Hur man kan övervinna erytrofobi eller rädslan för rodnad

Erytrofobi är en specifik fobi som orsakar den överdrivna, irrationella rädslan för rodnad. Människor med erytrofobi upplever allvarlig ångest och andra psykologiska symtom på grund av att de rodnar.

Att övervinna erytrofobi är möjlig med psykologisk behandling, såsom kognitiv beteendeterapi och exponeringsterapi.

I den här artikeln kommer vi att undersöka symtom, orsaker, diagnos och behandling av erytrofobi, samt några resurser för var du kan få hjälp.

Symtom

När du har erytrofobi är rädslan för rodnad okontrollerbar och automatisk, som det är med alla fobier. Någon med erytrofobi upplever allvarlig ångest över rodnad eller till och med vid tanken på rodnad. När denna ångest uppstår kan det också leda till rodnad och rodnad i ansiktet och bröstet, vilket kan göra ångesten värre.

Symtomen på ångest associerad med erytrofobi kan inkludera:

• ökad agitation och rastlöshet
• en konstant känsla av oro eller ångest
• koncentrationsproblem
• svårigheter att sova på natten

Dessa ångestsymtom är ofta närvarande i vardagen, även om personen inte rodnar aktivt. I situationer som kan utlösa faktisk rodnad, som offentligt talande, kan denna ångest manifesteras som en panikattack.

Symtomen på en panikattack kan inkludera:

• snabb hjärtfrekvens
• problem att andas
• bröstsmärta
• svettas
• skakning
• yrsel
• illamående

En studie från 2019 visade att personer med specifika fobier upplever en lägre livskvalitet än människor utan fobier. Den ständiga förekomsten av erytrofobiasymtom kan göra det svårt att leva ett normalt liv.

Personer med erytrofobi kan till och med undvika att lämna huset för att skydda sig från att vara i situationer som kan få dem att rodna.

Orsaker

Erytrofobi kan utvecklas från antingen en traumatisk upplevelse eller en icke-traumatisk förening. En fobi som utvecklas från en traumatisk händelse är en erfarenhetsfobi. En fobi som utvecklas i frånvaro av en personligt traumatisk händelse är en icke-erfarenhetsfobi.

Erfarenhet

Erfarenhetserytrofobi kan utvecklas när en person upplever en traumatiserande social händelse som involverar eller orsakar rodnad. Detta kan leda till att rodnad undviks eller situationer som kan orsaka rodnad för att undvika att behöva återuppleva detta trauma.

I vissa fall kan detta trauma leda till posttraumatisk stressstörning (PTSD), vilket också orsakar ihållande ångest och mental stress.

Icke-erfarenhet

Icke-erfarenhetsmässig erytrofobi kan utvecklas från en handfull olika orsaker som inte har något att göra med en traumatisk personlig händelse.

För vissa människor kan en släkting med erytrofobi leda till en ökad risk att utveckla erytrofobi. För andra människor kan helt enkelt att höra om en annan traumatisk händelse relaterad till rodnad orsaka rodnadens fobi att utvecklas.

Oavsett hur erytrofobi utvecklas har personen ingen kontroll över sin rädsla. De inser att rädslan är irrationell, men de kan inte kontrollera deras reaktion på den. När du har erytrofobi är rädslan för rodnad överdriven, ihållande och utom din kontroll.

Diagnos

Det finns några underliggande tillstånd, såsom näringsbrister eller odiagnostiserade psykiska sjukdomar, som kan orsaka ihållande ångest.När du får en diagnos för erytrofobi kan din läkare först utesluta dessa möjliga orsaker.

Om det inte finns några underliggande medicinska tillstånd som orsakar din fobi kan din läkare använda vissa kriterier för att ställa en officiell diagnos.

