Nutrisystem vs Noom: Vilket är bättre för viktminskning?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Noom och Nutrisystem är två populära viktminskningsprogram.

Även om båda syftar till att hjälpa dig att uppnå dina viktmål och förbättra din allmänna hälsa, skiljer flera viktiga skillnader mellan dessa två program.

Denna artikel jämför Noom och Nutrisystem för att avgöra vilken som är bättre för långvarig viktminskning.

NutrisystemNoomGrunderna• levererar fullt tillagade måltider
• planerna ger 5–7 dagar av måltider och snacks varje vecka• mobil hälsoapp med verktyg för att främja viktminskning
• stöd från virtuellt team
• skapar anpassad plan med din informationMenyalternativ• fullständig meny med 150+ färska och frysta måltider• inga livsmedel är begränsade
• uppmuntrar livsmedel med lägre kaloritäthet
• recept och måltidsidéer tillgängliga onlineKosta• Grundläggande: $ 8,93– $ 10,36 per dag
• Unikt din: $ 10,71– $ 12,14 per dag
• Unique Yours Ultimate: $ 12,86– $ 14,29 per dag
• Partners: $ 10,71– $ 12,14 per dag per person• $ 59 för en månads prenumeration
• rabatterade priser tillgängliga under längre perioderEffektivitet• påstår sig hjälpa dig att snabbt tappa upp till 8,2 kilo (8,2 kg)
• stöder kortvarig viktminskning• främjar hälsosamma vanor för långvarig och hållbar viktminskningFördelar• bekvämt och enkelt att följa
• kan stödja hälsosamma blodsockernivåer• flexibel
• anpassad för att passa dina behov
• erbjuder virtuellt stödNackdelar• dyrt
• begränsade alternativ för vissa kostbegränsningar
• kan leda till viktökning• dyrt
• kräver åtkomst till smartphone eller surfplatta
• inga interaktioner ansikte mot ansikte

Grunderna för varje program

Här är en grundläggande översikt över vad varje program innebär.

Noom

Noom är en mobil hälsoapp utrustad med verktyg för att främja viktminskning, såsom en aktivitetsspårare, matlogg och utbildningsresurser. Det erbjuder också personlig support från ett virtuellt team, som inkluderar en gruppcoach, målspecialist och online-supportgrupp.

När du registrerar dig ställer appen dig en rad frågor om din kost, livsstil, medicinska historia och mål för att bygga en personlig plan.

Även om inga livsmedel är förbjudna uppmuntrar Noom användarna att äta mat med låg kaloritäthet, vilket innebär att de innehåller få kalorier i förhållande till sin vikt eller volym.

Dessutom ger appen en mängd hälsosamma recept som du kan använda för att skapa din egen anpassade måltidsplan.

Nutrisystem

Nutrisystem är ett program som är utformat för att förenkla viktminskningen genom att tillhandahålla helt beredda måltider som är lätta att värma upp och njuta av.

Även om de flesta av dess planer är utformade för att följas i 2-4 veckor, kan du upprepa programmet så många gånger du vill, eller tills du når dina viktminskningsmål.

Nutrisystem erbjuder fyra planer:

• Grundläggande: ger 5 dagars frukost, lunch, middag och snacks per vecka
• Unique Yours: erbjuder 5 dagar med frukost, lunch, middag och snacks varje vecka från hela menyn
• Unique Yours Ultimate: inkluderar 7 dagars frukost, luncher, middagar och snacks per vecka från hela menyn
• Partner: tillhandahåller fem dagar med frukost, lunch, middag och snacks per vecka från hela menyn för två personer

Oavsett vilken plan du väljer, uppmuntrar Nutrisystem dig att äta två snacks per dag förutom de måltider och snacks som erbjuds.

Menyalternativ

Här är menyalternativen och måltiderna du kan förvänta dig av varje program.

Noom

Till skillnad från Nutrisystem inkluderar Noom inte måltider eller snacks som en del av sin månadsavgift. Istället ger det de recept och verktyg du behöver för att laga hälsosamma måltider hemma.

Även om inga livsmedel är helt begränsade, uppmuntrar programmet dig att hålla fast vid livsmedel med låg kaloritäthet.

