Att leva med MS kan känna sig isolerande men att sätta sig där ute kan gå långt.
Att känna sig ensam och isolerad är vanligt bland människor som lever med multipel skleros (MS). Enligt en undersökning från 2018 av Multiple Sclerosis Society upplever 60 procent av människor som lever med MS ensamhet som ett resultat av deras tillstånd.
Att hålla kontakten med andra medan du hanterar symtomen vid MS är ingen enkel uppgift, men om du kan kan det gynna dig oerhört. Faktum är att en nyligen genomförd studie visade att det att ha starka personliga relationer kan bidra till att sänka MS: s fysiska och psykologiska avgift.
Hur kan du umgås med andra och undvika att ge efter för isolering, även på dina svåraste dagar? Här är vad folk som använder MS Healthline-appen för att få kontakt med andra har att säga.
1. Håll dig till en rutin
”Håll ett regelbundet schema för att upprätthålla god mental hälsa. Jag står upp, klär mig, äter hälsosamt, tränar, får kontakt med någon, hittar tid att vara kreativ, belönar mig själv för att utföra uppgifter, håller regelbundna vakna / sömntider. Att skriva ner denna plan och följa den om dagen blir dimmig hjälper. ” - Fraz
2. Acceptera stöd och gör något du drömmer om
”Jag tillbringade år i isolering. Jag hade min familj men jag var livrädd för social interaktion och att vara sårbar framför andra. Det hjälper om du kan ha en supportperson i närheten, men försök att gå ut. Gör något du drömmer om, även om det bara är att se folk göra det. ” - Elizabeth McLachlan
3. Gå med i en grupp
“Vi MÅSTE anstränga oss för att komma ut! Har du någonsin hört talas om Meetup? Kolla in det. Sök i virtuellt något du är intresserad av. Chansen är stor att det kommer att träffas nära dig. Det är ett utmärkt sätt att träffa nya människor och uppleva saker du kommer att tycka om. ” - Kathy Reagan Young
4. Omfatta distraktioner
“Att hantera stress och hitta lugn när väggarna stängs och besöken avslutas är HÅRLIGT! Jag är uppriktigt sagt inte en tjej av FaceTime-typ, och jag tyckte att chatta i [MS Healthline-appen] är en enorm distraktion (på ett bra sätt)! Annars har jag varit mycket medveten om vad min kropp och mina symtom säger. Meditation (mestadels bön) har hållit mig frisk. Filmtiden med barnen får mig att skratta och gå på stranden påminner mig ... det här kommer också att passera. ” - Pamela Mullin
5. Fokusera på balans
”Jag försöker hålla en balans i mitt liv, genom att spendera tid själv på att vila, göra de fysiska saker jag behöver göra för att köra mitt liv, spendera tid på att prata med eller vara med vänner och familj och måla akvareller. Jag arbetar också hårt för att vara tacksam för de saker jag har i mitt liv och försöker undvika att titta på de saker jag inte har. Detta håller mig vanligtvis mycket nöjd. ” - Jo Hecker
6. Gör tid för skratt
”Jag FaceTime med familjen. Jag tittar på roliga saker på Pinterest och Reddit för att hjälpa mig att skratta. Jag tittar på många komedier. Jag tillbringar så mycket tid som min kropp och mitt sinne tillåter i naturen och i bönen. ” - Harvey
Poängen
Att leva med MS kan känna sig isolerande men att placera sig där ute kan gå långt för att hantera ditt tillstånd och leva ett mer glädjande liv.
Kom ihåg: Du är aldrig ensam. Ladda ner MS Healthline-appen och gå med i konversationen.
Hitta en gemenskap som bryr sig
Det finns ingen anledning att gå igenom en MS-diagnos eller en långsiktig resa ensam. Med den kostnadsfria MS Healthline-appen kan du gå med i en grupp och delta i live-diskussioner, bli matchad med medlemmar i samhället för att få nya vänner och hålla dig uppdaterad om de senaste MS-nyheterna och forskningen.
Appen är tillgänglig i App Store och Google Play. Ladda ner här.
Kristen Domonell är en redaktör på Healthline som brinner för att använda berättande kraft för att hjälpa människor leva sina hälsosammaste, mest anpassade liv. På sin fritid gillar hon vandring, meditation, camping och att ta hand om sin inomhusjungel.
.jpg)
