Om någon du älskar har metastaserad bröstcancer är det normalt att känna att du inte vet rätt saker att säga till dem. Kommunikation kan vara utmanande även under de bästa omständigheterna. Att hantera cancer kan göra saker ännu svårare.
Empati kan vara ett kraftfullt sätt att få kontakt med din nära och kära och bättre förstå hur de känner. Du kan inte fixa vad de går igenom, men att låna ut ett empatiskt öra kan ge komfort.
Det är kraftfullt att veta att du älskas och bryr dig om, oavsett hur du mår.
Vad är empati?
Empati är att ansluta till någon genom att sätta dig själv i deras position - som att gå en mil i deras skor. När du arbetar för att förstå någon annans perspektiv skapar det en kraftfull anslutning. Användningen av empati förbättrar kommunikationen och hjälper till att stärka relationer.
Empati fungerar även om personen befinner sig i en helt annan situation än din egen.
Använda empatiska språk
Empati betyder att man delar i andras känslor. Målet med att använda empatiskt språk är inte att uppmuntra någon, hoppa in med lösningar eller försöka påpeka silverfodringen.
Den mänskliga hjärnan vill undvika obehagliga känslor. Det är normalt att försöka fixa hur någon mår. Det krävs viss övning för att acceptera en rad känslor utan att känna behov av att ändra dem.
Lyssna verkligen på personen för att förstå hur de känner. Låt dem veta att du förstår och att de inte är ensamma.
Tänk dig att du hade en svår dag på jobbet och du berättar för en vän om det. Här är några svar som använder empatiskt språk:
- "Det låter verkligen hemskt."
- "Tack för att du berättade för mig."
- "Jag är här med dig om du vill fortsätta prata om det."
Här är några svar som inte använder empatiskt språk:
- "Åh, du borde höra om dagen jag hade!"
- "Du bör börja leta efter ett nytt jobb."
- "Hej, åtminstone har du fortfarande ett jobb."
Tänk på hur de olika svaren får dig att känna. Hur som helst kan du fortfarande vara upprörd över din dag, och det är OK. Användningen av empatiskt språk bygger en koppling till en annan person. Du är inte längre ensam med dina svåra känslor.
Lär dig om tillståndet och dess behandling
En del av att förstå hur en annan person känner är att lära sig mer om vad de går igenom.
Om du är personens vårdgivare kan du redan delta i medicinska möten med dem. Att följa med din älskade till deras läkarmöten hjälper dig att lära dig mer om deras tillstånd och vad du kan förvänta dig. Deras medicinska team kommer också att kunna ansluta dig till andra resurser om du vill lära dig mer.
Att gå med din nära och kära till deras medicinska möten kan också hjälpa dig att få en bättre förståelse för deras behandlingsplan, och tid och energibehandling kräver.
Om du inte deltar i möten, be din älskade om tillstånd att prata med deras medicinska team direkt.
Att vara empatisk handlar om ditt språk, men det handlar också om dina handlingar. Var noga med svaret när du ställer en fråga.Ge din nära och kära din fulla uppmärksamhet och lyssna verkligen på vad de säger.
Försök inte ändra känslorna de känner eller hoppa in med lösningar. Gör ditt bästa för att bara sitta med känslorna och föreställa dig hur de känner för din nära och kära.
Fråga frågor
Att ställa din nära och kära öppna frågor hjälper dig att ta reda på mer om hur de mår. Öppna frågor kräver mer än ett enkelt ja eller nej-svar. De börjar ofta med vem, vad, när, var eller hur.
Här är några exempel på empatiska frågor som är öppna:
- "Vad har varit det mest utmanande för dig idag / den här veckan?"
- "Vad har du försökt hjälpa dig att sova?"
- "Hur påverkar [symptom] dig?"
Lyssna aktivt på deras svar. Detta innebär att vara helt fokuserad på vad den andra personen säger. Ta in vad de säger utan någon bedömning.
Försök att inte skapa ett svar medan de fortfarande pratar. Det krävs övning, men det är möjligt att träna dig själv för att bli en bättre lyssnare. Vi vill alla känna oss hörda och förstådda.
Ta hand om dig själv
När du är vårdgivare för någon med en kronisk sjukdom blir du mycket fokuserad på personens behov. Det är lätt att glömma att du också behöver vård.
Tänk på de saker i livet som ger dig mest glädje. Försök hitta möjligheter att passa dessa saker i ditt schema. Kom ihåg att du inte behöver göra allt själv.
Det kan vara värt att undersöka om det finns pausvård. Du kan också titta på att hyra hjälp.
Support kan finnas med städning, måltider, shopping eller gårdsunderhåll. För att visa sig som ditt bästa jag för din älskade måste du också ta hand om dig själv.
Överväg att hitta emotionellt stöd genom en vårdgrupp eller arbeta med en rådgivare.
Takeaway
En älskades diagnos av metastaserande bröstcancer är svår att möta för någon. Empati är ett kraftfullt sätt att få kontakt med dem.
Målet med empati är inte att "fixa" hur någon känner eller bli av med svåra känslor. Det handlar om att komma i kontakt med din älskade emotionellt så att de känner sig mindre ensamma.
.jpg)