Livsmedel klassificeras som röda, gula eller gröna beroende på kaloritäthet, och Noom ger en omfattande lista över vilka livsmedel som faller inom varje kategori.

Helst bör din diet mest bestå av gröna och gula livsmedel, som inkluderar frukt, grönsaker, magra proteiner, fullkorn, hälsosamma fetter och baljväxter. Röda livsmedel bör vara begränsade och innehålla föremål som bearbetat kött, snacks med högt kaloriinnehåll och godis.

Nutrisystem

Nutrisystem har en stor meny med en mängd färdiga måltider och snacks, inklusive både färska och frysta alternativ.

Du kan filtrera deras fullständiga meny för att hitta recept som passar dina behov, inklusive vegetariska, diabetesvänliga, fiberrika och proteinrika måltider.

Du kan också utesluta vissa ingredienser eller allergener, såsom fläsk, mjölk, vete, ägg eller lök.

I grundplanen kan du välja mellan ett urval av 100 menyalternativ. Under tiden erbjuder Unique Yours, Unique Yours Ultimate och Partner-planerna över 150 rätter.

Prisjämförelse

Här är en närmare titt på hur dessa två program jämför med priser.

Noom

Noom-prenumerationer börjar vid $ 59 för en automatiskt återkommande månadsplan.

Rabatterade priser är också tillgängliga om du registrerar dig för längre perioder. Till exempel kostar ett årligt abonnemang bara $ 199, vilket är ungefär $ 16,58 per månad.

Dessutom erbjuder Noom en 7-dagars provperiod som låter dig välja hur mycket du ska betala, med en början på bara $ 0,50 för hela veckan.

Nutrisystem

Nutrisystem har flera planer som varierar i pris, antal måltider och menyalternativ.

Här är priserna för varje plan:

• Grundläggande: 8,93 dollar per dag för kvinnor, 10,36 dollar per dag för män
• Unikt din: $ 10,71 per dag för kvinnor, $ 12,14 per dag för män
• Unique Yours Ultimate: $ 12,86 per dag för kvinnor, $ 14,29 per dag för män
• Partnerplan: $ 10,71– $ 12,14 per person och dag

Gratis frakt är tillgänglig för alla planer, och du kan spara pengar genom att förbetala för flera leveranser.

Valfria tillägg som proteinshakes finns tillgängliga mot en extra avgift.

Effektivitet för viktminskning

Medan båda programmen främjar viktminskning kan Nooms fokus på beteendeförändringar vara mer fördelaktigt för långvarig viktkontroll.

Noom

Även om specifik forskning om Noom är begränsad fann en studie på nästan 36 000 personer att 78% av användarna rapporterade gå ner i vikt under i genomsnitt 9 månader.

I en 8-veckorsstudie förlorade kvinnor som använde Noom betydligt mer vikt och kroppsfett och upplevde större förbättringar av emotionellt ätande beteende jämfört med en kontrollgrupp. Tänk dock på att denna studie finansierades av Noom.

Appen främjar också näringsrika, kalorifattiga livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter. Sådana livsmedel är inte bara troliga effektiva för viktminskning utan kan också stödja friska blodsocker och kolesterolnivåer.

Dessutom främjar Noom hälsosamma matvanor och hållbara beteendeförändringar, vilket är nyckeln till att bibehålla långvarig viktminskning.

Nutrisystem

Nutrisystem hävdar att programmet hjälper dig att tappa upp till 18 pund (8,2 kg) under din första månad, vilket stöds av en pengarna tillbaka-garanti.

Detta påstående är baserat på en 12-veckors prövning sponsrad av Nutrisystem, som fann att personer som följde programmet förlorade betydligt mer magfett och kroppsvikt än de som var på diet-tillvägagångssättet för att stoppa hypertoni (DASH).

Flera andra studier tyder också på att Nutrisystem kan hjälpa till med kortvarig viktminskning.

Exempelvis visade en genomgång av 39 studier att personer som använde Nutrisystem i 3 månader upplevde i genomsnitt 3,8% mer viktminskning än de som fick beteendevetenskap eller utbildning.

En annan liten 3-månadersstudie på 69 personer med typ 2-diabetes visade att de som använde Nutrisystem uppnådde större viktminskning än de som deltog i en diabetesstödgrupp.

