. Och jag skulle bara uppmuntra, om du har upplevt en självmordsdöd i ditt liv, att inte vara rädd för att nå ut, oavsett hur länge det är sedan det hände.
Gabe Howard: Kan du berätta för våra lyssnare om American Foundation for Suicide Prevention innan du åker och hur du hittar dig online?
Dr Doreen Marshall: Och jag är så glad över att vara med på det här avsnittet, för jag tycker om att prata om vad vi gör och American Foundation for Suicide Prevention är en organisation som har kapitel i alla 50 stater. Och många av dessa kapitel består av människor som har påverkats av självmord på något sätt. De kämpade antingen själva. De har haft en familjemedlem som har kämpat eller kanske har de förlorat någon i sitt liv till självmord. Och våra kapitel är frivilliga. Du kan nå ut till något av våra kapitel. Du hittar dem bara genom att gå till vår hemsida, gå till AFSP.org/kapitlar och ansluta till dem, för vad du hittar är en grupp människor som får det, som pratar om mental hälsa och eller som verkligen försöker att göra något för att göra skillnad. Och så mycket av arbetet vi gör är samhällsbaserat. Just nu är mycket av vår utbildning virtuell och online. Så om du vill lära dig mer kan du bara registrera dig för gratis virtuell träning och lära dig mer om mental hälsa och om AFSPs arbete.
Gabe Howard: Och den webbplatsen är återigen AFSPA.org.
Dr. Doreen Marshall: Korrekt.
Gabe Howard: Tack så mycket, Dr Marshall, för att du är här och tack till American Foundation for Suicide Prevention för allt de gör för att förhindra självmord i våra samhällen. Lyssna på alla, oavsett var du laddade ner podcasten, prenumerera och rank och granska. Använd dina ord och berätta för andra varför de också ska lyssna och dela oss på sociala medier. Jag heter Gabe Howard och jag är författare till Mental Illnesses Is an Asshole and Other Observations, som du kan få på amazon.com. Du kan också gå över till min webbplats, gabehoward.com och få en signerad kopia för mindre pengar, och hej, jag slänger in lite swag. Vi träffar alla nästa vecka.
Tillkännagivare: Du har lyssnat på The Psych Central Podcast. Vill du att din publik ska bli imponerad av ditt nästa evenemang? Ha ett utseende och LIVE INSPELNING av Psych Central Podcast direkt från din scen! För mer information eller för att boka ett evenemang, vänligen maila oss på [email protected]. Tidigare avsnitt finns på PsychCentral.com/Show eller på din favorit podcast-spelare. Psych Central är internetens äldsta och största oberoende webbplats för psykisk hälsa som drivs av psykologer. Övervakad av Dr. John Grohol, Psych Central erbjuder pålitliga resurser och frågesporter för att svara på dina frågor om mental hälsa, personlighet, psykoterapi och mer. Besök oss idag på PsychCentral.com. För att lära dig mer om vår värd, Gabe Howard, besök hans hemsida på gabehoward.com. Tack för att du lyssnade och snälla dela med dina vänner, familj och följare.