För att få diagnosen fobi kommer din läkare att använda kriterier som anges i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition. En vårdgivare kan bekräfta diagnosen fobi om:

1. Rädslan är överdriven, orimlig och ihållande.
2. Rädslan och exponeringen för rädslan orsakar omedelbara symtom på ångest eller panik.
3. Rädslan är oproportionerlig mot hotet, och personen är medveten om detta.
4. Rädslan får personen att undvika situationer som kan få dem att uppleva eller stöta på rädslan.
5. Livskvaliteten för personen med fobi påverkas negativt.
6. Rädslan är konstant i minst 6 månader eller mer.
7. Rädslan orsakas inte av en annan underliggande psykisk sjukdom.

Om du uppfyller ett visst antal av dessa kriterier beträffande rodnad, kommer din läkare att diagnostisera erytrofobi och kan hänvisa dig för behandling.

Behandlingar

Det finns flera effektiva behandlingsalternativ för erytrofobi, inklusive kognitiv beteendeterapi, exponeringsterapi och andra experimentella terapier. De inkluderar:

Kognitiv beteendeterapi (CBT)

CBT är en otroligt effektiv, välundersökt behandlingsmetod för en mängd olika psykiska sjukdomar, inklusive depression, ångest och fobier. Med CBT är fokus på att omdirigera de negativa tankemönstren till mer hälsosamma tankemönster, vilket i sin tur kan främja hälsosammare beteendemönster.

En 2017-studie visade att både personliga och online-CBT-sessioner var fördelaktiga vid behandling av psykiatriska störningar som fobier. Om du har erytrofobi är CBT ett effektivt terapialternativ för att förbättra dina dagliga tankemönster.

Exponeringsterapi

Exponeringsterapi är en typ av kognitiv beteendeterapi som vanligtvis används för att behandla ångestbaserade störningar. Det innebär exponering för rädslan i en säker miljö för att återansluta rädslans respons.

Forskning tyder på att exponeringsterapi är den mest effektiva behandlingen för specifika fobier, även jämfört med mer traditionella behandlingsalternativ. För personer med erytrofobi kan frekvent, säker exponering för rodnad kraftigt minska symtomen på rädsla.

Experimentella terapier

Vissa experimentella terapier har utvecklats för behandling av fobier och andra ångeststörningar. Till exempel kan visuell stimulering från virtual reality-terapi efterlikna exponeringsterapi i klinisk miljö.

Aurikulär kroterapi är en ny behandling för fobier som innebär att man visualiserar traumat (”lidande scen”) samtidigt som det associeras med känsliga punkter på örsnibben. Båda behandlingarna behöver dock mer forskning för att bestämma deras effektivitet för behandling av erytrofobi.

Medicin

I vissa fall kan läkemedel ordineras för att minska de dagliga symtomen på ångest orsakad av erytrofobi. Dessa kan inkludera läkemedel mot ångest för kortvarig användning och antidepressiva medel för långvarig användning.

De flesta terapeuter föredrar dock inte att förskriva kortvariga ångestmediciner på grund av den ökade risken för långvarigt beroende.

Kombinationsterapi

Det är viktigt att veta att det inte finns någon enda behandlingsmetod som fungerar för alla. Oavsett vad du bestämmer dig för att försöka, kan det ta tid och tålamod att hitta rätt behandlingsmetod eller en kombination av metoder.

Det första steget är alltid att nå hjälp.

När ska jag träffa en läkare

Om du upplever en konstant, irrationell rädsla för rodnad är det dags att besöka din läkare eller terapeut. Om du inte är säker på var du ska börja leta efter hjälp, här är några resurser som kan hjälpa dig att hitta en mentalvårdspersonal nära dig:

• Locator för beteendehälsobehandlingstjänster
• National Alliance on Mental Illness
• National Institute of Mental Health

Om du har tankar på självskada eller självmord kan du ringa National Suicide Prevention Lifeline när som helst på 800-273-TALK.

Poängen

När du har erytrofobi kan rädslan för rodnad negativt påverka din dagliga livskvalitet. Det är viktigt att söka en diagnos för erytrofobi så att du kan börja få behandling.

Att träffa en licensierad terapeut eller psykolog för att diskutera dina behandlingsalternativ kan hjälpa dig att hitta den bästa metoden för din situation. Med professionell hjälp kan du behandla och övervinna erytrofobi.