Fortfarande behövs mer forskning för att avgöra om programmet är effektivt för långvarig viktminskning.

Andra fördelar

Båda programmen kan erbjuda några ytterligare fördelar.

Noom

Noom är ganska flexibel, eftersom det inte begränsar några ingredienser eller tar bort hela livsmedelsgrupper från din kost. Istället låter det dig njuta av dina favoriträtter med måtta som en del av en hälsosam, rundad diet.

Det erbjuder också virtuellt stöd från tränare och kamrater, vilket kan gynna de som vill att någon ska hjälpa till att hålla dem ansvariga.

Dessutom tar det flera faktorer i beaktande när du skapar din anpassade plan, inklusive din medicinska historia, matvanor, viktminskningsmål och livsstil. Detta gör att appen kan skapa en personlig plan för att hjälpa dig att nå dina mål.

Nutrisystem

Till skillnad från många konkurrenter har Nutrisystem inga komplicerade regler eller regler, vilket gör det lämpligt för dem som föredrar ett strömlinjeformat program som är lätt att följa.

Dessutom levereras alla måltider och snacks tillagade, vilket sparar tid på matlagning och matlagning under hela veckan.

Nutrisystem kan också stödja bättre blodsockerkontroll. Exempelvis visade en genomgång av 18 studier på personer med typ 2-diabetes att Nutrisystem förbättrade blodsockerkontrollen mer effektivt under 6 månader än näringsrådgivning.

Dessutom erbjuder företaget en rad låga glykemiska, diabetesvänliga måltider som minimalt påverkar dina blodsockernivåer. Viss forskning tyder på att livsmedel med lågt glykemiskt värde främjar blodsockerkontroll och viktminskning hos personer med typ 2-diabetes eller prediabetes.

Nackdelar

Här är några nackdelar att tänka på för varje program.

Noom

Noom är något dyr, med individuella månadsplaner som börjar på $ 59. Detta inkluderar inte kostnaden för mat, som du måste köpa på egen hand.

Detta program kräver också en smartphone eller surfplatta och internetåtkomst, vilket gör det omöjligt för personer med begränsad tillgång till internet eller som inte är tekniskt kunniga.

Dessutom är Noom helt virtuell och låter dig bara kommunicera med ditt supportteam via appen. Därför fungerar det inte för personer som föredrar personliga interaktioner eller personlig rådgivning.

Nutrisystem

Nutrisystem erbjuder begränsade måltider och mellanmål för personer med vissa kostvanor och begränsningar, inklusive de som följer vegan, glutenfri eller paleodiet.

Dessutom, även om vissa studier tyder på att Nutrisystem hjälper kortvarig viktminskning, kan det vara mycket dyrt och svårt att följa långsiktigt.

Det fokuserar också på bearbetade måltider och snacks snarare än att främja hälsosamma vanor eller kostförändringar. Som sådan kan du uppleva viktåtergång när du återupptar din typiska diet.

Dessutom ger de flesta planer bara 1 200–1 500 kalorier per dag, vilket kanske inte räcker för många vuxna. Om du minskar kaloriintaget för mycket kan det sakta ner din ämnesomsättning, vilket kan hindra viktminskning över tiden.

Vilken ska du välja?

Om du försöker välja mellan Noom och Nutrisystem är det viktigt att ta hänsyn till dina personliga mål och behov.

Även om Nutrisystem kan vara något dyrt är det en mer strukturerad ätplan som kan hjälpa till att spara tid på matlagning.

Kom igång med Nutrisystem här.

Å andra sidan kan Noom vara ett bättre val för dem som hoppas kunna ändra sin kost och livsstil för långvarig viktminskning. Även om det kräver mer tid och ansträngning kan det vara mer hållbart och effektivt överlag.

Kom igång med Noom här.

Poängen

Noom och Nutrisystem är två populära program för att främja viktminskning.

Nutrisystem erbjuder ett urval av helt beredda måltider med lågt kaloriinnehåll som hjälper dig att minska tiden du spenderar i köket.

Under tiden är Noom en mobilapp som erbjuder verktyg för att stödja långsiktiga förändringar i din kost och livsstil. Det kan vara mer effektivt för att skapa hälsosamma vanor och bibehålla viktminskning på lång sikt.